Добавки с клетчаткой, можете ли вы заменить клетчатку из фруктов и овощей?

Те из вас, кто придерживается строгой диеты, обычно получают совет увеличить потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки. Как часто вы едите фрукты и овощи? Всегда ли на вашей тарелке есть овощное меню? Или вы совсем не любите есть фрукты или овощи?

Несмотря на то, что вы не любите есть овощи и фрукты, в настоящее время существует множество пищевых добавок, которые удовлетворяют ваши потребности в клетчатке. даже лучше, чем клетчатка в овощах и фруктах. Это правда? Может ли эта добавка заменить овощи и фрукты?

Преимущества приема пищевых добавок с клетчаткой

Сегодня существует множество пищевых добавок, содержащих клетчатку, в различных формах, будь то капсулы, пастилки или порошки, которые можно варить с водой. Все эти добавки рекламируются как решения для людей, которые не любят овощи и фрукты.

До сих пор не проводилось исследований, утверждающих, что пищевые добавки с клетчаткой вредны для здоровья организма. Фактически, он может помочь удовлетворить ежедневные потребности человека в клетчатке. Клетчатка необходима организму для облегчения пищеварения, может снизить уровень холестерина в крови и, конечно же, может помочь снизить ваш вес. Потребность в клетчатке, необходимая в день, составляет 25 граммов.

Есть ли побочные эффекты от добавок и напитков, содержащих клетчатку

Хотя это и не опасно, в некоторых случаях утверждается, что прием пищевых добавок может вызвать вздутие живота и дискомфорт. Кроме того, этот тип добавок также может ингибировать абсорбцию некоторых типов лекарств, таких как лекарства от диабета, антидепрессанты и препараты, снижающие уровень холестерина.

Если вы принимаете эти препараты, вам следует сначала спросить и обсудить их со своим врачом, прежде чем принимать решение о приеме пищевых добавок.

Могут ли добавки с клетчаткой заменить клетчатку из фруктов и овощей?

Прием этого типа добавок выглядит многообещающим, особенно для тех из вас, кто не любит овощи и фрукты. Однако, конечно, эти добавки не могут заменить исходную пищу, даже если она содержит большое количество клетчатки. Есть несколько преимуществ, которые вы можете получить от овощей и фруктов перед добавками клетчатки:

1. Растительное и фруктовое волокно можно регулировать

Добавки с клетчаткой, как правило, нацелены на улучшение пищеварения, поэтому они часто являются слабительными (слабительными). У тех из вас, у кого чувствительное пищеварение, это может вызвать диарею. Между тем, во фруктах и ​​овощах вы можете регулировать потребность в клетчатке, которая вам нужна.

Например, если у вас запор, вы можете есть фрукты и овощи, содержащие нерастворимую клетчатку, например цветную капусту. И наоборот, если вы испытываете диарею, вам следует потреблять водорастворимую клетчатку, например яблоки и морковь.

2. Овощи и фрукты также содержат витамины и минералы.

Возможно, вы сможете получить больше клетчатки, если будете принимать добавки. Однако как насчет потребностей других витаминов и минералов? Овощи и фрукты - основные источники клетчатки, витаминов и минералов для организма. Если вы его избегаете, не исключено, что в организме будет дефицит витаминов или минералов, что может привести к нарушению функций организма.

Икс