Профилактика диареи, которую можно проводить уже сегодня

Понос часто встречается у детей и взрослых. Это заболевание вызывает такие симптомы, как дефекация с постоянным жидким стулом, расстройство желудка, тошнота и рвота, которые могут мешать физической активности. Вместо лечения давайте предпримем следующие меры по профилактике диареи!

Профилактика диареи в повседневной жизни

Никогда не недооценивайте понос. У младенцев и детей, пожилых людей и людей с низким иммунитетом диарея в течение нескольких дней может увеличить риск обезвоживания и других серьезных осложнений.

Поэтому профилактика диареи должна быть приоритетом в жизни. Лучше предотвратить, чем лечить, правда?

1. Тщательно вымойте руки.

Мытье рук - основной способ предотвратить распространение микробов, вызывающих диарею. Мыть руки следует часто, чтобы избежать диареи, но, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в США, это наиболее важно, когда:

• до, во время и после приготовления или приготовления пищи,
• до еды,
• после посещения туалета,
• после использования туалета для дефекации или опорожнения кишечника,
• после вывоза мусора,
• после смены подгузника ребенку,
• после игр, чистки клеток или кормления домашних животных, а также
• после кашля, чихания или удаления выделений из носа.

Что ж, способ мытья рук также должен быть правильным, чтобы защита от болезней могла работать оптимально.

Мойте руки с мылом под проточной водой в течение 20 секунд. Обязательно потрите между пальцами и щели за ногтями, затем промойте их проточной водой, пока они не станут чистыми. Вытрите руки чистой тканью или полотенцем.

Всегда под рукой дезинфицирующее средство для рук содержащие спирт, если ситуация и условия не позволяют мыть руки водой.

2. Не перекусывайте небрежно.

Источник: Викимедиа

Небрежно избегайте закусок, чтобы не допустить диареи у вас и членов вашей семьи, потому что для продуктов, продаваемых на обочине дороги, не гарантируется чистота.

Продукты питания и напитки, которые перерабатываются и продаются на открытом воздухе, подвержены заражению микробами из окружающей среды. Некоторые из них похожи на Кишечная палочка , Сальмонелла , Листерия , Campylobacter , и Clostridium perfringens не только вызывает диарею, но также может вызвать пищевое отравление и даже тиф. Вот почему часто неосторожное перекусывание вызывает легкое недомогание.

Так что вместо закусок лучше принести обед или поесть в ресторане, где гарантирована чистота, чтобы предотвратить диарею.

3. Готовьте пищу правильно.

Неправильные способы приготовления, обработки и подачи пищи могут вызвать расстройство желудка, потому что бактерии могут загрязнять ингредиенты пищи различными способами.

Возьмем, к примеру, овощи или фрукты, которые после сбора урожая все еще могут быть покрыты мусором или другой грязью, зараженной микробами. Не говоря уже о том, что складское помещение не чистое, производственный процесс не контролируется должным образом или если для очистки используется загрязненная вода.

Если пищу не вымыть должным образом, бактерии все равно могут прилипнуть. Итак, правильная профилактика диареи в этом случае - правильно мыть пищу. При необходимости снимите кожуру с овощей или фруктов, которые попали в почву.

В Университете штата Мэн объясняют, как мытье овощей и фруктов поможет вам избежать диареи. Вот шаги.

1. Сначала выберите грязные овощи или фрукты.
2. Для мытья овощей и фруктов используйте проточную воду.
3. Протрите поверхность фруктов и овощей, при необходимости воспользуйтесь специальной щеткой.
4. Для нарезанных овощей, таких как цветная капуста и брокколи, сначала замочите на 1-2 минуты.
5. После мытья просушите и поместите в чистую емкость.

Меры профилактики диареи ограничиваются не только тщательным мытьем пищи, но и ее переработкой. Причина в том, что некоторые люди испытывают диарею от сырой пищи.

Некоторые устойчивые бактерии могут оставаться на пищевых ингредиентах даже после их предварительной промывки. Итак, вам нужно приготовить курицу, говядину или яйца до готовности.

Не забудьте убедиться, что используемые кухонные принадлежности чистые. Если пища была вымыта, но не с посудой, бактерии все равно могут попасть в нее.

4. Не плавайте, если плохо себя чувствуете.

