Польза езды на велосипеде для здоровья и быка; привет здоровый

manfm В наши дни велоспорт стал одним из любимых видов спорта. Не только моменты день без машин , все больше и больше людей пользуются преимуществами езды на велосипеде в естественной среде. Однако знаете ли вы, какова польза для здоровья от езды на велосипеде? Если нет, то вот некоторые преимущества езды на велосипеде, которые вам необходимо знать.

Польза езды на велосипеде для здоровья

Если вы часто ехали на велосипеде или только начинаете заниматься этим видом спорта, вам нужно знать, в чем заключаются преимущества.

1. Контроль веса тела

Езда на велосипеде - отличный способ контролировать вес или худеть, поскольку он может увеличить скорость метаболизма, нарастить мышцы и сжечь жир. Езда на велосипеде помогает вам гарантировать, что ваши затраты энергии больше, чем потребление энергии, потому что вы сжигаете калории во время езды на велосипеде.

Если вы пытаетесь похудеть, вам необходимо совмещать занятия на велосипеде со здоровым питанием. Сколько калорий вы сжигаете во время езды на велосипеде, будет зависеть от того, как долго, как далеко и как быстро вы катаетесь. Но исследование показало, что полчаса езды на велосипеде каждый день помогут сжечь почти пять килограммов жира за год.

2. Снижение риска заболеваний сердца и кровеносных сосудов.

Регулярная езда на велосипеде может стимулировать и улучшить работу сердца, легких, кровообращения и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Езда на велосипеде укрепит сердечную мышцу и снизит уровень жира в крови. Об этом свидетельствует исследование, проведенное в Дании, которое показывает, что люди, которые регулярно ездят на велосипеде, в пожилом возрасте избавляются от сердечных заболеваний.

3. Снижение риска рака

Если вы придерживаетесь здоровой диеты и регулярно ездите на велосипеде, это поможет снизить риск рака. Исследование, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации, показало, что люди в хорошей физической форме даже в преклонном возрасте имеют более низкий риск развития рака легких и колоректального рака. Другие исследования также показали, что польза от регулярной езды на велосипеде может снизить риск рака толстой кишки и груди.

4. Снижение риска диабета.

Недостаток физической активности - одна из причин диабета. Езда на велосипеде - это один из способов снизить риск диабета. Исследование, проведенное в Финляндии, показало, что люди, которые занимаются велоспортом более 30 минут в день, имеют более низкий риск развития диабета.

5. Увеличьте силу, равновесие и координацию мышц тела.

Преимущества езды на велосипеде могут предотвратить переломы из-за падений. Хотя езда на велосипеде конкретно не помогает при остеопорозе, езда на велосипеде является идеальной формой упражнений для людей с остеопорозом, поскольку езда на велосипеде - это легкое упражнение, которое оказывает минимальную нагрузку на суставы.

Исследование также показало, что после начала езды на велосипеде состояние пожилых пациентов с болями в коленях и остеоартритом улучшилось.

6. Уменьшите стресс.

Преимущества физических упражнений, включая езду на велосипеде, заставят ваше тело вырабатывать гормон дофамин, который может усилить чувство счастья, так что вы можете уменьшить стресс или даже депрессию, которую вы испытываете.

Икс