4 секрета сохранения здоровья пожилых людей в возрасте 60 лет

С возрастом функции организма ухудшаются. Процесс старения начинается с появления морщин, а затем постепенно иммунная система начинает ослабевать, что делает ее более подверженной болезням. Вам не о чем беспокоиться, потому что старение нельзя остановить, но его можно замедлить. Даже если вам за 60, вы все равно можете вести здоровый и здоровый образ жизни. Давай, следуй этим советам по сохранению здоровья пожилых людей.

Как сохранить здоровье пожилым людям за 60 лет

1. Оставайтесь активными

В возрасте 60 лет занятия, которые вы делаете, могут быть не такими, как раньше. Возможно, в настоящее время вы проводите больше времени дома, чем занимаетесь активным отдыхом.

Даже если вам за 60, это не значит, что вы можете перестать быть активным. Не делайте этого, чтобы прервать ваш обычный график тренировок. Между тем, для тех из вас, кто только начинает вести здоровый образ жизни, никогда не поздно заниматься спортом регулярно.

Спорт стал необходимостью для всех групп, в том числе для пожилых людей. Однако вид и интенсивность упражнений должны соответствовать состоянию тела. Некоторые из преимуществ упражнений для здоровья пожилых людей, а именно:

• Повышает иммунитет
• Увеличьте выработку эндорфинов, которые могут снизить стресс
• Поддерживайте нормальный вес
• Повышение прочности костей

Даже упражнения полезны для здоровья мозга пожилых людей. По мере того, как вы становитесь старше, функция вашего мозга снижается, и пожилым людям легче забыть о них. Также развиваются многие заболевания, поражающие центральную нервную систему, такие как болезнь Альцгеймера, сосудистая деменция или болезнь Паркинсона.

Поддержание активности тела может замедлить процесс старения в клетках и тканях мозга, а также снизить риск заболеваний мозга. Помимо спорта, пожилые люди могут заниматься другими видами деятельности, такими как садоводство, игры с внуками или изготовление поделок.

2. Ешьте здоровую пищу.

Еще один ключ к здоровью пожилых людей - это здоровая пища. К сожалению, этот метод может быть затруднен из-за других проблем, а именно, с возрастом ваша способность ощущать вкусы также снижается. Кроме того, есть много продуктов, которые нельзя употреблять в пищу, а также сокращается использование соли, что снижает аппетит у пожилых людей.

Пожилые люди могут заполнить свое свободное время составлением меню здоровой пищи, а также приготовить ее самостоятельно. Добавление специй может придать еде аромат.

3. Достаточно отдыхайте.

Многие пожилые люди плохо спят по ночам. Это, конечно, сократит время отдыха. В отчете AARP, организации, занимающейся здоровьем пожилых людей, Райан П. Терлеки, доктор медицины, доцент урологии Медицинской школы Университета Уэйк Форест в Нью-Йорке, сказал, что более 80 процентов пожилых людей часто просыпаются. ночью идти в ванную, что в конце концов мешает спать.

По этой причине Терлецкий советует пожилым людям пить меньше воды на ночь и снова проконсультироваться с врачом по поводу употребления мочегонных препаратов для питья утром, а не на ночь. Пожилые люди, которые постоянно испытывают позывы к мочеиспусканию слишком часто, обычно из-за гиперактивных мышц мочевого пузыря.

4. Регулярно проверяйте здоровье и принимайте лекарства.

Пожилые люди очень восприимчивы к болезням, потому что их иммунная система ослабевает. Поэтому пожилые люди должны регулярно проверять свое здоровье, чтобы их состояние постоянно контролировалось. При появлении симптомов не откладывайте обследование. Потому что чем дольше диагностируется и лечится, тем хуже состояние организма и тяжелее лечение.

Во время лечения записывайте прогресс здоровья пожилых людей от приема лекарств, которые принимаются и обычно, до приема прописанных лекарств. Если это вызывает побочные эффекты, проконсультируйтесь с врачом по поводу других препаратов.

Икс