Пищевые источники пробиотиков полезны для поддержания здоровья влагалища.

Наше тело - это место, где живут бактерии. В определенных частях тела, в том числе во влагалище, обитают разные типы бактерий. Во влагалище насчитывается более 50 уникальных видов бактерий, например, бактерий пищеварительного тракта. Не паникуйте, эти бактерии - хорошие бактерии, которые могут поддерживать здоровье влагалища. Однако, если этим полезным бактериям угрожают вредные бактерии, влагалище будет восприимчиво к инфекции.

Для этого нужно поддерживать баланс бактерий во влагалище. Один из способов - есть продукты, содержащие полезные бактерии или пробиотики.

Как пробиотики могут поддерживать здоровье влагалища?

Полезные бактерии во влагалище, особенно тип Lactobacillus, могут защитить влагалищный тракт от вредных бактерий или болезнетворных микроорганизмов. Хорошие бактерии работают, останавливая образование оснований болезнетворных микроорганизмов.

Хорошие бактерии могут создавать кислую среду влагалища (поддерживая здоровую среду pH во влагалище), чтобы предотвратить рост вредных бактерий. Это происходит за счет выработки молочной кислоты во влагалище. Перекись водорода также вырабатывается полезными бактериями для подавления развития бактерий или микроорганизмов, вызывающих вагинальные инфекции, такие как бактериальный вагиноз.

Что наиболее важно, пробиотики или полезные бактерии также могут повысить иммунный ответ организма. Таким образом, он может помочь бороться с инфекциями, поражающими организм в целом, не только для поддержания здоровья влагалища, но также для здоровья мочевого пузыря и пищеварительного тракта.

Каковы хорошие источники проботической пищи для влагалища?

Уровни эстрогена и более низкие изменения рН влагалища могут вызвать уменьшение популяции лактобацилл во влагалище, позволяя вредным бактериям заменять их и инфицировать влагалище. Таким образом, увеличивая количество полезных бактерий в организме через пищу, он может поддерживать положение полезных бактерий, особенно Lactobacillus, для защиты влагалища от инфекции.

Исследования, опубликованные в Medical Daily, также доказали связь между рационом, богатым пробиотиками, и усилением иммунной системы и гормонального баланса. Вот некоторые пищевые источники пробиотиков, которые могут поддерживать здоровье влагалища:

• Йогурт, это молоко, в которое добавлены бактерии Lactobacillus acidophilus, чтобы произошло брожение.
• Кефир, это козье молоко, ферментированное хорошими бактериями.
• Кимчи, это типичный корейский продукт, который представляет собой продукт из ферментированных овощей, особенно цикория.
• Квашеная капустаКвашеная капуста, почти такая же, как кимчи, но происходящая из континентальной Европы, - это квашеная капуста.
• ТемпеЭта исконная индонезийская еда - ферментированные соевые бобы с дрожжами или полезными бактериями.
• Мисо, это традиционная японская еда, приготовленная из ферментированной пшеницы, соевых бобов, риса или ячменя с грибами кодзи.
• Рассол или маринад, это ферментированный огурец, замоченный в растворе соли и воды.
• Чайный гриб, это напиток из зеленого чая или черный чай, ферментированный бактериями.
• Прочие ферментированные продукты.

Помимо употребления пробиотиков, также важно поддерживать гигиену влагалища.

Также важно соблюдать гигиену влагалища, чтобы избежать бактериальных инфекций. Хотя на самом деле у влагалища есть собственная система очистки, вам все равно нужно делать некоторые вещи, чтобы поддерживать равновесие во влагалище.

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить влагалище в чистоте:

• Регулярно очищайте влагалище теплой водой. Или вы также можете использовать средства для очищения влагалища (не мыло), которые содержат повидон-йод, если это необходимо, особенно во время «красных дней» (менструации).
• Очистите влагалище спереди назад, чтобы микробы из заднего прохода не распространились на область влагалища.
• Следите, чтобы область влагалища была сухой. Мы рекомендуем выбирать нижнее белье из хлопка, которое легко впитывает пот, и не носить узкие брюки или юбки. После душа или туалета протрите область вокруг влагалища мягким полотенцем.
• Избегайте чистки влагалища спринцеванием, поскольку это может нарушить баланс естественных бактерий во влагалище. Также избегайте использования ароматических салфеток, ароматного мыла или вагинальных дезодорантов.
• Регулярно меняйте прокладки во время менструации.
• Хорошо смажьте влагалище перед половым актом, чтобы избежать раздражения.

Икс