Производство грудного молока во время голодания - способ сделать его гладким

Быстрый бег не повлияет на нормальную выработку грудного молока (ASI) у кормящих матерей. Поэтому на самом деле запрета кормящим матерям, находящимся в хорошей физической форме, голодать целый месяц, нет. Но без сомнения. Во время голодания в период грудного вскармливания вы, безусловно, хотите продолжать давать ребенку достаточно грудного молока, верно? Итак, давайте посмотрим, как сохранить выработку грудного молока гладкой даже во время голодания.

Советы по уменьшению выработки грудного молока во время голодания

Пока вы здоровы и можете голодать во время кормления грудью, это нормально. Причина в том, что качество грудного молока будет сохраняться, потому что у организма есть собственный способ приспособиться даже без еды и питья в течение примерно 13 часов.

Потребление макро- и микронутриентов, которые вы едите на рассвете и во время голодания, будет разделено в зависимости от их потребностей. Некоторые из них используются и сохраняются в качестве энергии тела, а остальные передаются ребенку с грудным молоком.

Вот несколько советов, которые вы можете сделать, чтобы выработка грудного молока оставалась оптимальной и гладкой во время голодания:

1. Удовлетворение потребности в жидкости на рассвете и при нарушении поста.

На веб-сайте Австралийской ассоциации грудного вскармливания указано, что острая нехватка жидкости или обезвоживание могут привести к уменьшению количества грудного молока. В результате условия обязательно будут препятствовать процессу грудного вскармливания вашего малыша.

Возможно, количество вырабатываемого грудного молока может быть намного меньше или меньше, чем обычно. Если у вас есть это, конечно, потребление молока ребенком будет меньше оптимального для удовлетворения его ежедневных потребностей.

Кроме того, обезвоживание может нарушить нормальный уровень соли, сахара и других важных минералов. Это состояние нарушит функции различных органов тела и даже может оказать плохое воздействие на организм.

Поэтому, даже если вы голодаете, вам все равно следует пить много жидкости на рассвете и прерывать голодание, чтобы удовлетворить потребности вашего организма в жидкости. Таким образом, во время голодания можно будет обеспечить надлежащее производство молока.

2. Достаточно отдыхайте.

Нередко некоторые кормящие матери испытывают недосыпание во время голодания. Это потому, что вам нужно просыпаться посреди ночи, когда ребенок голоден и хочет сосать грудь, а затем снова просыпаться, чтобы съесть сухур. Недостаток сна обычно приводит к недосыпанию и быстрой утомляемости кормящих матерей.

Поэтому старайтесь каждый день максимально оптимизировать время отдыха. По крайней мере, уделив немного времени тому, чтобы вздремнуть после кормления грудью вашего малыша, чтобы сохранить выработку молока во время голодания.

3. Увеличьте продолжительность и частоту кормления грудью.

Во время кормления грудью организм естественным образом стимулирует нервы в сосках, чтобы вызвать рефлекс подавления. Рефлекс спуска - это состояние, при котором мышцы груди сокращаются, так что молоко готово к выделению для ребенка. Ослабленный рефлекс высвобождает два типа гормонов, одним из которых является окситоцин. Гормон окситоцин вызывает сокращение груди, облегчая выделение грудного молока.

Кроме того, необходимо увеличить частоту кормления грудью. Вы должны кормить грудью каждые 3 часа, если вы на работе и не можете напрямую кормить ребенка грудью, постарайтесь найти временные интервалы для сцеживания каждые 3 часа. Это связано с тем, что производство грудного молока в организме будет соответствовать правилам «спроса и предложения», что означает, что грудь будет производить больше молока, когда ребенок кормит грудью чаще или сцеживает молоко по расписанию.

Вот почему, чем чаще или дольше вы кормите малыша грудью во время голодания, тем больше будет выработка молока.

4. Потребление продуктов, поддерживающих грудное вскармливание.

Считается, что несколько видов пищи помогают увеличить производство молока. Овощи - один из самых популярных источников питания, поскольку они полезны для производства грудного молока. Особенно овощи с зелеными листьями, такие как катук, моринга и шпинат.

Кроме того, миндаль, нут, семена кунжута, масло или семена льна (льняное семя) и имбирь также считаются полезными для производства грудного молока. Вам не о чем беспокоиться, потому что естественный вкус этих пищевых продуктов не повлияет на вкус молока, которое пьет ваш ребенок.

Чтобы упростить задачу, вы можете переработать эти пищевые продукты в вкусные блюда в качестве еды на сахур или ифтар. Однако имейте в виду, что потребление пищи для увеличения производства молока при грудном вскармливании также должно сопровождаться

Икс