Чтобы предотвратить обезвоживание во время хаджа, воспользуйтесь следующими советами: & bull; привет здоровый

Потребность в жидкостях организма должна удовлетворяться каждый день. Требования этого тела не касаются ваших действий или действий, которые вы делаете, даже если вы хотя бы раз выполняете напряженную деятельность, такую ​​как паломничество. Естественно, потому что, когда вам не хватает жидкости, функции организма нарушаются и не работают должным образом. По этой причине важно предотвратить обезвоживание во время паломничества.

Почему паломники склонны к обезвоживанию?

Погода является основным фактором обезвоживания во время паломничества. Высокие температуры, которые могут достигать 40 градусов C, вызывают потерю большего количества жидкости, особенно у людей, которые не могут быстро приспособиться к климату нового места или редко занимаются спортом.

Предотвращение обезвоживания во время хаджа важно, потому что за один день в организме теряется более 5 литров воды и 20 граммов соли. Хотя большинство случаев обезвоживания относительно легкие, симптомы, которые могут включать усталость, головокружение и мышечные спазмы, можно лечить немедленно, отдыхая, снижая температуру тела и восстанавливая уровень воды и соли в организме. Однако, если его не отметить, это может вызвать тепловой удар .

Как предотвратить обезвоживание во время хаджа?

Паломники выполнят обязательство пройти более 15 км за 24-48 часов или два дня. Таким образом, повышенная температура может вызвать обезвоживание и проблемы со здоровьем.

Поэтому предотвращение обезвоживания - одна из главных вещей, которые необходимо сделать, чтобы паломничество прошло оптимальным образом. Что можно сделать, чтобы избежать обезвоживания? Вот несколько советов.

Предвидение потери жидкостей организма

Первое, что нужно сделать, чтобы предотвратить обезвоживание во время хаджа, - это знать свои ежедневные потребности в жидкости. Мужчинам и женщинам необходимо в среднем от двух до трех литров жидкости в день плюс потери жидкости из-за потоотделения или диареи и рвоты.

Прогулки под палящим солнцем могут легко привести к потере 2-3 литров воды. Вам просто нужно добавить его, первые 3 литра суточной потребности плюс 3 литра потерянной жидкости, поэтому вам нужно 6 литров жидкости. В самом деле, не всем нужно такое количество жидкости, но следует подчеркнуть, что нужно всегда восполнять жидкости организма.

Обратите внимание на любые симптомы обезвоживания.

Обезвоживание - одна из проблем со здоровьем, которая определенно вызывает симптомы, в том числе во время паломничества. Есть физические признаки, которые сигнализируют от вашего тела о том, что у вас мало жидкости, в том числе:

• Жаждущий
• Головная боль
• Усталость
• Подбрасывает
• Красноватая кожа лица

Вы также можете чувствовать себя более раздражительным или менее возбужденным. Когда вы чувствуете некоторые из этих симптомов, вполне вероятно, что необходимо немедленно повысить уровень жидкости в организме. Чувствительность к симптомам позволяет легко предотвратить обезвоживание во время хаджа.

Проверьте цвет мочи

Цвет мочи или мочи может быть признаком обезвоживания организма. Если вы обнаружите, что цвет мочи темно-желтый или даже темно-коричневый, это означает, что вам не хватает жидкости.

Предотвратить обезвоживание во время хаджа таким способом довольно просто. Немедленно восполняйте потребность в жидкости, пока ваша моча не станет прозрачной или светло-желтой.

Забудьте о норме питья 8 стаканов воды в день.

Норма питья 8 стаканов воды в день на самом деле является общим ориентиром. Все находятся в разных условиях или ситуациях, поэтому потребность в приеме жидкости неодинакова. Особенно если вы совершаете паломничество.

Вы можете увидеть симптомы обезвоживания, как описано ранее. Немедленно восполняйте дневную потребность в жидкости в соответствии с каждым состоянием.

Всегда берите с собой жидкости любого типа

Вода действительно лучший напиток. Однако другие напитки, такие как фруктовые соки, также могут принести пользу организму в качестве жидкости. Поэтому не стоит слишком строго ограничивать напитки. Пока вы обращаете внимание на состав, любой напиток, особенно натуральный, может восстановить потребность организма в жидкости.

Кроме того, следует выбирать добавки, повышающие выносливость. содержит витамин C, витамин D и цинк в шипучей форме (водорастворимые таблетки), которые быстрее усваиваются организмом. Помимо повышения выносливости, в то же время удовлетворяются потребности организма в жидкости, что позволяет избежать обезвоживания.

Вам необходимо предотвратить обезвоживание во время хаджа, чтобы совершить спокойное и торжественное время поклонения. Помните, что профилактика всегда лучше лечения. Не ждите появления симптомов обезвоживания и всегда имейте под рукой воду или напитки во время паломничества.

Икс