Какое влияние на организм оказывает ночное плавание?

Плавание - это здоровый вид упражнений, поскольку оно укрепляет мышцы всего тела. Этим видом водного спорта обычно занимаются утром, днем, а иногда и ночью. Однако разрешено ли купаться ночью?

Ознакомьтесь с обзорами ниже, чтобы узнать ответ.

Ты умеешь плавать ночью?

Выбор времени для купания также важен, как и разминка перед погружением в воду. Причина в том, что когда вы плаваете выше 10 утра и находитесь вне помещения, солнечные лучи могут повлиять на здоровье вашей кожи.

Если вы будете делать это в помещении, ультрафиолетовые лучи точно не скажутся на здоровье. Фактически, немало людей плавают ночью, чтобы избежать жары, когда занимаются этим утром.

Как сообщает Harvard Health Publishing, специалисты не рекомендуют заниматься физическими упражнениями в ночное время, чтобы не нарушить чистоту во время сна.

Однако недавние исследования показывают, что вы можете заниматься спортом ночью. Это можно сделать при условии, что вы избегаете чрезмерных физических нагрузок хотя бы за час до сна.

Слишком тяжелые упражнения ночью могут повысить температуру тела и затруднить сон. Таким образом, купание ночью по-прежнему разрешено, если вы не собираетесь спать в течение следующего часа.

Преимущество купания ночью

Теперь, когда вы знаете, разрешено ли купание ночью или нет, пора понять, каковы преимущества водных видов спорта после захода солнца.

1. Не подвергаться воздействию УФ-лучей.

Одна из причин, по которой некоторые люди предпочитают купаться ночью, - это отсутствие солнечного света. Чрезмерное пребывание на солнце, безусловно, оказывает большое влияние на здоровье кожи, глаз и иммунной системы.

По данным ВОЗ, четыре из пяти случаев рака кожи вызваны воздействием УФ-излучения, которого можно избежать. Таким образом, если вы выберете время для занятий водными видами спорта в ночное время, это поможет сократить пребывание на солнце, которого может быть достаточно, когда вы выходите на улицу.

2. Может улучшить качество сна

Помимо снижения риска чрезмерного воздействия ультрафиолета, ночное плавание может улучшить качество сна.

Действительно, упражнения ночью могут вызвать у вас большую усталость. Однако вы можете воспользоваться усталостью, чтобы заснуть до утра.

Хотя на самом деле это не доказано никакими исследованиями, водные виды спорта, которые питают эти мышцы, могут помочь вам бороться с бессонницей.

3. Сжигайте калории в течение дня.

Ночное плавание также полезно для людей, которые хотят сжигать калории в течение дня.

Тело будет сжигать больше калорий, если вы будете выполнять упражнения в более быстром темпе на длинных дистанциях. Один из видов спорта, в котором есть эти два условия, - это плавание.

Плавание быстрее и дальше, например, вольным стилем, может сжигать больше калорий.

Хотя оно не сжигает все калории, по крайней мере, это упражнение подходит для тех из вас, кто хочет похудеть в дополнение к здоровой пище.

Ночное купание не запрещено, но есть несколько вещей, на которые следует обратить внимание, прежде чем заниматься этим регулярно. Если у вас есть определенные заболевания, вам следует проконсультироваться с врачом для получения дополнительных объяснений.