Важность более регулярного графика приема пищи для детей ясельного возраста

Дети от года и старше могут питаться по семейному меню. Он начал получать удовольствие от изучения ситуаций, привычек и окружающей его среды, в том числе о времени приема пищи. Как и младенцы, детям в возрасте 1–5 лет также необходимо планировать прием пищи, чтобы быть более регулярным. Кроме того, расписание приема пищи также учит малышей выбирать правильное время для приема пищи. Ниже приводится объяснение режима питания детей в возрасте от 1 до 5 лет.

Почему так важно планировать прием пищи для малышей?

В возрасте 1-5 лет у малышей начинается быстрое социальное и эмоциональное развитие. Поэтому сейчас самое время научить детей понимать порядок.

Когда вы составляете график приема пищи для своего малыша, он будет понимать регулярное время и привычки.

Если использовать с детства, эта хорошая привычка перенесется и во взрослую жизнь. Таким образом, обменные процессы в организме могут стать регулярными, что повлияет на развитие детей до пяти лет. Кроме того, он также привыкнет к ощущению голода и сытости.

По словам Джоди Шилд и Мэри Маллен, авторов книги «Здоровое питание, здоровый вес для детей и подростков» Академии питания и диетологии, дети должны есть каждые 3–4 часа в день, чтобы удовлетворить свои потребности в питании.

График кормления малышей 1-5 лет

Собственно, режим питания малышей старше 1 года мало чем отличается от взрослого. В качестве иллюстрации ниже приводится график кормления, цитируемый из Справочника по детской диете, опубликованного Издательским агентством медицинского факультета Индонезийского университета:

• 08.00: завтрак
• 10:00: перекус
• 12.00: обед
• 14.00: ультрапастерированное молоко или смесь
• 16.00: перекус
• 18.00: ужин

Как правило, график кормления малышей состоит из трех основных приемов пищи (утром, днем, вечером) и двух перерывов (между двумя основными приемами пищи).

На ужин лучше всего не ложиться спать. Оставьте примерно за 2–3 часа до отхода ко сну. Это потому, что организму нужно время, чтобы переварить попавшую в него пищу.

Если ребенок ложится спать в 7 часов вечера, то малыш должен обедать в 5 часов вечера. И так далее. Обычно малыши могут поужинать с 17 до 19 часов.

Если малыша накормить поздним ужином, он может голодать. Кроме того, опоздание на ужин для детей ясельного возраста также может сократить время между ужином и отходом ко сну. Чтобы пищеварительная система ребенка могла усерднее работать во время сна.

Давая еду своему малышу, хорошо соблюдать сбалансированную диету, которая состоит из:

Углеводов

Для поддержки активности детей необходимо достаточное количество энергии, один из источников - углеводы. Еще одно применение углеводов - помочь организму использовать белки и жиры для построения и восстановления тканей тела.

Типы углеводов, которые можно давать малышам, например:

• Рис
• Ми
• Вермишель
• Кукуруза
• Картофель
• Маниока
• Сладкий картофель
• Крахмалистая еда

Отрегулируйте его в соответствии с предпочтениями вашего малыша, чтобы он научился знакомиться с типами еды с различными предложениями.

Протеин

Содержащаяся в этой пище действует как строительное вещество, помогая малышам в весе и росте. Белки делятся на два типа: животные и растительные, которые можно включать в рацион малыша по расписанию.

К счастью, существует множество источников пищи, содержащих растительный и животный белок. Несколько видов белка, которые можно использовать в качестве ингредиентов в рецептах детского питания, а именно:

• Рыбы
• Яйцо
• Темпе
• Курица
• Говядина
• Молоко
• Сыр
• Тофу
• Темпе

Составьте меню еды в соответствии с языком вашего малыша.

Овощи и фрукты

Эти два типа пищи действуют как регулирующие вещества. Вы можете выбрать овощи и фрукты зеленого или желтого цвета, чтобы сбалансировать потребности ребенка в питании, например, капусту, шпинат, морковь, брокколи.

Не забывайте пить достаточно воды, чтобы ваш малыш мог удовлетворить ежедневную потребность в жидкости. Таким образом не нарушаются обменные процессы и функции органов в организме.

