5 способов справиться со стрессом во время отпуска, чтобы не испортить атмосферу

Отпуск означает повеселиться на мгновение, забыть об куче работы и создать приятные воспоминания с друзьями и семьей, верно? Однако немало людей также испытывают стресс, когда наступают праздники. Чтобы не разрушать атмосферу праздника, попробуйте следующие способы быстро снять стресс.

Советы по снятию стресса во время отпуска

Стресс неизбежен. Однако, по крайней мере, со стрессом можно справиться так, чтобы он не влиял на ваше физическое и психическое здоровье, особенно во время отпуска.

Стресс во время отпуска может быть вызван несколькими причинами. От чрезмерной близости, из-за которой у вас нет времени наедине с собой, до чрезмерного употребления алкоголя на вечеринках.

Однако беспокоиться не о чем, потому что, как сообщает Кливлендская клиника , Вы можете снять стресс во время отпуска, чтобы ваша поездка не прервалась.

1. Установите приоритеты

Один из способов справиться со стрессом во время отпуска - уметь расставлять приоритеты, будь то то, что и кто должен быть первым в отпуске.

Расстановка приоритетов - важная привычка, даже когда вы в отпуске. Определите, какие виды деятельности являются наиболее позитивными, по крайней мере, чтобы уменьшить ваше непосильное бремя ненужных действий.

Например, когда вы заняты посещением родственников или готовите каждый отпуск дома, возможно, сокращение этих занятий облегчит вам ношу.

Может быть, вы чувствуете, что должны делать все по дому, потому что в этот отпуск вы и ваша семья принимаете своих братьев и сестер. Однако нет необходимости выполнять всю работу в одиночку и убеждать себя, что она не обязательно должна быть идеальной.

Таким образом, по крайней мере, ваши ожидания не будут слишком завышенными, а когда дела пойдут не так, вы не будете слишком разочарованы.

2. Регулярно ешьте и спите.

Некоторым людям может казаться, что праздники - это время, чтобы съесть все, что можно, и поспать подольше. Утром нет задач и заданий, ожидающих вас, поэтому вы можете свободно просыпаться позже и есть нерегулярно.

На самом деле, достаточное количество сна и регулярное питание - это один из ключевых факторов, позволяющих избежать резких скачков гормонов стресса во время праздников.

Это потому, что ваше тело нуждается в питании и отдыхе, чтобы это не мешало вашему здоровью. Таким образом, вы сможете хорошо справляться со стрессом во время отпуска и не нарушать планы поездок.

3. Регулярно тренируйтесь.

Помимо хорошей диеты и сна, еще один способ справиться со стрессом во время отпуска - это регулярные упражнения.

Например, если вы едете на пляж и останавливаетесь в отеле, постарайтесь найти время для 30 минутных упражнений по утрам. Если в отеле есть тренажерный зал, почему бы не воспользоваться им, чтобы во время отпуска не было стресса?

Согласно исследованию от F Ронтье в психиатрии регулярные тренировки могут увеличить количество эндорфинов в организме. Эндорфины - это гормоны, которые стимулируют человеческий мозг.

Таким образом, регулярные занятия спортом, даже если вы в отпуске, по крайней мере, помогают вам снять стресс, который вы испытываете.

4. Начинайте и заканчивайте день весело.

Начать и начать день с занятий, которые вам нравятся, оказывается довольно эффективным способом справиться со стрессом во время отпуска.

Вероятно, это связано с тем, что во время отпуска вы, как правило, перегружены, потому что вам нужно заниматься домашними делами до полудня. В результате, еще до того, как закончить работу, вы сами уже испытываете стресс и чувствуете себя подавленным.

Однако, если вы сделаете что-то веселое и завершите день тем, что вам нравится, вы можете почувствовать себя менее обремененным.

Например, предположим, что вам нравится плавание, потому что оно может улучшить настроение . Прежде чем делать то, что вам нужно, попробуйте поплавать или потренироваться.

После этого вы можете закончить работу. После того, как работа будет сделана, вы можете вернуться к занятиям, которые вам нравятся, например к просмотру фильмов или просто отдыху с семьей.

5. Обратитесь за помощью.

Если вы чувствуете усталость и перегрузку из-за повторяющихся праздничных мероприятий, попросите помощи у самого близкого человека.

Может быть, вы чувствуете, что в один день слишком много дел, а у вас ограниченная энергия. Не стесняйтесь обращаться за помощью.

Таким образом, вы сможете развлечься, например, приготовить еду или навести порядок в доме перед приходом гостей.

Кроме того, совместная работа займет меньше времени, чем работа в одиночку. Таким образом, вы сможете лучше справляться со стрессом во время отпуска с помощью других людей.