Бескалорийные продукты не всегда полезны. избегайте этих трех видов еды

Чтобы достичь идеальной массы тела, многие люди сознательно едят низкокалорийные продукты. Нет ничего плохого в низкокалорийной диете. Но также нужно быть осторожным в выборе типа еды. Потому что есть несколько продуктов, которые классифицируются как продукты с нулевой калорийностью. пустая калория, которые могут тайно сорвать ваш план диеты, даже угрожая вашему здоровью. Каких продуктов с нулевой калорийностью следует избегать?

Не все калорийные продукты полезны для организма

Калории - это в основном энергия. Телу нужны калории, чтобы жить. Калории, которые вы получаете с пищей, будут преобразованы организмом в энергию и будут использоваться, когда вы занимаетесь деятельностью. Без энергии калорий клетки нашего тела умрут, в том числе сердце, которое может перестать биться. Однако лишние неиспользованные калории будут откладываться в организме. Со временем эти «праздные» калории превращаются в жир и приводят к увеличению веса.

Вот почему многие люди предпочитают есть низкокалорийные продукты, чтобы не набирать вес. Однако некоторые продукты с нулевым содержанием калорий не считаются здоровыми продуктами, которые следует включать в свой рацион. Причина в том, что даже при том, что они не содержат калорий, эти продукты не содержат сбалансированного питания, необходимого организму - они могут даже быть нулевыми!

Помимо низкого содержания питательных веществ, еда и напитки классифицируются как пустая калория Обычно это вид большого количества простых углеводов, которые могут втайне вызвать у человека избыток калорий. Продукты с нулевой калорийностью - это, как правило, обработанные пищевые продукты и сладкие напитки.

Избыток калорий, возникающий в результате употребления этих продуктов, со временем приведет к увеличению веса, а также повысит риск различных хронических заболеваний. Например, диабет, гипертония и болезни сердца.

Список продуктов с нулевой калорийностью, которых следует избегать

Чтобы узнать, какие продукты относятся к категории продуктов с нулевой калорийностью, вам необходимо прочитать этикетки с информацией о пищевой ценности. Сравните количество калорий, содержание насыщенных жиров и добавленных сахаров, а также содержание других питательных веществ, таких как белок, витамины и минералы.

Есть три категории продуктов, которые не содержат калорий. Среди прочего:

• Высокое потребление сахара - сахар - это тип простых углеводов и высококалорийный продукт. Высокий уровень сахара обнаруживается в:
  • Быстрое питание
  • Обработанные или упакованные продукты
  • Молочные продукты
  • Ароматизированные ингредиенты (приправы)
  • Безалкогольный напиток
  • Фруктовые соки в упаковке
• Высокое потребление жиров - В отличие от здоровых жиров, таких как авокадо, орехи, рыба и мясо, этот тип потребления богат насыщенными жирами, которые содержат мало дополнительных питательных веществ для организма. Насыщенные жиры обычно хранятся в твердом состоянии при комнатной температуре, например сливочное масло, маргарин и белое масло (овощной жир). Высокое потребление жиров содержится в:
  • Торты и пироги
  • Выпечка, кексы и печенье
  • Кракеры и чипсы
  • Еда быстрое питание
  • Пицца
  • Различные виды мясных продуктов, например, колбасы, бекон и ветчина.
• Алкогольные напитки - Помимо сладкой и жирной пищи, дополнительные калории могут поступать из алкогольных напитков. Эти напитки обычно содержат в основном простые углеводы и несколько других добавок. Жидкие углеводы легко усваиваются организмом и быстро увеличивают количество потребляемых калорий. Алкогольные напитки также обычно смешивают с сиропами и другими добавками с высоким содержанием сахара.

Советы по сокращению потребления пустая калория

Ограничить потребление калорий можно, просто изменив тип потребляемой пищи. С изменением потребления видов пищи предотвращает ожирение в будущем. Вот несколько способов снизить потребление нездоровой пищи с нулевой калорийностью:

• Выбирайте продукты, богатые питательными веществами, например фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, орехи и белок, полученный из мяса животных.
• Сократите употребление обработанных продуктов и вместо этого сделайте приоритетным есть продукты, приготовленные дома.
• Перед покупкой обратите внимание на содержание обработанных пищевых продуктов, например, на количество калорий, и обратите внимание на питательную ценность, такую ​​как белок, аминокислоты, клетчатка, антиоксиданты, витамины и минералы, особенно кальций, магний и калий.
• Следите за своим рационом и диетой в течение нескольких дней или недель.
• Измените свои алкогольные привычки. По возможности старайтесь употреблять напитки, такие как минеральная вода, чай и кофе или другие напитки без сахара, при покупке напитков вне дома.
• Обеспечьте себе питательные закуски, например орехи или овощи. Если вы хотите чего-нибудь сладкого, попробуйте съесть фрукты, прежде чем употреблять сладкие продукты.

Икс