10 Продукты, которые нельзя употреблять перед сном и быком; привет здоровый

Вам нравится перекусывать перед сном? Есть что-нибудь перед сном не запрещено, но нужно быть осторожным, потому что оказывается, что есть некоторые продукты, которые нельзя есть перед сном. Во время сна метаболизм в организме замедляется. Организм должен сосредоточиться на отдыхе, а не на переваривании пищи. Кроме того, в организме также идет процесс детоксикации, поэтому приемы пищи лучше приостанавливать перед сном. Примерно за два часа до сна следует прекратить есть.

Какие продукты нельзя употреблять перед сном?

1. Пицца.

Кто не любит эту итальянскую кухню? Есть соблазн съесть пиццу на ночь, но избегайте этого, если вам хочется пиццы перед сном. Кислый томатный соус к пицце может вызвать расстройство желудка посреди ночи. Вы же не хотите просыпаться посреди ночи, чтобы сходить в туалет? Кроме того, употребление пиццы за ужином добавит много калорий, которые вам не нужны, потому что пицца сама по себе подаётся разными способами. начинки или даже больше сыра моцарелла.

2. Сладкие хлопья.

Неважно, хотите ли вы есть кашу перед сном, но постарайтесь сделать эти каши с низким содержанием сахара, богатыми клетчаткой, например кукурузные хлопья . Избегайте сладких злаков, потому что они перевариваются непосредственно организмом, что может препятствовать выработке гормонов сна. Если вы не можете заснуть, у вас может возникнуть соблазн съесть другую пищу в течение ночи.

3. Темный шоколад

Шоколад? Вы можете подумать, что, съев шоколад, вы обнаружите гормоны счастья и хорошо выспитесь. На самом деле шоколад, особенно темный шоколад , не только содержат калорий, но и содержат кофеин. Кофеин сделает вас бодрее и бодрее, а не сонливостью. Даже шоколад содержит теобромин, стимулятор, который не даст вам уснуть, поэтому вы можете испытывать нарушения сна и учащенное сердцебиение.

4. Энергетик

Уже по названию вы наверняка понимаете, что этот напиток используется для увеличения энергии, то есть в качестве стимулятора. Эти энергетические напитки обычно также содержат кофеин, и общее количество кофеина на 8 мл может быть равно общему количеству кофеина, содержащемуся в кофе эспрессо. Вам следует избегать употребления этого энергетического напитка на ночь, а также не рекомендуется пить его утром.

5. Острая еда.

Возникает соблазн съесть на ночь лапшу быстрого приготовления с кусочками чили или купить фрикадельки с дополнительным соусом чили, даже перекусить острыми чипсами во время просмотра телевизора по ночам. Ночью холодный воздух заставляет нас хотеть есть что-то свежее, например, суп и острую пищу. Острая пища может повысить аппетит, поэтому не ешьте ее на ночь. У вас также будут проблемы со сном, потому что после острой пищи вам станет жарко.

6. Газированные напитки.

Вы привыкли пить безалкогольные напитки, содержащие газировку, после обеда? Освежающая сода, которую можно пить в любое время. Особенно, когда сода подается холодной, она, кажется, утоляет жажду. Вы должны знать, что газировка содержит много калорий, поэтому пить ее перед сном - не лучшая идея, особенно если у вас проблемы с весом. Сода также содержит бензоат натрия и другие химические вещества, которые могут раздражать пищеварительный тракт. Кроме того, эти химические вещества могут стимулировать рефлюкс желудочного сока, который вызывает изжогу и изжогу.

7. Курица

Жареный цыпленок - это еда, которую мы часто встречаем где угодно, в местах, где можно поесть на обочине дороги, в ресторанах. быстрое питание , даже дома их можно зажарить. Жарка курицы не занимает много времени. Жареную курицу можно подавать с рисом или картофелем или есть, не подавая с другими продуктами. Знаете ли вы, что курица еще больше замедлит ваше пищеварение, если вы съедите ее на ночь? Да, курица содержит непродуктивный белок. Это может заставить ваше тело не сосредотачиваться на отдыхе, а переваривать эти продукты. Употребление в пищу углеводов может сбалансировать процесс пищеварения.

8. Вино

Вы когда-нибудь слышали термин " Закончи свой день бокалом вина "? Ночью мы часто находим вино пьяным. Различные виды алкоголя - не лучший вариант для быстрого засыпания. Когда вы употребляете алкоголь, метаболический процесс будет ускоряться, и ваш сон будет нарушен, потому что вы будете просыпаться каждые несколько мгновений. Это, конечно, ухудшает качество вашего сна. Еще один факт, алкоголь может вызвать у вас сильный храп во время сна, конечно, вашего партнера это будет беспокоить.

9. Кофе

Кофе действительно лучший выбор для сопровождения ваших дней, когда вы чувствуете слабость. Кофе содержит кофеин, который не дает вам уснуть, повышает частоту сердечных сокращений и помогает сохранять бодрость. Это потому, что кофеин - один из таких центральная нервная стимулятор. Часто нам нужен кофе, когда нас бьют по учебе, колледжу или даже по заданию. срок работать, но кофе можно также выпить, отдыхая и болтая с друзьями. На самом деле пить его на ночь - плохая идея, независимо от ваших причин. Учащенное сердцебиение может вызвать беспокойство и беспокойство, к тому же вам будет трудно заснуть.

10. Бургеры

Бургеры легко достать, и их тоже легко съесть. К сожалению, гамбургеры содержат много насыщенных жиров, а продукты, содержащие жир, заставляют пищеварительную систему работать тяжелее. Опять же, это повлияет на качество вашего сна. Насыщенные жиры также не дадут вам уснуть. Тело устает, потому что не может сосредоточиться на отдыхе, которого заслуживает.