Правильный способ избавиться от печали и неразберихи в сердце

Должно быть, всем было грустно. Однако как часто и насколько сильно вы чувствуете грусть? Если оно продолжается и является чрезмерным, вам не следует недооценивать его, потому что, возможно, то, что вы испытываете, является симптомом депрессии. В чем разница? Давай, узнаем в следующем обзоре.

Почему кто-то может грустить?

Печаль - это инстинктивная эмоция, которую может почувствовать каждый. Печаль может приходить к вам время от времени или почти каждый день, в зависимости от того, что происходит в вашей жизни.

Как правило, грусть возникает, когда дела идут не так, как должны, по плану или как хотелось бы. В результате вы чувствуете себя беспомощным и безнадежным. Конфликты, неудачи, смерть и потери - вот некоторые из вещей, которые чаще всего огорчают людей.

С другой стороны, когда вы видите, наблюдаете или слышите других людей, которым грустно, вы тоже можете испытывать те же эмоции. Особенно, если у вас высокое чувство сочувствия. Вы более чувствительны к чувствам и мыслям других людей.

Например, когда вы видите кого-то, кто попал в аварию, вы действительно почувствуете страдание и подумаете о том, как это было, когда вы были в той ситуации. Ваше чувство сопереживания позволяет вам глубоко понять печаль, которую испытывают другие люди.

Правильный способ избавиться от печали

Чувство грусти - это нормально, но нельзя позволять этому затягиваться. Вот несколько полезных способов избавиться от печали, чтобы ваша душа не съела ее:

1. Признайтесь, когда вам грустно

Большинство из нас часто фальшиво улыбаются и притворяются сильными, чтобы не казаться плачущими перед другими людьми. Многие также открыто отрицают, что им грустно, потому что они не хотят быть обузой и не хотят, чтобы окружающие их жалели.

Фактически, отрицание нанесет вред вашему физическому и психическому здоровью. Представьте себе, что вся грусть, которая была похоронена в течение долгого времени, сливается в одну, как «бомба замедленного действия», которая может взорваться в любой момент. Не только уничтожить себя, но и уничтожить других людей вокруг вас.

Поэтому признайтесь, что вам действительно грустно. Помните, что грусть - это нормальная человеческая реакция. Итак, нет ничего плохого в том, чтобы испытывать эти эмоции. При необходимости выразите свою печаль плачем. Плач помогает вам почувствовать большее облегчение.

2. Размышляйте о том, что вас огорчает.

После того, как ваше состояние немного улучшится, подумайте о своей печали. Спросите себя, что на самом деле заставляет вас грустить? Возникают ли эти эмоции в связи с несчастной потерей или событием?

Размышление и понимание эмоций, которые вы испытываете, могут помочь вам бороться с чувством печали. Однако не позволяйте себе судить себя.

Помните, что печаль - это часть жизни, и в каждой ситуации, с которой вы сталкиваетесь, есть мудрость.

3. Дайте время

Исследования показывают, что большинство людей со временем избавляются от печали самостоятельно. Очевидно, что продолжительность этого процесса варьируется от человека к человеку.

Вам может потребоваться целый день, неделя или месяцы, чтобы принять потерю, неудачу, безнадежность и так далее. Итак, наслаждайтесь своим "исцеляющим" процессом.

4. Станьте ближе к Богу

Если вы религиозный человек, вы можете заниматься духовной деятельностью, например, молиться, медитировать или ходить в места поклонения в поисках умиротворения. Приближение к Богу - также эффективный способ успокоить ваше серое сердце.

Всегда помните, что Бог любит вас больше всего на земле.

5. Доверяйте доверенным людям.

Не позволяйте себе грустить. Нет ничего плохого в том, чтобы обратиться к кому-то, кому вы доверяете, чтобы уменьшить нагрузку на ваше сердце, а также попытаться найти решение проблемы. Вы можете поделиться жизненными жалобами с родителями, супругой или ближайшими друзьями.

Люди, которым вы небезразличны, сделают все возможное, чтобы утешить вас и отвлечься от грусти. Так что не стесняйтесь обращаться за помощью к самым близким вам людям.

6. Держитесь подальше от вещей, которые вызывают печаль.

Если вы заметили какой-то объект или место, которые могут вас расстроить, лучше этого избегать. Это не легко. Однако вы должны сделать все возможное, чтобы не столкнуться с вещами, которые вас огорчают.

Если вас по-прежнему преследуют вещи, вызывающие печаль, вы никогда не почувствуете облегчения. Ключ один; отвлеките ваше внимание и мысли на что-нибудь другое. Будьте заняты, чтобы у вас не было возможности думать о вещах, которые вас огорчают.

7. Попробуйте новые занятия.

Грустить - это нормально, но не забывай доставлять себе удовольствие. Старайтесь заниматься делами, которые вам нравятся или которыми вы не могли заниматься раньше.

Также воспользуйтесь этой возможностью, чтобы попробовать что-то новое, что заставит вас забыть о грусти. Например, вы можете отправиться в путешествие по месту отдыха, в котором никогда не бывали. Таким образом вы сможете освежить свои чувства и мысли, которые были беспорядочными.

8. Не причиняйте себе вреда.

У каждого действительно есть свой способ избавиться от печали, которую он испытывает. Как бы то ни было, делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо и комфортно.

Однако избегайте чрезмерного употребления алкоголя, нездоровой пищи и постоянного курения. Эти вещи не исцелят вашу печаль. Напротив, они доставляют лишь временное удовольствие и ухудшают ваше положение.

Вместо того, чтобы делать вещи, которые ухудшают ситуацию, вам следует вести здоровый образ жизни, чтобы ваше тело и разум могли постепенно улучшаться. Да, разум и тело связаны друг с другом. Когда вы в хорошей физической форме, вы также почувствуете себя лучше эмоционально.

