14 ошибок, которые часто совершают женщины во время беременности & bull; привет здоровый

Даже если вы понимаете привычки здорового питания, упражнения и другие основные принципы, касающиеся беременности, все же есть шанс, что вы можете стать жертвой некоторых из наиболее распространенных ошибок, которые каждая мать совершает во время беременности (в основном молодые матери). Однако не стоит слишком беспокоиться об этой «ошибке новичка». Еще есть время исправить ошибки и вернуться на правильный путь.

Вот некоторые из наиболее частых ошибок, которые делают женщины во время беременности.

Чего нельзя делать во время беременности?

1. Чрезмерное удовлетворение тяги к еде

Беременность - это естественное и нормальное явление, и, хотя вам необходимо избегать определенных продуктов, например, алкоголя или суши, беременность не должна служить оправданием для чрезмерного увлечения своим телом той едой, которую вы жаждете. Делайте это правильно. Съешьте пару плиток шоколада, когда захотите, но помните: это естественно. «Чрезмерное удовлетворение тяги к еде - это нехорошо, если вы беременны, не говоря уже о том, чтобы делать это во время беременности», - сказал Ланг.

2. Постоянно спите

Да, многие говорят, что во время беременности нужно много отдыхать. Гормональные и физические изменения, происходящие в вашем организме во время беременности, требуют большего отдыха. Недостаток сна усугубит усталость, вызванную беременностью.

Сон очень важен во время беременности, вам нужен полноценный и крепкий сон, чтобы дать отдых вашему телу и жизненно важным органам. Убедитесь, что у вас полноценный и комфортный сон. Но это не значит, что вам нужно постоянно спать. Больше отдыха, чем необходимо, может плохо сказаться на развитии плода. Вы должны много отдыхать, но есть пределы.

3. Не заниматься спортом

Если вы относитесь к тем людям, которые редко тренируются, у вас больше шансов найти причины, чтобы расслабиться и расслабиться. Большинство женщин скажут, что ежедневные поездки домой или в офис, периодические подъемы по лестнице в офисе или дома или выполнение регулярных домашних дел - это достаточное упражнение и помогает сжигать лишние калории. Но повседневная деятельность не заменяет упражнения. Знаете ли вы, что пропуск занятий спортом во время беременности может нанести вред вашему организму?

Отсутствие физических упражнений во время беременности подвергает вас риску осложнений, таких как учащение пульса и артериального давления, а также подвергает вас дополнительному риску развития гестационного диабета. Все это может повлиять не только на ваше здоровье, но и на здоровье вашего плода. Вы также чаще испытываете изжогу и проблемы с пищеварением. Умеренные или умеренные физические нагрузки по-прежнему являются лучшей привычкой, которой вы можете заниматься во время беременности. Упражнения помогают бороться с гормонами стресса, улучшают кровообращение, подготавливают организм к родам и способствуют росту и развитию плода.

Попросите врача назначить вам упражнения. Если у вас высокий риск выкидыша, ваш врач может посоветовать подождать до истечения двенадцати недель, но обязательно прогуляйтесь или поплавайте - сделайте что-нибудь легкое.

4. Съешьте две порции.

Да, внутри вашего тела находится другой человек, но это не значит, что вам нужно есть за двоих. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Акушерство и гинекология», почти 50 процентов женщин набирают во время беременности больше веса, чем рекомендуется, просто потому, что они считают, что им следует удвоить количество калорий - для себя и ребенка.

Женщины, страдающие ожирением во время беременности, подвергаются повышенному риску выкидыша, мертворождения, преждевременных родов и тяжелых родов, гестационного диабета, высокого кровяного давления, преэклампсии, апноэ во сне и образования тромбов. Младенцы, рожденные от матерей с ожирением, также с большей вероятностью будут иметь врожденные дефекты и в более позднем возрасте сами по себе станут ожирением. и наличие большого ребенка, что увеличивает ваши шансы на кесарево сечение или более тяжелые роды.

Средняя масса тела во время беременности должна набирать всего около 11,5-12 килограммов. Женщине нужно всего 300–250 дополнительных калорий в день во втором триместре беременности и еще 450 калорий в день в третьем триместре - и эти калории должны быть богаты витаминами и белком.

Ешьте здоровую пищу, но только для одного и только для вас. Придерживайтесь здоровой диеты и следите за потреблением калорий, определенным вашим акушером в зависимости от состояния вашей беременности.

5. Чрезмерное потребление витаминов и пищевых добавок.

Вы уже знаете, что вам нужны витамины для беременных. Однако, если вы принимаете чрезмерное количество дополнительных добавок и растительных лекарств, отпускаемых без рецепта, на самом деле не доказано, что это помогает плавному течению вашей беременности и может фактически поставить под угрозу развитие плода в утробе матери.

Ваш основной источник питания должен поступать из пищи. Диеты, включающей цельнозерновые и растительный белок, более чем достаточно, чтобы обеспечить ваше тело необходимыми питательными веществами.

