Польза витамина d для женского здоровья и быков; привет здоровый

Знаете ли вы, что витамин D имеет много преимуществ для здоровья женщин? Недавние исследования показали, что помимо здоровья костей витамин D также играет роль в предотвращении аутоиммунных заболеваний, рака, болезней сердца и инфекций. К сожалению, в современную эпоху большая часть деятельности осуществляется в помещении, поэтому мы редко подвергаемся воздействию солнечного света, который является источником витамина D. Это, конечно, очень прискорбно, учитывая огромную пользу витамина D для нашего организма.

Польза витамина D для костей и мышц

Нашему организму необходим витамин D для усвоения кальция. Кальций является основным строительным элементом костей, который делает кости крепкими и снижает риск переломов. Без достаточного количества витамина D человек не может образовывать достаточное количество кальцитриола для поглощения кальция из пищи.

В этой ситуации организм будет забирать кальций из костей, что приведет к их ослаблению, что приведет к заболеваниям костей, таким как остеопороз и рахит. Исследования показали, что витамин D и кальций вместе влияют на снижение частоты переломов.

Важность витамина D для беременных

Дефицит витамина D часто возникает у молодых женщин, в том числе у беременных и пожилых. Во время беременности женщина рискует потерять кальций из-за потребности плода в утробе матери и из-за повышенного выведения кальция с мочой. Это продолжает увеличиваться с увеличением срока беременности.

Если беременным женщинам не хватает витамина D, это обязательно скажется на здоровье костей плода в утробе матери. Также увеличивается риск рахита. Беременные женщины должны иметь достаточно витамина D во время родов, чтобы обеспечить их младенцам достаточный уровень витамина D в течение первых 4-6 месяцев жизни, потому что статус витамина D у младенцев полностью зависит от матери как источника витамина D в развивающихся странах. плод.

Кроме того, исследования предполагают возможную связь между низким содержанием витамина D у беременных женщин и повышенным риском беременности, таким как преэклампсия, преждевременные роды, гестационный диабет и инфекция бактериального вагиноза.

Различные заболевания можно предотвратить с помощью витамина D.

Витамин D в значительной степени способствует здоровью женщин, но последствия дефицита витамина D малоизвестны. В последнее время было проведено множество исследований, связывающих витамин D и его роль при различных заболеваниях, не только для костей и мышц.

Известно, что аутоиммунные заболевания, такие как рассеянный склероз, которые чаще встречаются у женщин, связаны с низким уровнем витамина D. Помимо рассеянного склероза, витамин D также действует как иммунодепрессант при ревматоидном артрите.

Витамин D также полезен для того, чтобы иммунная система человеческого тела нормально функционировала для борьбы с несколькими видами заболеваний. Еще одно преимущество витамина D - снижение риска развития рака, поскольку он обладает антиканцерогенным действием. Связь между адекватным статусом витамина D и более низким риском рака была обнаружена во многих исследованиях.

Кроме того, во многих исследованиях сообщается о связи между дефицитом витамина D и повышенным риском сердечных заболеваний, таких как гипертония, сердечная недостаточность и ишемическая болезнь сердца.

Где взять витамин D?

Витамин D поступает из трех основных источников: солнечный свет, еда и добавки.

До 80% источника витамина D получается в результате пребывания на солнце. На коже солнечный свет производит витамин D, который затем метаболизируется в организме, чтобы получить активную форму витамина D. Учитывая большую роль солнечного света в синтезе витамина D, безусловно, очень важны занятия на свежем воздухе для получения достаточного количества солнечного света.

Помимо солнечного света, 20% витамина D мы получаем с пищей. Источники пищи, богатые витамином D, - это лосось, тунец, сардины, яйца, молоко и йогурт. Если вы не можете получать достаточное количество витамина D из пищи и не получаете много солнечного света, добавки с витамином D могут помочь.

Кто подвержен риску дефицита витамина D?

Некоторые из факторов, которые могут привести к снижению уровня витамина D у человека, - это масса тела, пигментация кожи, пол и возраст.

• Ожирение является фактором риска, потому что витамин D хранится в жировой ткани. У людей с избыточным весом, также называемых ожирением, емкость накопления также увеличивается, предотвращая циркуляцию витамина D в кровоток.
• Темнокожие люди имеет натуральный солнцезащитный крем под названием меланин, который не дает коже синтезировать витамин D. В результате люди с более темной пигментацией кожи, как правило, имеют более низкий уровень витамина D.
• Женщина подвержены большему риску дефицита витамина D, чем мужчины, потому что у женщин, как правило, больше жира, чем у мужчин, женщины проводят больше времени в помещении и, как правило, чаще их употребляют. солнцезащитный крем чем мужчины.
• Возраст также влияет на недостаток витамина D, потому что с возрастом кожа вырабатывает меньше витамина D, способность усваивать витамин D снижается, и активность вне дома также уменьшается.

Икс

Читайте также: