Оглавление:
Омега-3 - это известные всем питательные вещества. Омега-3 имеют много типов, которые можно получить из пищевых добавок, таких как рыбий жир и конопляное масло. Два распространенных типа омега-3 - это DHA и EPA. Чтобы понять это более четко, прочтите эту статью.
Что такое ДГК?
DHA - это сокращение от докозагексаеновой кислоты, жирной кислоты, принадлежащей к группе омега-3. В состав мозга входят жир, около четверти которого вырабатывается DHA. Анализируя структуру мозга, ученые обнаружили, что DHA является частью мембранной структуры нейронов.
DHA играет большую роль в сером веществе мозга (интеллект) и сетчатке (общее зрение). DHA сенсибилизирует нейроны, которые помогают быстро и точно передавать информацию. Жирные кислоты омега-3 способствуют образованию нейронов и переносчиков глюкозы. Это основные питательные вещества, которые помогают мозгу функционировать.
DHA также важна для правильного функционирования глаз и нервной системы. Исследования на животных показали, что DHA в изобилии присутствует в нервной системе, например, в сетчатке глаза и головном мозге.
В раннем детстве с дефицитом ДГК индекс интеллекта будет низким. Исследование в Соединенных Штатах, в котором наблюдали за детьми в возрасте от 8 до 9 лет, показало, что дети, которые находились на грудном вскармливании и получали достаточно DHA, набирали статистически на 8,3 балла выше, чем дети, которые кормились коровьим молоком и не получали достаточно DHA.
Что такое EPA?
EPA расшифровывается как эйкозапентаеновая кислота, жирная кислота омега-3, которую также называют «очистителем крови». Ученые обнаружили, что основным эффектом EPA является помощь в производстве простагландинов в крови. Этот тип простагландина предотвращает накопление тромбоцитов, что снижает и предотвращает тромбоз. Эти простагландины также снижают уровень холестерина и триглицеридов в крови и снижают вязкость крови.
EPA также снижает риск атеросклероза. Таким образом, EPA оказывает положительное влияние на профилактику и лечение атеросклеротической болезни сердца.
Важность добавок DHA и EPA
Длительный прием добавок ДГК очень полезен для развития ребенка. Однако в действительности дети во многих странах мира ежедневно получают добавки DHA в количествах, намного ниже рекомендуемых.
Рекомендации ФАО, ВОЗ (2010 г.):
- ДГК для детей 6-24 месяцев: 10-12 мг / кг.
- Беременные и кормящие женщины: 200 мг / сут.
Последние рекомендации по общему суточному количеству DHA ANSES - Французское агентство по безопасности пищевых продуктов (2010):
- Дети 0-6 месяцев: 0,32% от общего количества жирных кислот.
- Дети 6-12 месяцев: 70 мг / день.
- Дети от 1 до 3 лет: 70 мг / день.
- Дети 3-9 лет: 125 мг / сут.
- Беременные и кормящие женщины: 250 мг / сут.
Из этой информации вы получите общее представление о том, как лучше заботиться о своем ребенке.
Hello Health Group не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение.
Икс