Короче говоря, не избегайте витаминов, но также не переусердствуйте и не полагайтесь исключительно на витамины и минералы для обеспечения полноценного питания. Если вас беспокоит утреннее недомогание или ленивое питание и вы думаете, что вам нужны добавки, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что то, что вы потребляете, безопасно для беременных.

6. Не продолжайте прием лекарств из-за его состояния здоровья.

Многие женщины думают, что все отпускаемые по рецепту лекарства могут вызывать врожденные дефекты, и просто перестают принимать их во время беременности. Это плохое решение для женщин с хроническими заболеваниями, такими как диабет, судорожные расстройства или психические заболевания, с которыми необходимо правильно лечить.

Лучше всего, если у вас в анамнезе есть определенные заболевания, - это проконсультироваться с врачом по поводу решения продолжить лечение (снизить или изменить дозу) или полностью прекратить его.

7. Неосторожное употребление безрецептурных препаратов.

Знаете ли вы, что вам следует избегать использования антацидов, парацетамола или даже кремов от прыщей во время беременности?

Самолечение может иметь обратные стороны, влияющие на вашу беременность. Использование безрецептурных лекарств, самолечение или неизбирательные косметические процедуры могут вызвать врожденные аномалии у вашего ребенка.

8. Не получил вакцину.

Беременные женщины могут отказаться от вакцинации от сезонного гриппа из-за опасений относительно ее эффективности или безопасности. Однако вакцины - лучший способ избежать серьезных осложнений гриппа, который подвергает беременных женщин особому риску из-за изменений в иммунной системе, происходящих во время беременности.

Исследование, опубликованное в журнале Pediatrics, показывает, что 90 процентов женщин не получают вакцину от гриппа, но у детей матерей, получивших вакцину, риск заболевания гриппом снижается на 70 процентов.

Более того, дети матерей, получивших вакцину от гриппа в третьем триместре, имели 33-процентную вероятность госпитализации по поводу респираторного заболевания в течение первых шести месяцев после рождения, как сообщается в исследовании, представленном в разделе Варианты борьбы с гриппом. конференция.2016 г. в Чикаго.

CDC также рекомендует, чтобы женщины получали вакцину от коклюша в третьем триместре беременности, чтобы защитить своих детей от болезни, прежде чем они, в свою очередь, получат ту же вакцину в двухмесячном возрасте.

9. Не пристегивайтесь ремнем безопасности во время вождения.

Большинство женщин боятся использовать ремень безопасности во время беременности, опасаясь, что это может нанести вред их плоду. Часто это делают на поздних сроках беременности, когда живот становится больше. Не увлекайтесь этой ошибкой. Отсутствие ремня безопасности на самом деле намного опаснее, чем вы думаете.

В автомобильных авариях ежегодно в Америке погибает больше плодов, чем младенцев, чего, по мнению большинства экспертов, можно было бы избежать, если бы были пристегнуты ремни безопасности. Всегда пристегивайтесь ремнем безопасности, когда вы едете - на ранних сроках беременности, на поздних сроках беременности, даже если вы не беременны. Если ремень безопасности кажется неудобным, убедитесь, что вы пристегнули ремень под животом по ширине таза. Если вы беременны двойней, вы можете выбрать расширитель ремень безопасности.

10. Пропуск приема пищи.

Во время беременности меняются пищевые привычки. Одно можно сказать наверняка: вы не должны пропускать приемы пищи ни по какой причине. Ешьте в нужное время и не ешьте прямо перед сном. Готовьте еду небольшими, но частыми порциями. Не пропускайте основной прием пищи.

Эксперты предполагают, что беременные женщины должны есть три обильных приема пищи с двумя регулярными перекусами, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. К сожалению, многие женщины пропускали завтрак. Пропуск завтрака после 9-12 часов отсутствия еды во время сна увеличивает риск преждевременных родов. Даже если вы можете почувствовать утреннее недомогание, ешьте очень мало. Прикроватные чипсы могут помочь вам перед тем, как вы проснетесь. Небольшое количество пищи в желудке уменьшит тошноту. Когда вы полностью проснетесь, приготовьте легкий питательный завтрак.

11. Не заботиться о своем психическом здоровье

Перепады настроения - обычное явление во время беременности. Однако, если его не лечить, это может привести к ненужному стрессу и осложнить ваши отношения, что приведет к депрессии. Это частая ошибка женщин во время беременности: недооценка перепадов настроения или их полное игнорирование.

Кроме того, большинство беременных женщин испытывают стресс от увеличения веса. Увеличение массы тела говорит об активном росте малыша в утробе матери. Когда ваш малыш родится, вы легко сможете похудеть. Стресс - это плохо во время беременности.

