5 привычек, которые вызывают у вас стресс, и которых следует избегать

Вы сами этого не осознаёте, но некоторые привычки могут усугубить стресс. Вы же не хотите, чтобы усталый ум ухудшился. Вот почему вы должны избегать этих привычек, чтобы стресс, который вы испытываете, не усугубился. Что-либо?

Различные привычки, которых следует избегать, потому что они вызывают стресс

Некоторые привычки, которые вы делаете, и некоторые мысли могут на самом деле повысить уровень гормона кортизола, что приведет к стрессу. Вот некоторые из привычек, которых следует избегать:

1. Часто мечтают

У каждого, безусловно, есть свои причины стресса, который они испытывают. Будь то работа, семья или романтика.

Нередко стрессовое состояние, от которого вы страдаете, на самом деле заставляет задуматься об этой проблеме чаще. Например, просто продолжайте думать, почему это произошло.

Найти решение проблемы - это хорошо, но слишком часто думать о том, почему это произошло, даже чрезмерно, также может негативно повлиять на вашу жизнь. Тем более, когда вы только размышляете о судьбе и вините себя.

Продолжать размышлять над своими ошибками - это привычка, которая может усугубить стресс. В результате вы уделяете меньше внимания качеству жизни и постепенно разрушаете свою собственную жизнь.

Поэтому старайтесь не слишком часто мечтать, когда вы находитесь в состоянии стресса. Постарайтесь больше сосредоточиться на решении проблемы, а не думать о том, как это произошло.

2. Плохой сон.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале за 2012 год Экспериментальная нейробиология , плохой сон также может вызвать скачок гормонов стресса.

Это состояние обычно носит временный характер и длится несколько дней. Однако если вы часто будете этим заниматься, это непременно вызовет длительный эффект.

Недостаток сна - это привычка, которая может усугубить стресс. Когда вы не высыпаетесь, ваша когнитивная функция (интеллект) снижается, и ваш ум становится напряженным.

Чтобы этого не происходило, вы можете сделать несколько процедур перед сном, чтобы вы могли спать спокойно и вовремя, например:

• Избегайте привычки смотреть телевизор или пользоваться электронными устройствами перед сном.
• Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
• Выключите свет или используйте приглушенное освещение, чтобы хорошо выспаться

Таким образом, по крайней мере, вы устранили одно заболевание, которое может усугубить стресс.

3. Часто ешьте фаст-фуд.

Как сообщается со страницы Издательство Harvard Health Publishing , люди, которые находятся в состоянии стресса, обычно реагируют на это повышение уровня гормона кортизола, потребляя больше еды. Это может быть связано с тем, что высокий уровень кортизола влияет на чувство голода в организме.

В результате люди, находящиеся в состоянии стресса, будут пытаться справиться с едой, особенно с фастфудом, что подвергает вас риску набрать лишний вес.

Поэтому настоятельно рекомендуется избегать употребления фаст-фуда при стрессе. Эта привычка не только усиливает стресс, но и увеличивает ваш список рисков будущих болезней.

4. Находиться в нездоровых отношениях.

Смысл отношений здесь не только в любви, но и в дружбе, семье и сослуживцах. Надежные отношения и круг друзей могут снизить вашу нагрузку стресса.

Некоторые люди могут искать друзей или других людей в отношениях, когда находятся в состоянии стресса. Это потому, что им нужна поддержка, чтобы справиться с проблемой, с которой они сталкиваются.

Если правда, что стресс, который вы испытываете, возникает из-за любых отношений, в которых вы сейчас находитесь, то, возможно, вам стоит сделать перерыв. Попробуйте переосмыслить отношения. Быть в отношениях ядовитый отрицательно скажется на вашем психическом здоровье.

Если отношения очень много значат, постарайтесь сохранить их здоровыми и не перегружать вас.

5. Не обращайте внимания на стресс.

Игнорирование стресса - одна из привычек, которых следует избегать, потому что это усугубляет стресс.

Люди, которые плохо справляются со своими проблемами, обычно не справляются со стрессом. Кроме того, эта привычка часто приводит их к неправильным решениям.

Первый шаг в управлении стрессом - это осознать его. Только тогда вы узнаете основную причину стресса, найдете решение и постепенно будете с ней справляться.

Если вы чувствуете, что стресс захватывает вашу жизнь, постарайтесь понять, как хорошо справляться со стрессом. Если вы все еще не уверены и сбиты с толку, обратитесь за помощью к психологу или психиатру.