Свойства имбиря для похудения, согласно исследованиям

Имбирь - одна из самых потребляемых специй в мире. Потому что польза имбиря не вызывает сомнений. Это растение давно используется в качестве лечебного средства для лечения различных заболеваний из-за его фитохимического и антиоксидантного содержания. Оказывается, имбирь не только эффективен при лечении болезней, но и помогает похудеть. Любопытный? Ознакомьтесь с объяснением в этой статье.

Польза имбиря для похудения

В исследовании, проведенном учеными из Института питания человека при Колумбийском университете, было обнаружено, что употребление горячего имбиря в рационе может дольше заставить вас чувствовать себя сытым. В результате у вас меньше шансов съесть больше позже.

Мало того, это исследование также показало, что имбирь может помочь подавить аппетит. Это происходит потому, что имбирь может увеличить скорость обмена веществ в организме и количество сжигаемых калорий.

Другие исследования также обнаружили нечто подобное.

Между тем, новое исследование, опубликованное в «Анналах Нью-Йоркской академии наук», изучило более 60 результатов предыдущих исследований, проведенных на культурах клеток, экспериментальных животных и людях. Общие исследования показывают, что имбирь и различные соединения, содержащиеся в нем, благотворно влияют на ожирение, диабет и сердечные заболевания.

Кроме того, было показано, что имбирь способен подавлять окислительный стресс (форму клеточного старения), обладает противовоспалительными свойствами, снижает уровень холестерина и кровяное давление. Фактически, имбирь может уменьшить атеросклероз, который является накоплением вредных жиров в артериях.

В этом исследовании было объяснено, как имбирные специи играют роль в сжигании жира, переваривании углеводов и выработке инсулина. Было показано, что при скармливании мышам имбирь значительно снижает массу тела и снижает системные воспаления, снижает уровень холестерина и сахара в крови и защищает печень от вредного воздействия неалкогольной жировой болезни печени.

Тем не менее, до сих пор исследователи все еще не понимают правильную формулировку и дозировку, чтобы получить клинические преимущества имбиря для похудания.

Добавьте имбирь в свой рацион

Вы заинтересованы в добавлении имбиря в свой здоровый рацион? Вот несколько способов, которые вы можете попробовать дома.

• Пейте имбирный чай два-три раза в день, чтобы улучшить работу пищеварительной системы.
• Жуйте ломтики имбиря за несколько минут до еды. Если вам не нравится жевать сырой имбирь, можно также смешать немного натертого имбиря с лимонным соком и солью. Затем съешьте щепотку смеси перед едой. Помимо улучшения пищеварительной системы, употребление небольшого количества имбирной смеси перед едой также может снизить аппетит, чтобы вы не переедали.
• Пейте два-три раза в день имбирный сок, смешанный с медом по вкусу.
• Добавляйте еду к этой специи как можно чаще.

Свойства имбиря по ускорению обмена веществ действительно могут помочь вам сбросить вес, в том числе жир в вашем теле. Однако регулярные упражнения и внимание к здоровому питанию - лучший способ сжечь жир и похудеть.

Икс