Когда вы находитесь в состоянии стресса и истощены (физическом, умственном и умственном), ваше тело не может эффективно усваивать все питательные вещества из пищи. Исследования также показывают, что стресс негативно влияет на ваш выбор диеты - от тяги к нездоровой пище до переедания, перекусов на ночь или пропусков приема пищи - что по иронии судьбы ставит под угрозу нездоровый набор веса.

Поэтому вам нужно сосредоточиться на своем эмоциональном благополучии. Если вы находитесь в состоянии стресса, усталости, сделайте перерыв. Сделайте перерыв, сделайте массаж, почитайте книгу, послушайте музыку, поспите или поговорите с врачом. Занимайтесь йогой или легкой медитацией, чтобы сохранять сосредоточенность и спокойствие. Если у вас есть другие дети, это прекрасное время, чтобы нанять няню или попросить вашего партнера по очереди присматривать за детьми. Вам нужно сосредоточиться на себе и своем ребенке - это самое главное.

12. Выбор кесарева сечения из-за боязни нормально родить.

Нормальные роды обычно ассоциируются с схватками, бедствием, которое очень пугает каждую женщину. Но наиболее частой ошибкой беременных женщин является выбор кесарева сечения на том основании, что это более простой метод. Сначала кесарево сечение рассматривалось как быстрый и простой способ избавиться от боли при родах, но на самом деле это было не так.

Кесарево сечение будет включать более сложный и болезненный процесс заживления, чем нормальные роды, хотите верьте, хотите нет. Итак, если вы читали истории о том, как кесарево сечение снижает вероятность недержания мочи, или думали, что они дадут вам больше контроля над датой рождения вашего малыша, подумайте еще раз. Кесарево сечение может спасти жизни, если это необходимо, но это серьезная операция, которая может вызвать шестинедельный послеродовой перерыв, а затем затруднения с грудным вскармливанием, инфекцию и более длительный период восстановления; это не то, что должны делать новые мамы.

Конечно, если состояние и рекомендации вашего врача требуют от вас кесарева сечения, вам следует прислушаться к мнению эксперта. Однако, если выбор за вами, вам может быть лучше с нормальными родами.

13. Снижение осведомленности о вирусе Зика

Зика, который стал настолько разрушительным в нескольких странах Южной Америки, в основном передается комарами Aedes, но также может передаваться половым путем. По данным CDC, по состоянию на август 2016 года в США было зарегистрировано 624 случая заражения беременных женщин вирусом Зика. В Сингапуре по состоянию на сентябрь 2016 года было зарегистрировано 215 случаев заболевания вирусом Зика. Между тем, в Индонезии зарегистрировано только одно положительное сообщение о случаях заболевания вирусом Зика в Индонезии. Однако это не значит, что вы не принимаете меры предосторожности.

Хотя женщинам рекомендуется избегать поездок в районы, подверженные заражению вирусом Зика, женщины, которые живут в этих районах или решают продолжить путешествие, не могут использовать репелленты от насекомых или неправильный тип репеллентов для предотвращения укусов комаров. Эксперты рекомендуют беременным женщинам и тем, кто планирует забеременеть, использовать комфортный спрей с ДЭТА, который распыляется на их одежду, а не непосредственно на их кожу. Если ваш интимный партнер вернулся из поездки в районы, подверженные заражению вирусом Зика, вам также следует использовать презерватив, чтобы предотвратить распространение вируса.

14. Неправильное информирование или неполучение информации

Многие говорят, что дородовые занятия не очень полезны и что вы узнаете больше по мере развития беременности. Но спросите себя: «Достаточно ли я знаю о послеродовом уходе?», «Как правильно кормить грудью?», «Что есть, чтобы кормить грудью беспрепятственно?», «Какие упражнения нужно делать во время беременности?», «Как организовать подготовку к родам». ? ". Конечно, будет семья, которая вам поможет. Однако это не повредит, если вы захотите сделать это самостоятельно, и именно здесь вам пригодятся дородовые занятия. Дородовые классы предоставят вам всю необходимую информацию во время беременности и ухода за детьми, а также подготовят вас к родам.

Прежде чем вы решите рожать в больнице, частном доме или акушерской клинике, спросите себя, какой тип родов вы бы хотели, и есть ли у врачей и больниц средства для поддержки вашего решения. Роды - это личный эмоциональный опыт, и вы не хотите, чтобы все пошло не так, если вы не выражаете то, что хотите. Почитайте много о различных альтернативах родам и подумайте, чего вы хотите для себя. Будь то гипнотерапия или роды в воде, проконсультируйтесь со своей командой врачей, может ли больница помочь вам с вашим выбором. Если нет, вы можете поискать в другом месте.

Не пытайтесь получить больше информации, чем необходимо. Всегда консультируйтесь со своим гинекологом, прежде чем принимать какое-либо решение. Поглощение такого большого количества избыточной информации может привести к самодиагностике или вызвать ненужный стресс - ни то, ни другое не приносит пользы во время беременности.