Оглавление:
Танцы - отличный способ ускорить сердечный ритм, избавиться от лишнего жира и нарастить мышцы. Поскольку многим людям это нравится, вероятность того, что кто-то всегда будет заниматься этим регулярно, будет выше, чем в других видах спорта. Это один из важнейших факторов, который поможет вам прийти в форму и оставаться в ней.
В этой форме танцевальной тренировки используются разнообразные движения, в которых задействованы несколько групп мышц, и используется большое количество калорий. Количество калорий, сожженных во время упражнений, варьируется для каждого человека. Количество калорий, которые вы сжигаете при выполнении танцевать будет зависеть от вашего веса, процентного содержания жира в организме, плотности мышц, а также от интенсивности и продолжительности вашей тренировки. Давайте рассмотрим следующие виды танцев.
1. Современный джайв
Современный джайв, также известный как LeRock и Ceroc, представляет собой развитие танца джайв и свинг, объединяя их в более простой танец. Не нужно учиться движениям ног, поэтому через полчаса вас заставят делать скручивающие и поворачивающие движения с большим количеством разных пар.
Этот тип танца может сжечь от 300 до 550 калорий, но в зависимости от того, насколько интенсивно вы выполняете маневр, вы даже можете сжечь больше калорий.
2. Уличные танцы
Уличный танец описывает городской стиль танца, который развился на улицах, в школьных дворах и ночных клубах, включая хип-хоп, поппинг, лок, крампинг и брейк. Этот танец обычно исполняется на конкурсной основе, а также является видом искусства и прекрасной практикой.
Высокая интенсивность этого вида танца может принести вам много пользы для здоровья, например, улучшить аэробную форму, улучшить умственную функцию, улучшить координацию, гибкость, ловкость, помочь в управлении весом и похудении.
Хип-хоп танец предполагает большие движения всем телом, которые могут расходовать много калорий. Иногда это также связано с фристайлом, что означает, что группы мышц будут продолжать угадывать и с меньшей вероятностью перестанут реагировать на упражнение. Таким образом, за час хип-хоп израсходует от 370 (для легкого веса) до 610 калорий (для веса 80 кг и более).
В отличие от хип-хопа, брейк-данс иногда требует от нас поддержки собственного веса тела, поэтому для этого требуется много силы и ловкости. Брейк-данс сжигает 400-600 калорий в час.
3. Балет
Первая балетная школа, Académie Royale de Danse, была основана во Франции в 1661 году. Сегодня существует три основных вида балета: классический, неоклассический и современный. Шаги, грациозность и гибкость этого традиционного балета - хорошая основа для всего танца в целом.
По оценкам, при балетных танцах сжигается около 389-450 калорий в час. Этот танец обычно ассоциируется с хорошей осанкой, сильным корпусом, высокой гибкостью и очень сильными ногами.
4. Сальса
Сальса - это веселая и соблазнительная форма парного танца, сочетающая афро-карибский и латинский стили в простое и живое движение. Само слово «сальса» происходит от испанского слова «соус» (обычно острый и пряный), подходящее описание энергичного, страстного и сексуального танца.
В танце сальса количество сжигаемых калорий в час составляет примерно 405 калорий для человека весом 63 кг или около 480 калорий для веса 82 кг.
5. Бальные танцы.
Во всем мире существует множество стилей бальных танцев, таких как вальс, танго и фоксфорт, каждый из которых имеет определенный паттерн шага. Оба партнера должны знать шаги, чтобы танцевать вместе.
В этом типе танца, если вы занимаетесь медленным стилем, сожженные калории достигнут 150 - 220 калорий в час, в то время как быстрый стиль достигнет 250 - 320 в час.
6. Зумба
Зумба - популярная фитнес-программа, вдохновленная латиноамериканскими танцами. Слово «зумба» происходит от колумбийского, что означает быстро двигаться и получать удовольствие. Используя латинскую музыку оптимистичный Наряду с упражнениями для сердечно-сосудистой системы, этот вид танца представляет собой аэробный танец, которому легко научиться.
Женщины с весом от 54 до 77 кг сожгут 350-650 калорий за один час занятий зумбой, если они будут делать это с полной интенсивностью. Некоторые из факторов, влияющих на этот расход калорий, включают массу тела, содержание мышц, уровень физической подготовки и т. Д.
7. Чечётка.
В степ-дансе используется обувь с небольшими металлическими пластинами на основании для создания самой танцевальной музыки. Чечетка возникла в Америке и уходит своими корнями в африканский танец, ирландский танец и танец с сабо.
Этот вид танца является отличным кардиоупражнением, а ноги являются наиболее подвижными частями тела в этом танце. При чечетке сжигается большое количество калорий: от 200 до 700 калорий в час, в зависимости от скорости, темпа и количества усилий, необходимых для движения.
