Поддерживайте здоровье голосовых связок, как вы это делаете? & бык; привет здоровый

Те из вас, кто любит петь или, возможно, строит карьеру в музыкальной индустрии в качестве певца, наверняка очень хорошо понимают, что голос является ценным активом и играет важную роль в жизни. Чтобы голосовые связки оставались в форме и стабильными, их нужно поддерживать в хорошем состоянии. Следите за обновлениями в следующей статье, чтобы узнать, как сохранить здоровье голосовых связок.

Как сохранить здоровье голосовых связок?

Не только певцы, но и многие люди зависят от качества своих голосовых связок на работе, например учителя, врачи, юристы и т. Д. оратор. Однако не многие люди знают, как правильно поддерживать здоровье и работоспособность голосовых связок. Вот несколько советов, которые помогут предотвратить повреждение голосовых связок:

1. Тренируйтесь, чтобы походить на спортсмена.

По словам доктора Венди ЛеБорн, патолог и вокалист, очень важна для певцов, чтобы тренировать голосовые связки, как спортсмен тренирует свое тело.

Как и спортсменам-спортсменам, певцам также необходимо совершенствовать свои навыки. Выполняемые упражнения также должны соответствовать составленному графику и сопровождаться отдыхом, чтобы голосовые связки не работали слишком сильно.

Упражнение может быть в виде разминки голоса, растяжение шея и плечи, дыхательные упражнения и соблюдение здорового питания. Таким образом, у вас низкий риск травмирования голосовых связок, и вы всегда готовы работать с максимальной эффективностью благодаря надлежащей подготовке.

2. Используйте свой голос как можно более разумно.

Еще один способ сохранить здоровье голосовых связок - использовать голос по мере необходимости. Старайтесь не говорить слишком много и не петь слишком много, если вы устали или ваш голос начинает звучать хрипло.

Кроме того, избегайте слишком громких разговоров, криков и принудительного пения. Это вызывает набухание голосовых связок и, возможно, узелок голосовых связок.

3. Пойте в своем собственном стиле.

Попытки следовать методам пения других людей или имитировать их, например, певца-айдола, на самом деле заставляют ваши голосовые связки делать вещи, выходящие за пределы их зоны комфорта. Причина в том, что у каждой голосовой связки разный уровень голоса и физиология.

Пение в собственном стиле помогает не только подчеркнуть вашу истинную личность, но и сохранить здоровье голосовых связок.

4. Пейте много воды.

Ни для кого не секрет, что ежедневное употребление достаточного количества воды хорошо влияет на здоровье голосовых связок. Рекомендуется выпивать от 6 до 8 стаканов воды в день. Ограничьте употребление алкоголя или кофеина, потому что они могут вызвать сильную потерю воды и сухость в горле. Алкоголь также может раздражать слизистые оболочки, выстилающие горло.

Если вы пьете много воды, ваше горло будет оставаться гидратированным. Сухость в горле может привести к повреждению голосовых связок.

5. Ведите здоровый образ жизни.

Здоровье ваших голосовых связок всегда будет поддерживаться, если вы будете последовательно вести здоровый образ жизни. Измените свой рацион, выбрав диету, богатую полезными питательными веществами.

Вы можете выбирать волокнистые продукты из цельного зерна, овощей и фруктов. Эти продукты содержат витамины A, E и C, которые полезны для слизистых оболочек горла, так что ваши голосовые связки остаются защищенными.

Кроме того, избегайте вредных привычек, которые могут повредить ваши голосовые связки, таких как курение и употребление алкогольных напитков. Вам также следует сократить использование жидкости для полоскания рта, чтобы избежать попадания в нее химических веществ.