5 Проблемы со здоровьем из-за слишком долгого сидения & бык; привет здоровый

Развитие технологий сегодня делает пространство для передвижения все более ограниченным. Многие люди работают только за компьютером и проводят долгие часы сидя. Вкупе со временем, которое вы тратите на работу в офисе, в частном или общественном транспорте.

Время дома также проводят, сидя перед телевизором. Каждый день осуществляется очень мало переездов. Даже время на упражнения просто проходит. Не думайте о рисках, которые возникнут, если вы будете сидеть слишком долго, независимо от того, может ли это вызвать проблемы со здоровьем или нет.

Различные проблемы со здоровьем из-за слишком долгого сидения

Работа, выполняемая из-за слишком долгого сидения в сочетании с неправильной диетой и отсутствием физических упражнений, может создавать риск различных заболеваний. Вот некоторые проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть в результате слишком долгого сидения:

1. Увеличьте риск заболевания

Слишком долгое сидение увеличивает риск развития заболеваний, таких как сердечные заболевания, сахарный диабет 2 типа и рак. Слишком долгое сидение может повысить кровяное давление, повысить уровень сахара в крови, увеличить жировые отложения в области талии и повысить уровень холестерина. Как сообщает webmd, Слишком долгое сидение заставляет мышцы сжигать меньше жира, замедляет кровообращение и помогает жирным кислотам блокировать приток крови к сердцу. Это может увеличить риск сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, холестерина и других проблем. Кроме того, поджелудочная железа может вырабатывать избыточное количество инсулина, что может вызвать диабет.

2. Увеличьте риск лишний вес или ожирение

Слишком долгое сидение также может увеличить риск лишний вес или ожирение. Слишком долгое сидение может побудить вас есть все больше и больше, так что вы неосознанно набираете вес. Особенно, если переедание не уравновешивается регулярными упражнениями. Жир будет накапливаться в теле и вызывать ожирение.

3. Ослабление мышц.

В сидячем положении мышцы не задействованы. Особенно, если вы весь день проводите больше времени сидя, чем стоя, ходите или занимаясь другими делами. Когда вы встаете, мышцы живота напрягаются, поэтому они работают, но когда вы садитесь, мышцы живота не задействуются, поэтому они могут ослабнуть.

4. Ослабление умственных способностей.

Сидя, вы можете выполнять свою работу за компьютером и использовать свой мозг, чтобы думать. Но знаете ли вы, что длительное сидение может ослабить ваш мозг. Если вы двигаетесь, поедающие мышцы будут перекачивать кровь и кислород в мозг и вызывать выделение химических веществ в мозгу. Однако, если вы сидите слишком долго, работа мозга замедлится. Это потому, что циркуляция крови и кислорода в мозгу замедляется.

5. Боль в шее и позвоночнике.

Сидение в течение длительного времени также может вызвать боль в шее и позвоночнике. Это связано с тем, что длительное сидение в сочетании с неудобными позами может вызвать напряжение в шейных костях и боль в спине. Слишком долгое сидение может оказывать давление на позвоночник и его диски, что может вызвать боль в шее и позвоночнике.

Как предотвратить проблемы со здоровьем из-за слишком долгого сидения?

Одно из решений - меньше сидеть и больше двигаться. Вы можете начать с простых движений, таких как стояние, ходьба и другие легкие упражнения. Если вы чувствуете, что слишком много сидите во время работы, чередуйте небольшие занятия спортом, двигая телом. Если у вас есть возможность стоять или ходить, а не сидеть, выберите стоять или ходить. Начните с малого, например:

• Лучше стоять в общественном транспорте, чем садиться
• Лучше пройти немного дольше, чтобы добраться до дома, чем добраться домой на более быстром транспортном средстве.
• Лучше подняться на верхний этаж по лестнице, чем подниматься наверх лифт

Приведенные выше методы являются лишь примерами, есть много других способов. Небольшое движение может привести к большим изменениям в вашем теле. При ходьбе или выполнении более умеренных упражнений, чем сидя, ваше тело будет сжигать больше калорий. Это поможет вам похудеть и укрепить мышцы.