Оглавление:
- Не удивляйтесь, если ваша талия расширится из-за недостатка сна.
- Как недостаток сна может увеличить талию?
- Недостаток сна затрудняет метаболизм.
Вы не выспались в последнее время? Будьте осторожны: недостаток сна не только делает вас медлительным, но и увеличивает ваш вес, а также увеличивает окружность талии. Как такое могло быть?
Узнайте из этой статьи, как лишение сна влияет на ваши весы и окружность талии.
Не удивляйтесь, если ваша талия расширится из-за недостатка сна.
Согласно исследованию, проведенному в Институте сердечно-сосудистой и метаболической медицины Лидса и Школе пищевых наук и питания, плохой сон может привести к избыточному весу и ожирению.
Исследование также показало, что у людей, которые спали в среднем около шести часов в день, окружность талии была на три сантиметра (см) шире, чем у людей, которые спали семь или восемь часов в сутки.
Поэтому вполне естественно, что привычка ложиться спать допоздна может привести к тому, что ваша любимая одежда больше не подходит.
Как недостаток сна может увеличить талию?
По данным Национальной службы здравоохранения (NHS), недостаток сна может способствовать развитию метаболических заболеваний, таких как диабет. Исследования, проведенные доктором Лаура Харди не только увидела взаимосвязь между продолжительностью сна, режимом питания и массой тела, но также посмотрела на артериальное давление, уровень холестерина и сахар в крови.
В исследовании, в котором участвовало 1615 взрослых, было записано, как долго участники исследования спали, а также записано их количество еды.
После этого исследователи взяли образцы крови, проверили массу тела, окружность талии и артериальное давление для записи и наблюдения. В результате лишение сна отрицательно сказалось на всех критериях, проверенных этими экспертами.
Исследование, опубликованное в журнале PLOS One, показало, что недостаток сна может привести к снижению уровня холестерина ЛПВП (хорошего холестерина). Фактически, этот уровень холестерина помогает удалить плохие жиры из кровотока, тем самым предотвращая сердечные заболевания.
Те, кто недосыпает, обычно предпочитают нездоровую пищу. Если из-за недосыпания ваше тело набирает вес, возможно, сейчас самое время сбросить свой беспорядочный сон.
Недостаток сна затрудняет метаболизм.
Что такое метаболизм? Метаболизм - это процесс, который происходит, когда потребляемая еда и напитки превращаются в источник энергии для организма.
Когда организм не высыпается, уровень кортизола или гормона стресса в организме повышается. Это состояние приведет к увеличению аппетита.
Когда вы не высыпаетесь, ваше тело также испытывает трудности с усвоением углеводов. Углеводы не превращаются в энергию, а только накапливаются в организме. Это состояние вызывает высокий уровень сахара в крови, что, в свою очередь, приводит к повышенной инсулинорезистентности. Наконец, это состояние может перерасти в диабет.
Повышенный уровень инсулина - это сигнал для организма хранить неиспользованную энергию в виде жира. Поэтому люди, которые постоянно лишены сна, подвержены повышенному риску развития диабета, гипертонии (высокого кровяного давления), ожирения и проблем с памятью.
