15 способов избавиться от головной боли, надо попробовать!

Головные боли могут поразить кого угодно, когда угодно и где угодно. Симптомы возникающих головных болей также могут варьироваться от человека к человеку. Однако не позволяйте головной боли мешать вашей обычной деятельности. Существуют различные способы избавления, лечения или облегчения головной боли, которые можно попробовать, как показано ниже.

Различные способы и советы по избавлению от головной боли

Причины головных болей и симптомы, которые вы чувствуете, могут варьироваться от человека к человеку. Иногда причина неизвестна, но головная боль также может быть признаком состояния здоровья или болезни. В клинике Майо говорят, что знание различий в причинах и симптомах может помочь вам и вашему врачу определить тип головной боли, которую вы испытываете.

Каждый тип головной боли требует разного лечения. Например, вторичные головные боли могут утихнуть, когда заболевание, вызывающее их, будет контролироваться, или головные боли напряжения могут быть уменьшены, если исчезнут стресс или напряжение в мышцах вокруг шеи.

Однако, помимо этих методов, есть ряд советов, которые вы можете попробовать облегчить, уменьшить или даже вылечить головные боли, которые у вас возникают. Вот несколько способов, советов и приемов, которые помогут быстро избавиться от головной боли, которые вы можете попробовать:

1. Пейте много воды.

Польза от употребления достаточного количества воды очень разнообразна, в том числе от головной боли. Обезвоживание можно преодолеть, выпивая много воды. Что касается нескольких исследований, обезвоживание является частым триггером головных болей, в том числе мигрени.

Помимо уменьшения головных болей, употребление большого количества воды также может помочь предотвратить повторение головных болей в будущем. Для этого вы можете носить с собой бутылку с водой, куда бы вы ни пошли, и пить ее в течение дня, особенно когда вы начинаете чувствовать жажду. Кроме того, вы можете преодолеть обезвоживание, увеличивая потребление продуктов, содержащих воду.

2. Обжать голову льдом.

Источник: Идея красоты для здоровья

Когда голова кружится из-за головной боли или мигрени, самый быстрый способ справиться с болью - это сжать лоб или виски холодной тканью. Холодные компрессы могут блокировать выделение стимуляторов воспаления, движущихся к голове, что может уменьшить боль.

Для этого можно использовать холодную влажную тряпку для мытья посуды или наполнить небольшой мешочек льдом и обернуть его полотенцем или мягкой тканью. Наложите компресс на больную головку на 10-15 минут. Если вы хотите сделать это снова, сначала сделайте паузу на 15 минут.

3. Используйте грелка или теплый компресс

Другое дело, если вы испытываете головные боли напряжения (головная боль напряжения) . При этом виде головной боли можно использовать грелку (грелка) в шее или затылке, чтобы уменьшить боль и снять длительное мышечное напряжение.

Если у него нет грелка , Вы можете сделать собственный теплый компресс из полотенца, смоченного теплой водой, или бутылки, наполненной теплой водой. Кроме того, купание или замачивание в теплой воде может быть одним из способов лечения этого типа головной боли.

4. Избегайте давления на область головы.

При головной боли максимально снимите лишнее давление в области головы. Причина в том, что головные боли иногда могут быть вызваны слишком тугой резинкой для волос, узкой шляпой, слишком длинными или слишком маленькими очками и ношением головной повязки (повязки на голову) во время тренировки.

Ослабьте завязки в области головы или сначала снимите все аксессуары, которые прилипают к голове, пока боль не исчезнет сама по себе.

5. Отдыхайте в темном или темном месте.

Яркие мерцающие огни или ослепляющие огни экранов компьютеров также могут вызывать головные боли и мигрень. Поэтому, если головная боль усиливается, сначала встаньте с места и отдохните в месте с недостаточным освещением.

Выключите свет и закройте окна, закрыв жалюзи. Сделайте атмосферу в комнате максимально спокойной, подальше от толпы. Если вы находитесь вне дома по какой-либо деятельности, ношение солнцезащитных очков может стать способом избавиться от головной боли без лекарств.

6. Прекратите жевать.

Если у вас болит голова, избегайте жевания твердых и липких продуктов, в том числе жевательной резинки. Это не только вызывает боль в челюсти, но и может усилить головную боль.

Согласно результатам исследования, жевательная резинка может вызывать приступы головной боли, особенно при головных болях напряжения и мигрени. Поэтому вам следует отказаться от этой привычки, если у вас болит голова, чтобы облегчить эти симптомы.

