Сердце

Здоровый образ жизни требует больших усилий, возможно, из-за этого иногда так заманчивы «ярлыки». Этот короткий путь часто осуществляется в форме детоксикации, также известной как «детокс», метода, который, как известно, делает тело более здоровым, не требуя больших усилий.

Некоторые распространенные методы детоксикации включают ограничение потребления калорий, употребление большого количества жидкости, голодание или прием больших количеств определенных добавок.

Маргарет Макинтош, практикующий иглотерапевт и врач, работающий в области традиционной китайской медицины в Канаде, объясняет, что экстремальные изменения в питании часто вызывают больше неблагоприятных последствий, чем положительных. Детокс куркумы - один из примеров. В небольших количествах куркума полезна для здоровья, но при чрезмерном употреблении куркума может вызвать беспокойство и нарушения сна.

По сути, в организме уже есть собственный механизм избавления от токсинов в организме. Чтобы оптимизировать эту функцию, вам нужно только вести здоровый образ жизни, например есть питательную пищу, регулярно заниматься спортом, достаточно отдыхать и потреблять достаточное количество воды.

Слишком много жидкости вредно для организма

Вы, должно быть, слышали об одном методе детоксикации, который рекомендует употреблять как можно больше воды. Однако знаете ли вы, что употребление слишком большого количества воды может вызвать гипонатриемию?

Гипонатриемия - это состояние, при котором в крови содержится слишком мало натрия, что приводит к набуханию клеток в организме. Симптомы могут включать тошноту, рвоту, головные боли, дезориентацию, усталость, мышечные судороги, судороги и даже кому. Он может сильно различаться по степени тяжести и быстро стать опасным для жизни.

Детокс натощак тоже не решил проблему

Детокс-диеты, рекомендующие голодание, на самом деле основаны на концепции аутофагии. Аутофагия - это процесс разрушения клеточных компонентов, которые больше не нужны организму. Этот процесс стимулируется голоданием и стал тенденцией в мире диет как способ похудеть.

Если вы хотите похудеть, то детокс-диета может помочь вам похудеть. Но помните, что вы, скорее всего, снова наберете вес, как только прекратите детокс-диету. Помимо нездоровой потери веса, в конце концов, вы фактически ничего не делаете для достижения своего веса.

Подходит ли детокс при определенных заболеваниях?

Детокс на самом деле вреден для людей с определенными заболеваниями, он даже может быть очень опасен для них. Нет исследований, показывающих, что детоксикация может помочь улучшить кровяное давление или уровень холестерина или даже положительно повлиять на сердце. Детокс может быть очень опасен даже для диабетиков. Любая диета, строго ограничивающая прием пищи, может привести к снижению уровня сахара в крови в организме.

Единственный метод, который может принести хоть какую-то пользу, - это, вероятно, метод детоксикации, ориентированный исключительно на здоровую пищу. Этот метод может быть полезен тем из вас, у кого высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление, диабет, а также болезни сердца. Однако имейте в виду, что вести здоровый образ жизни все же необходимо.

Здоровый образ жизни - ключ к успеху

Многие методы детоксикации также рекомендуют использовать слабительные или ограничить потребление калорий, чтобы вывести токсины из организма. Те, кто использует этот метод, действительно могут ощутить значительную потерю веса в течение короткого периода времени. Тем не менее, вы можете не проводить детоксикацию 365 дней в году, и здоровый образ жизни по-прежнему является лучшим способом.

Эксперты также говорят, что вам следует избегать продуктов, которые, как вы уже знаете, могут быть токсичными для вашего тела, таких как алкоголь и сигареты. Кроме того, конечно, важно придерживаться сбалансированной диеты, заниматься спортом, достаточно отдыхать и пить достаточное количество воды. Принятие здорового образа жизни означает, что вы оптимизировали систему детоксикации, которая уже есть в вашем теле. Помните, что зависимость от экстремальной краткосрочной диеты может принести больше вреда, чем пользы.

Икс