Итак, чтобы улучшить общее состояние здоровья, убедитесь, что вы достаточно спите, ешьте высокопитательные продукты и прилежно тренируйтесь.

9. Начните вести дневник.

Помимо доверия к людям, которым вы доверяете, вы также можете вложить все свое сердце в письмо. Вы можете вести дневник или делать заметки обо всех положительных вещах, которые вы делаете и получаете каждый день.

Для некоторых людей письмо может быть средством обработки эмоций. Вы также можете перечитать свое письмо, чтобы лучше понять, что вы чувствуете.

Кто знает, смятение, которое вы испытываете, можно коммерциализировать. Например, используется как источник вдохновения для написания грустных текстов песен или грустных стихов.

10. Очень признателен

Когда-нибудь наступит время, когда вы посмотрите в прошлое. Не для того, чтобы оплакивать это, а чтобы понять, что все, что вы переживаете, является частью потока вашего жизненного опыта.

Будьте благодарны за то, что вы были во времена столь же печальны, как и в прошлом, потому что, поступая так, вы поймете, что такое благодарность. Кроме того, понимание печали делает счастье намного слаще. Разве не лучше что-то чувствовать, чем вообще ничего не чувствовать?

11. Смотрите грустные фильмы.

Помимо упомянутых выше, есть другие способы справиться с грустью; смотреть грустные фильмы! В это время вы можете подумать, что просмотр грустных фильмов на самом деле делает вас еще более грустным. Может быть, даже вспомните плохое воспоминание, которое раньше расстраивало вас.

Но на самом деле просмотр грустных фильмов может помочь вам быстрее двигаться дальше . Это почему?

Когда вы смотрите фильм, вызывающий эмоции, оказывается, что за это время наш мозг вырабатывает гормон окситоцин. Сам окситоцин часто называют гормоном любви. Кроме того, этот гормон также играет важную роль в создании желания общаться с другими людьми и побуждает вас быть более чуткими и любящими.

Цитируется на официальном сайте Большого доброго научного центра Калифорнийского университета в Беркли (UC Berkeley), окситоцин делает человека более чувствительным к ситуациям и социальной активности вокруг него. к общественной деятельности вокруг него.

Эта чувствительность постепенно заставит вас осознать, что вы не одиноки в этом мире. Вы также можете осознать, что вы не единственный несчастный человек в мире. Есть много людей, которые могут пережить что-то худшее, чем ваше.

Клинический психолог Джессика Мэджидсон тоже сказала то же самое. Доктор Мэджидсон сказал, что просмотр грустных фильмов часто может сделать нас счастливее. Причина в том, что фильм побуждает нас задуматься о себе, чтобы мы могли чувствовать благодарность за то, что у нас есть в жизни.

Это еще не все. Печальные фильмы также учат нас учиться на чужих ошибках. Сильвия Кноблох-Вестервик, доктор философии а также писатель на PsychCentral , говорит, что люди склонны размышлять о трагедиях, случившихся с другими, чтобы переоценить свою жизнь.

Видя страдания других, человек узнает, что значит быть благодарным за подарки, которые он получил до сих пор.

Печаль отличается от депрессии

Печаль - это естественная реакция на неприятные или болезненные ситуации. Даже в этом случае чувство несчастья, вызванное грустью, обычно со временем утихает. После того, как вы добьетесь успеха двигаться дальше от этих препятствий печаль скоро сменится облегчением и, в конце концов, счастьем.

В отличие от депрессии, которая является длительным психическим заболеванием. Депрессия может повлиять на то, как вы себя чувствуете, думаете и ведете себя, заставляя вас все время грустить. Это может продолжаться неделями или более шести месяцев подряд.

Человек, находящийся в депрессии, также испытывает изменения аппетита, сна, трудности с концентрацией внимания или принятием решений. Мало того, люди с этим заболеванием также склонны закрывать себя и избегать общения со своей семьей, партнерами и близкими родственниками.

Он также потерял интерес к вещам, которые раньше так любил. Депрессия заставляет человека постоянно преследовать чувство вины, беспомощности и безнадежности. На тяжелых стадиях депрессия также может вызвать у страдающих желание нанести себе вред или даже совершить самоубийство.

Избавьтесь от печали, посоветовавшись с психологом

Вы пробовали разные способы, но печаль не проходит? Не стесняйтесь обращаться к ближайшему врачу или психологу.

Большинство людей думают, что человек, который идет к психологу, «сумасшедший». На самом деле это не так. Любой желающий может проконсультироваться с психологом, чтобы сохранить свое психическое здоровье.

Следует понимать, что психическое здоровье так же важно, как и здоровье вашего тела. Таким образом, вам не нужно сначала диагностировать депрессию или иметь психические расстройства, а затем идти к психологу.

Итак, зачем идти к психологу? Есть разные причины, по которым вам следует обратиться к психологу.

• Во-первых, они обучены и имеют опыт, чтобы действительно слушать своих клиентов. Посредством ряда курсов обучения и тренингов психологи получают возможность исследовать корень проблемы на основе вашей истории. Мало того, психологи также могут помочь вам справиться с проблемами.
• Во-вторых, психологи тоже нейтральные фигуры. Независимо от того, насколько серьезна ваша проблема, они вас не осудят. Да, у психологов нет личного желания, чтобы вы делали то, что не соответствует вашим ценностям.
• В-третьих, психолог гарантирует конфиденциальность вашей проблемы. Психологи - профессионалы, поэтому они хорошо сохранят ваши секреты. Так что не бойтесь быть честным и рассказать, что вы чувствуете.