Хотя это звучит странно, оказывается, что плавание также может вызвать диарею. Это состояние возникает, когда вы или ваш малыш глотаете воду в бассейне, зараженную бактериями.

Бактерии, вызывающие диарею, смешиваются с водой в бассейне, когда инфицированный человек не очищается должным образом после дефекации. CDC сообщает, что бактерии, вызывающие диарею, такие как Cryptosporidium sp. и Лямблии может длиться 45 минут в хлорированной воде бассейна.

Когда вода в бассейне выпита, бактерии могут заражать и вызывать диарею в течение нескольких недель. Правильное действие для предотвращения диареи - отговорить от плавания, когда тело нездорово.

Жалобы на плохое самочувствие указывают на слабую иммунную систему. Если вы купаетесь в загрязненной воде, у вас повышается риск развития диареи. Если вы все еще хотите плавать, старайтесь быть осторожнее, чтобы не пить воду.

5. Позаботьтесь о своем питании.

Определенные продукты, такие как острое, кокосовое молоко или сильные травы, могут вызвать диарею у некоторых людей. У других может легче развиться диарея, если они пьют слишком много кофе, молока, фруктовых соков или продуктов, содержащих искусственные подсластители.

Некоторые люди, страдающие пищевой аллергией, пищевой непереносимостью или расстройствами пищеварения, такими как целиакия и болезнь Крона, также могут быть более чувствительны к определенным продуктам, которые могут вызвать диарею.

Следовательно, правильная профилактическая мера от диареи для тех из вас, кто также страдает этим заболеванием, - избегать продуктов, вызывающих диарею, чтобы не вызвать проблем со здоровьем в будущем. Вы также можете сначала прочитать пищевой состав, указанный на обратной стороне упаковки, чтобы избежать пищевых ингредиентов, которые могут вызвать диарею.

Еще один способ предотвратить диарею - поддерживать потребление клетчатки. Употребление слишком большого количества пищи с высоким содержанием клетчатки может сделать стул мягким и даже жидким, например, во время диареи. Итак, обратите внимание на ежедневное потребление клетчатки, чтобы избежать диареи.

Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

6. Сделайте вакцину.

Ротавирус - одна из частых причин диареи. Этот вирус может выживать определенное время в окружающей среде, особенно в сезон дождей. Младенцы и дети - это группа, подверженная заражению этим вирусом.

По данным Национальной медицинской библиотеки, способ предотвратить передачу вируса, вызывающего диарею, - это сделать инъекцию вакцины. Эта мера профилактики диареи проводится до того, как ребенку исполнится 5 лет, с помощью 2–3 инъекций.

Первая доза назначается младенцам в возрасте 2 месяцев, вторая доза - в возрасте 4 месяцев, а третья доза - в возрасте 6 месяцев. Эту меру профилактики диареи сначала проводят до того, как ребенку исполнится 15 недель. Чтобы у малыша не было диареи, посоветуйтесь с педиатром, как предотвратить диарею.

7. Ешьте питательную пищу, особенно содержащую пробиотики.

Способ предотвратить диарею, который вы можете сделать дома, - это есть продукты, содержащие пробиотики. Пробиотики - это комбинация хороших бактерий и / или дрожжей, которые естественным образом живут в организме.

Основная функция пробиотиков - поддерживать полезные бактерии в желудке, чтобы поддерживать нейтралитет организма. Когда вы больны, количество вредных бактерий, попадающих в организм, увеличивается. Вот когда работают хорошие бактерии, борясь с бактериями и восстанавливая баланс в организме.

Как известно, одной из наиболее частых причин диареи является бактериальная инфекция, например: E. Coli. Увеличивая их потребление за счет употребления продуктов с антибиотиками, таких как йогурт, темпе или кимчи, увеличиваются полезные бактерии, которые помогают пищеварительной системе работать. Фактически, эти продукты могут быть профилактической мерой от диареи, вызванной приемом антибиотиков.

Помните, вы должны следить за тем, чтобы питательные вещества, потребляемые с пищей, оставались сбалансированными. Не стоит слишком полагаться только на пробиотические продукты.

При регулярном выполнении эти привычки не только полезны для предотвращения диареи, но и улучшают здоровье вашей пищеварительной системы.

Икс