Сложно отрыгнуть? попробуйте эти 4 способа решить эту проблему

Отрыжка - один из простейших способов избавиться от метеоризма. Отрыжка вызывает выброс газов из пищеварительного тракта в рот. Выбрасываемый газ представляет собой смесь кислорода и азота. Однако некоторым людям трудно отрыгнуть. Как с этим справиться?

Почему мне трудно отрыгивать?

Люди, у которых возникают проблемы с отрыжкой, возникают из-за того, что клапан в горле утратил способность выпускать воздух. Затем его нужно толкнуть с большим давлением газа, чтобы этот клапан мог открыться, вызывая отрыжку.

Этот клапан называется сфинктером пищевода и представляет собой канал, по которому пища проходит через полость рта.

Во время глотания мышцы сфинктера расслабляются. Когда вы не глотаете, эта мышца будет сокращаться или напрягаться. При отрыжке эта мышца сфинктера должна на время расслабиться, чтобы позволить воздуху выйти.

Несмотря на то, что это выглядит банально, на самом деле трудно отрыгнуть, чтобы люди чувствовали себя замученными. Такое ощущение, что вокруг пищевода постоянно появляются пузырьки воздуха. Это довольно неприятно, а иногда и болезненно.

Что делать, если отрыжка затруднена?

Создайте газовое давление в желудке, выпив

Употребление безалкогольных напитков может облегчить выход газа из желудка. Более того, если вы будете пить его через соломинку, это увеличит давление, облегчая выход газа, и вы можете отрыгнуть.

Как вариант, вы можете выпить полный стакан воды, задерживая дыхание и зажимая нос, чтобы не выдыхать лишний воздух.

Оказывайте давление через еду

Употребление в пищу продуктов, содержащих газ, увеличивает давление газа в желудке. Ешьте эти газообразные продукты, чтобы у вас сразу же возникла отрыжка:

• яблоко
• Груша
• Морковь
• Цельнозерновой хлеб
• Жевать жвачку

Двигаться

Движение вашего тела может оказать давление на газ в желудке и подтолкнуть его вверх, что приведет к отрыжке. Это движение сделано для того, чтобы напрячь мышцы живота. Таким образом, вы поможете облегчить выход газа, застрявшего в желудке.

• Если вы сидите, быстро вставайте. Или, если вы стоите, попробуйте быстро сесть. Вы также можете быстро выполнять движения лежа и стоя.
• Помимо этих движений, вы также можете ходить, бегать трусцой, прыгать, чтобы выпустить воздух из живота.
• Лягте на живот, согните ноги в коленях перед грудью, вытяните руки как можно дальше вперед. Прогибайте спину, вытягивая руки вперед. Держите голову и горло прямо.

Отрегулируйте, как дышать

На это влияет и то, как вы дышите. Если вам трудно отрыгнуть, вот что делать:

• Дышите, сидя прямо
• Направляйте воздух в горло, вдыхая воздух через рот, пока не почувствуете пузырь воздуха в горле.
• Затем выдохните через рот, прикрыв верхнюю часть рта языком, чтобы воздушный проход был уже. Делайте это снова и снова.

Достаточно ли одной отрыжки, чтобы избавиться от метеоризма?

Загрязнение желудка - это состояние, которое обычно проходит само по себе. Отрыжка только временно успокоит вас.

Обычно метеоризм проходит самостоятельно. Однако если не станет лучше, особенно после отрыжки, следует немедленно обратиться к врачу.

Кроме того, немедленно обратитесь к врачу, если метеоризм сопровождается:

• Понос
• Длительная боль в животе
• В стуле кровь
• Изменение цвета стула
• Нежелательная потеря веса
• Грудная боль
• Тошнота и рвота повторяются

Если они сопровождаются этими симптомами, могут быть определенные расстройства пищеварения, требующие особого внимания, а не только метеоризм.