5 типов витаминов, замедляющих старение кожи & bull; привет здоровый

Сегодня многие люди готовы на все, чтобы оставаться молодыми. Начиная с оплаты дорогих продуктов для кожи и заканчивая пластической операцией по удалению морщин. Хотя упаковка этих продуктов для кожи содержит множество витаминов, лишь некоторые из них действительно могут замедлить старение.

Наиболее важными компонентами витаминов, которые замедляют старение, являются антиоксиданты. Известно, что антиоксиданты полезны для предотвращения воздействия свободных радикалов на клетки тела и кожи. Свободные радикалы - это результат процессов в организме. Однако свободные радикалы также могут возникать в результате воздействия различных факторов окружающей среды, таких как сигаретный дым и ультрафиолетовое (УФ) излучение солнца. Эти свободные радикалы ускоряют процесс старения кожи.

Следующие витамины могут повлиять на скорость старения:

1. Витамин А

Витамин А помогает бороться со старением несколькими способами. Самое главное, что он содержит антиоксиданты, которые могут нейтрализовать эффекты окисления за счет свободных радикалов. Жидкости для местного применения с витамином А (например, крем с ретинолом) также показали свою эффективность в уменьшении повреждений от солнца и старения кожи, поскольку они отшелушивают омертвевшие клетки и уменьшают морщины. Витамин А также может уменьшить темные круги под глазами.

Достаточный уровень витамина А важен для наших костей. Однако существует опасность, что пожилые люди потребляют слишком много витамина А, так как это может привести к остеопорозу и ломкости костей. Сначала посоветуйтесь со своим врачом о том, сколько витамина А вам нужно.

Имейте в виду, что этот витамин не останавливает старение. Но в правильном составе эти витамины могут помочь замедлить старение.

Помимо продуктов для кожи, вы также можете получить источник витамина А из продуктов, которые вы потребляете. Продукты, богатые витамином А, такие как яйца, рыба и печень.

2. Витамин B

Ниацин, входящий в состав витаминов группы B (особенно B3), имеет несколько компонентов, которые могут помочь замедлить старение. Один из способов - помочь вашей коже повысить способность регулировать влажность кожи. Влажная или несухая кожа не только выглядит более здоровой, но и помогает вашей коже, придавая ей упругость и помогая атаковать вирусы, бактерии и другие микробы. Сухая кожа вызывает такие эффекты, как чувствительная кожа, зуд и шелушение. Помимо увлажнения кожи, ниацин также помогает отшелушивать омертвевшие клетки кожи.

Ниацин можно получить из таких продуктов, как курица, яйца, мясо, рыба, орехи и богатый белком хлеб.

3. Витамин К

По мере того, как вы становитесь старше, круги вокруг глаз могут стать более выраженными. Эта окружность глаз вызвана не только недостатком сна, но и наследственностью, гормонами и аллергией. Эти круги вокруг глаз образуются, когда капилляры вокруг глаз протекают или растягиваются, что приводит к свертыванию крови.

Витамин К может помочь вам уменьшить эти круги под глазами. Витамин К обладает способностью закрывать капилляры вокруг глаза и разрушать тромбы. Этот витамин на самом деле не удалит весь круг вокруг глаз, но получение достаточного количества витамина К может помочь вам уменьшить окружность глаз.

Витамин К не вырабатывается вашим организмом в больших количествах, но вашему организму может потребоваться больше витамина К, чем вырабатывается им. Итак, не забывайте есть продукты или продукты, содержащие витамин К, такие как добавки, поливитамины, шпинат, капуста, брокколи и капуста, чтобы удовлетворить потребности вашего организма в витамине К.

4. Витамин С

Витамин С - отличный источник антиоксидантов, которые, как уже объяснялось, могут помочь замедлить старение. Витамин С не только производит антиоксиданты, но и помогает «активировать» другие антиоксиданты в организме, например, витамин Е.

Кроме того, витамин С может помочь в омоложении кожи от морщин за счет увеличения выработки коллагена. Коллаген - это элемент в вашей коже, который отвечает за форму и прочность вашей кожи. Кроме того, коллаген также важен для заживления ран.

Делать кремы для кожи, содержащие витамин С в достаточных дозах, сложно, потому что витамин С быстро реагирует на воздух. Однако вы можете получить витамин С из фруктов и овощей, таких как апельсины, манго, картофель и т. Д.

5. Витамин Е

Витамин Е (альфа-токоферол) - жирорастворимый компонент, который помогает улучшить сухость кожи. Этот витамин может помочь регулировать влажность кожи и иногда входит в состав солнцезащитных кремов, чтобы защитить кожу от воздействия УФ-лучей от солнца. Витамин Е также является полезным источником антиоксидантов, замедляющих старение.

Вы можете получить витамин Е из орехов, зеленых овощей, масла из подсолнечника, пшеницы и напитков на основе молока. Кроме того, вы также можете получать витамин Е из пищевых добавок или кремов для кожи.

Кремов для кожи, содержащих витамины, недостаточно

По словам исследователей, проблема с нанесением антиоксидантов на кожу заключается в том, что они не полностью абсорбируются кожей или их действие длится недолго. Хотя заявления в рекламе антивозрастных косметических средств выглядят очень многообещающе, почти все антиоксиданты, содержащиеся в продукте, содержатся в низких концентрациях, и не все они полностью абсорбируются кожей. Таким образом, помимо применения различных кремов для кожи, не забывайте также замедлять старение пищи, которую вы едите.

Икс