7. Высыпайтесь.

Иногда головные боли можно облегчить, просто улучшив режим сна. Если лишение сна может быть одним из спусковых механизмов, то достаточный сон может быть одним из способов избавиться от головных болей без лекарств. Мало того, регулярное получение достаточного количества сна также может снизить частоту или даже предотвратить головные боли в будущем.

8. Растяжка.

Одна из причин головных болей - напряжение мышц из-за стресса или других состояний. Поэтому еще один способ справиться с головной болью - это расслабить тело и растянуться.

Помимо растяжки, вы также можете заниматься спортом, который может помочь уменьшить головную боль, например йогой, пилатесом, тай-чи и регулярной ходьбой.

9. Сделайте массаж головы.

Еще один способ избавиться от головной боли - массировать область головы, шеи и висков. Так же, как и растяжка, массаж этих областей может расслабить ваше тело и помочь снять головные боли напряжения, вызванные стрессом.

Массаж при головной боли можно делать, массируя пораженный участок головы указательным или большим пальцем. Сделайте легкий массаж в течение нескольких секунд и повторяйте, пока боль не утихнет.

10. Улучшите осанку.

Правильная осанка поможет вашим мышцам не напрягаться, что уменьшит головные боли. Поэтому один из способов справиться с головной болью без лекарств - это улучшить и сохранить осанку.

Чтобы сохранить эту позу, вы можете выпрямить плечи и приподнять голову, одновременно подтягивая пресс и ягодицы, стоя. Сидя, следите за тем, чтобы бедра были параллельны полу, а голова не наклонялась вперед.

11. Продукты от головной боли

Считается, что употребление определенных продуктов облегчает головную боль. Что касается некоторых продуктов, облегчающих головную боль, которые вы можете попробовать, а именно овощей, орехов, шоколада или других продуктов, содержащих магний. Помимо еды, вам также могут подойти добавки с магнием.

Считается, что магний помогает организму расслабить кровеносные сосуды, чтобы кровь и кислород поступали в мозг. Считается, что такой прием пищи снижает частоту мигрени, в том числе мигрени или головных болей во время менструации.

12. Выпейте теплый чай или кофе.

Тем, кто любит чай и кофе, безусловно, нельзя пропустить этот метод избавления от головной боли. Утверждается, что чай или кофе, содержащие кофеин, могут облегчить головную боль.

Когда возникает головная боль, организм выделяет аденозин, который вызывает расширение кровеносных сосудов головы, вызывая боль. Потребление кофеина помогает сузить эти расширенные кровеносные сосуды. Однако также обратите внимание на уровень потребляемого кофеина, потому что чрезмерное употребление кофеина также может вызвать головные боли.

13. Сделайте иглоукалывание.

Иглоукалывание - это разновидность традиционной медицины, зародившаяся в Китае. Принцип действия иглоукалывания заключается в том, что тонкие иглы вставляются в определенные точки на теле.

Исследование показывает, что иглоукалывание может быть хорошим способом облегчить хронические головные боли и мигрени. Иглы, которые нажимают на определенные области, могут стимулировать нервы, чтобы они высвобождали эндорфины.

14. Выполните физиотерапию.

Немного отличается от других видов головных болей. Виды головных болей цервикогенный это можно вылечить только с помощью физиотерапии. Головная боль цервикогенный это вторичный тип головной боли, которая начинается в области шеи, но ощущается только в голове.

Физиотерапевтические упражнения, которые обычно выполняются, включают движение головы и шеи, подвижность суставов, мышечную силу и выносливость внутренней части шеи.

15. Прием средств от головной боли.

Если описанный выше метод по-прежнему не может облегчить вашу головную боль, вы можете отдохнуть и принять лекарства от головной боли, такие как аспирин, ибупрофен, парацетамол и другие. Эти лекарства от головной боли доступны в аптеках, и вы можете купить их без рецепта врача.

Однако, если головная боль так раздражает или сопровождается другими симптомами, вам следует немедленно обратиться к врачу, чтобы получить более подходящее лекарство по рецепту или другое лечение, которое подходит вашему состоянию.

В дополнение к вышеперечисленным методам вы также можете попробовать различные натуральные средства от головной боли, которые легко найти дома. Некоторые из этих натуральных средств, например имбирь, сваренный с водой или с использованием эфирных масел. Кроме того, избегайте различных видов плохого образа жизни, которые могут вызвать у вас головные боли, таких как употребление алкоголя, курение, стресс или пропуск приемов пищи.