Упражнения йоги как способ предотвратить заражение коронавирусом

В связи с ростом числа случаев заражения COVID-19 в Индонезии правительство также призывает население оставаться дома, чтобы контролировать скорость передачи. Однако это не значит, что вы можете бездельничать.

Также необходимо предпринять ряд профилактических мероприятий, одна из которых - упражнения. По мнению некоторых экспертов, йога может быть одним из видов спорта для предотвращения COVID-19.

Предотвращает ли йога COVID-19? Это связь между двумя

Ведь вести активный образ жизни во время карантина непросто. Всегда существует соблазн, который заставляет людей хранить молчание, другие чувствуют, что они достаточно защищены от вируса, просто оставаясь дома.

Фактически, и молодым, и старым вам все равно придется регулярно заниматься физическими упражнениями, если вы хотите оставаться здоровым. Вместо того, чтобы просто проводить больше времени сидя, физическая активность, безусловно, будет более полезной для повышения иммунной функции.

Как известно, есть несколько групп людей, которые более уязвимы к COVID-19. Среди них люди в возрасте 65 лет и старше, люди с хроническими заболеваниями, такими как диабет или болезни легких, а также люди с низкой иммунной системой.

Таким образом, вы можете заниматься не только дома, но и заниматься спортом. Один из них занимается йогой, чтобы предотвратить COVID-19.

Обновленная информация о вспышке COVID-19 Страна: Индонезия Данные

1,024,298

Подтвержденный

831,330

Восстановлен

28,855

Карта распространения смерти

Йога известна как медитативное упражнение, которое снимает тревогу. Это преимущество, безусловно, будет очень полезно в разгар пандемии COVID-19.

В связи с увеличением числа случаев заражения COVID-19 многие люди начинают испытывать стресс и страх. Именно упражнения йоги помогут уменьшить и предотвратить эти чувства во время COVID-19.

Кроме того, йога может помочь людям с проблемами легких или дыхания. Группа исследователей из Центров клинических исследований Airways обнаружила, что дыхательные упражнения, используемые в упражнениях йоги, могут улучшить качество жизни пациентов с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ).

Открытие, безусловно, хорошая новость. Лекарства, принимаемые для лечения ХОБЛ, иногда имеют серьезные побочные эффекты и могут быть довольно дорогими.

Действительно, йога не излечивает болезнь сразу, но, по крайней мере, она может быть альтернативой ее облегчению.

Йога предотвращает COVID-19, повышая иммунитет организма

Как и другие виды упражнений, йога также может повысить выносливость, что очень полезно, если вы хотите снизить риск заражения COVID-19.

Об этом говорится в исследовании, опубликованном в Журнал поведенческой медицины. В этом исследовании йоги ученые исследовали реакцию иммунной системы, измеряя уровни провоспалительных маркеров, вызывающих воспаление клеток, таких как цитокины, а также количество иммунных клеток в крови или слюне.

В результате у участников, которые регулярно занимались йогой, наблюдалось снижение количества цитокина, называемого IL-1beta.

Цитокины - это белки, вырабатываемые иммунной системой. На самом деле цитокины защищают организм от инфекции. Однако слишком большое количество цитокинов на самом деле опасно и может вызвать повреждение органов.

Неясно, как следует выполнять рутинную йогу, чтобы укрепить иммунную систему и предотвратить COVID-19. Однако большинство программ йоги, проводимых в ходе испытаний, могут длиться от 8 до 12 недель с частотой один раз в неделю или каждый день.

Позы йоги, которые нужно делать во время пандемии COVID-19

Для тех из вас, кто хочет начать заниматься йогой, вот несколько поз, которым вы можете попробовать следовать дома.

1. Собака лицом вниз

Источник: Gaia.com

Эта поза йоги фокусируется на иммунной системе, которая воздействует на область носовых пазух, увеличивая приток крови к ней. Эта поза также помогает избавиться от заложенности носа.

Для этого встаньте на четвереньки, опираясь на коврик ладонями и коленями. руки поставьте немного впереди плеч, пальцы разведите в стороны. Вдохните, а затем выдохните, поднимая колени, пока ваши ноги не станут прямыми, а пятки не коснутся коврика. Наклоните голову, выпрямите позвоночник и вытяните руки прямо.

2. Скручивание позвоночника сидя

Помимо снятия напряжения спинных мышц, эта поза йоги может помочь внутренним функциям организма, в том числе укрепить иммунную систему.

Начните с положения сидя, вытянув ноги. Согните правое колено, затем положите правую ногу на внешнюю сторону левого бедра. Положите тело в противоположную сторону, затем левой рукой надавите на колено правой ноги. Сделайте глубокий вдох и выдох. Повторите шаги в обратном направлении.