Прием пробиотических таблеток в это время более эффективен

Таблетки с пробиотиками - это добавки, содержащие множество микробов, полезных для здоровья, особенно для нормального функционирования пищеварительной системы. Проведите расследование, на эффективность таблеток с пробиотиками влияет время, когда вы принимаете эту добавку. Итак, когда же самое время принимать таблетки с пробиотиками, чтобы польза от них была более оптимальной?

Преимущества приема пробиотических таблеток и их виды

В кишечнике обитают самые разные бактерии. Иногда баланс бактерий в кишечнике может быть нарушен из-за диеты, приема лекарств или болезни. Это состояние может вызвать проблемы с пищеварением, такие как боль в животе, диарея и т. Д.

Пробиотики восстанавливают баланс бактерий в кишечнике. Различные микробы в нем также помогают процессу переваривания пищи, поддерживают функцию иммунной системы и предотвращают распространение вредных бактерий.

Кроме того, некоторые бактерии в пробиотиках также могут снижать уровень плохого холестерина и повышать уровень хорошего холестерина. Считается, что при регулярном приеме пробиотических таблеток снижается артериальное давление, что полезно для здоровья сердца.

Каждая пробиотическая добавка может давать разные преимущества в зависимости от типа микробов в ней. В целом виды пробиотических добавок можно разделить на следующие группы:

• Лактобациллы . Эти пробиотики обычно помогают при диарее и помогают людям, которые не могут переваривать лактозу в молоке (непереносимость лактозы).
• Бифидобактерии . Эти бактерии, содержащиеся во многих молочных продуктах, полезны для облегчения симптомов. синдром раздраженного кишечника (СРК).
• Saccharomyces boulardii . Этот дрожжевой грибок полезен при лечении диареи и различных проблем с пищеварением.

Лучшее время для приема таблеток с пробиотиками

Дрожжевые бактерии и дрожжи, содержащиеся в таблетках с пробиотиками, могут принести большую пользу для здоровья. Однако эти микробы должны быть в состоянии выжить, чтобы обеспечить эти преимущества.

Проблема с употреблением пробиотиков заключается в том, что содержащиеся в них микробы недолго задерживаются в кишечнике и покидают организм при дефекации. Большинство бактерий также могут погибнуть от воздействия сильных желудочных кислот.

Если пробиотики не могут нормально выжить в организме, преимущества не будут ощущаться оптимально. Один из способов преодолеть это препятствие - принимать таблетки с пробиотиками в определенное время, чтобы продлить их действие.

Лучшее время для приема таблеток с пробиотиками - перед сном. Это потому, что во время сна желудок не очень активен в производстве кислоты. Таким образом, в пищеварительном тракте будет больше пробиотических бактерий.

Кроме того, большинство людей не испражняются ночью, потому что кишечник мало двигается. Это позволяет пробиотикам действовать дольше, расщепляться и в конечном итоге становиться частью вашего кишечника.

Однако это не означает, что вы не можете принимать таблетки с пробиотиками в течение дня. Исследование в журнале Полезные микробы обнаружили, что есть еще одно идеальное время для приема таблеток с пробиотиками - за 30 минут до еды.

В этот период производство кислоты в желудке низкое, поэтому пробиотические бактерии могут долгое время выживать в пищеварительном тракте. Прием пробиотиков после еды фактически снижает их эффективность, потому что желудок активно переваривает пищу.

Какое бы время вы ни выбрали, самое главное - принимать добавки в соответствии с указаниями. Ограничьте потребление, если вы испытываете такие побочные эффекты, как запор, диарея или чрезмерное вздутие живота.

Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать пробиотические таблетки любого вида или формы. Причина в том, что один тип пробиотиков, который подходит другим людям, может по-разному влиять на ваше тело.