Руководство по здоровым и безопасным упражнениям для больных язвой

Физические упражнения поддерживают форму и здоровье. Однако не все могут тренироваться комфортно и плавно, одни из них - это те, у кого есть проблемы со здоровьем, например, язвы. Для комфортных тренировок больным язвой требуется особое руководство. Вот руководство по упражнениям для людей с проблемами язвы.

Руководство по упражнениям для больных язвой

Язва или диспепсия - это симптом боли в верхней части живота, постоянной отрыжки, метеоризма, жжения в желудке, тошноты и желания рвоты.

Эти симптомы часто испытывают люди с кислотным рефлюксом желудочного сока / ГЭРБ (гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью).

Обычно люди с этим заболеванием также имеют избыточный вес. Вот почему врачи обычно просят похудеть.

Вам будет предложено изменить диету и увеличить активность, например, упражнения. К сожалению, физические упражнения также могут вызвать симптомы язвы.

Некоторые упражнения могут увеличить давление на живот. В результате повышается уровень кислоты в желудке, что вызывает симптомы язвы.

Хотя это может быть опасно, это не означает, что больным язвой не разрешается заниматься спортом. Это занятие по-прежнему безопасно и полезно для здоровья, если при этом уделять внимание состоянию тела.

Вот несколько рекомендаций по упражнениям, которым вы должны следовать, если у вас язва.

1. Выберите правильный вид спорта.

Для безопасного выполнения упражнений для больных язвой необходимо учитывать выбор типа упражнений. Цель - избежать чрезмерного давления на живот.

Вам следует избегать упражнений, которые могут блокировать функцию мышц нижнего пищевода (пищевода) сфинктера. Также следует избегать движений, которые требуют от вас оставаться вверх ногами, наклоняться или преодолевать силу тяжести в течение длительного времени.

Выполнение упражнений высокой интенсивности также может расслабить мышцы сфинктера пищевода, позволяя желудочной кислоте подниматься в пищевод.

Примерами высокоинтенсивных видов спорта, которых следует избегать больным язвой, являются бег, езда на велосипеде, прыжки со скакалкой, лазание, поднятие тяжестей в положении лежа или упражнения с быстрыми движениями.

Вместо этого попробуйте заняться спортом, например, неторопливой ходьбой, плаванием и поднятием тяжестей в положении стоя.

2. Ешьте в первую очередь

Пища становится источником энергии для упражнений. Это очень важно, особенно для больных язвой, так как они могут предотвратить повышение уровня кислоты в желудке из-за пустого желудка во время упражнений.

Однако выбор еды перед тренировкой также не должен быть произвольным. Вам следует избегать продуктов и напитков, которые обычно вызывают кислотный рефлюкс, например:

• Острая, жирная и жирная пища
• Кофе, газированные напитки и алкоголь
• Кислые фрукты, такие как апельсины или помидоры.

Кроме того, придерживайтесь здорового питания. Ешьте спокойно и правильно пережевывайте. Не ешьте поспешно, так как это может вызвать кислоту в желудке или заставить вас съесть больше (сытость).

Не забывайте принимать лекарство, прописанное врачом, если вы принимаете его регулярно.

3. Сделайте паузу после еды.

В дополнение к выбору питания, больным язвой также необходимо учитывать время начала тренировок. После еды не начинайте тренироваться сразу.

Если вы двигаетесь с полным желудком, давление на сфинктер увеличится. В результате симптомы язвы могут повториться.

Вместо этого сделайте перерыв на 2 часа, чтобы пища из желудка переместилась в тонкий кишечник. Это позволяет желудочной кислоте не подниматься в пищевод.

4. Не забывайте согреваться и пить воду.

Один из советов по плавному выполнению упражнений для больных язвой - это выбор спортивной одежды. Избегайте слишком тесной одежды, которая может увеличить давление в области живота.

Когда будете готовы, продолжайте 5-10 минутную разминку. Это упражнение - общее правило, которое нужно выполнять перед занятиями спортом, чтобы не получить травму.

Кроме того, не забывайте пить воду во время тренировки. Однако не пейте воду, пока у вас не вздутие живота. Это вредно для вашего тела, потому что может вызвать кислотный рефлюкс.

5. Проконсультируйтесь с врачом.

Больным язвой, которые хотят составить план упражнений, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом. Ваш врач может помочь вам составить более продуманный план упражнений, не беспокоясь о появлении симптомов язвы.

Эта консультация проводится одновременно с тем, чтобы проверить, как продвигается ваша желудочно-кислотная рефлюксная болезнь или ГЭРБ.

Икс