Правила составления графика приема пищи для малышей

Возрастной диапазон 2–3 года, дети с удовольствием исследуют многие вещи, в том числе привычки в еде. Начиная от столовых приборов, меню и заканчивая вкусом еды, которую вы хотите удовлетворить по вкусу вашего малыша.

Ниже приведены правила составления графика приема пищи в соответствии с питанием малышей на основе Руководства по детскому питанию, опубликованного Издательским агентством медицинского факультета Индонезийского университета:

График

Для расписания приема пищи следует придерживаться следующих правил:

• Регулярное время приема пищи
• Время приема пищи не должно превышать 30 минут.
• Не давайте ничего, кроме воды между приемами пищи.

Вы можете настроить расписание выше

Среда

При еде важно обращать внимание на факторы окружающей среды, такие как:

• Без принуждения
• Чистый
• Не во время просмотра телевизора и игры
• Не делай еду в подарок

Важно отметить не только тип питания для малышей, но и перечисленные выше факторы.

Процедуры

Для процедур приема пищи нужно делать следующие рекомендации:

• Небольшие порции или небольшое количество еды.
• Сначала сплошная текстура, потом жидкая.
• Мотивируйте закончить еду (без навязчивости).
• Убирайте еду, когда ребенок начинает играть или выбрасывает еду.
• Очищайте рот ребенка, когда он закончил есть, а не во время еды.

Для дальнейшего объяснения, вот правила кормления детей до пяти лет, чтобы они были более целенаправленными, цитируются из «Здоровых детей».

Составьте регулярный график питания малышей

Составьте для малыша регулярный график приема пищи, чтобы он понимал, когда нужно есть, а когда нет. Кроме того, при регулярном расписании малыши начнут учиться распознавать голод и сытость.

Таким образом, вы, как родитель, можете подавать еду в соответствии со временем и избежать риска ожирения у детей из-за внепланового приема пищи.

Не заставляйте детей доедать

Многие родители заставляют своих детей доедать поданную на тарелке еду. Фраза «рис заплачет потом» часто используется как щит, чтобы дети доедали. Однако психологически это плохо для вашего малыша.

Принуждение малыша доедать еду может травмировать его, и он не захочет есть позже. Когда придет график питания малыша, подавайте еду в соответствии с его порцией.

Если он все еще не закончился, пусть это останки. На этом этапе дети начинают самостоятельно выбирать размер порций и учатся распознавать сытость.

Может быть, есть состояние, когда ребенку наскучило меню, которое подается, вам пора знакомить с новыми видами еды:

• Подавайте новую пищу, когда ребенок голоден.
• Попробуйте новые продукты один за другим.
• Подавать в небольших количествах.
• Создайте несколько новых видов еды, чтобы ваш малыш мог выбирать.

Чем больше вариантов меню блюд, ваш ребенок может отрегулировать и узнать, какой аппетит и меню ему нравится.

Избегайте просмотра телевизора и игр на разных устройствах.

Когда приходит расписание приема пищи и дети суетятся, потому что не хотят есть, многие матери справляются с этим, давая гаджеты или телевизоры в качестве «взятки».

Однако это вредно для здоровья, поскольку может привести к ожирению и заставляет детей не уделять внимания своему питанию. Ограничьте использование телевидения и видео 1-2 часами в день.

Позвольте ребенку контролировать свою еду

Некоторые родители могут чувствовать себя некомфортно, когда видят, как их малыш выбирает меню еды, чтобы их ребенок ел. Причина в том, что дети склонны выбирать нездоровую пищу.

Тем не менее, родители по-прежнему несут ответственность за выбор продуктов, подходящих для малышей, особенно когда составлен график приема пищи.

Kids Health пояснила, что детям в возрасте 4 лет больше не следует давать еду в одностороннем порядке, а их родители должны выбирать.

Конечно, вы, как родитель, должны предлагать выбор питательной и здоровой пищи. Кроме того, в возрасте четырех лет дети также понимают чувство голода и сытятся, сказав его.

Если вы не дадите ребенку контроль над его собственной едой, он возьмет верх над этой системой сытости и голода. К тому же он не соблюдал составленный для малыша график питания.

Икс