Оглавление:
- Как рассчитать идеальную массу тела и фигуру?
- 1. Через BMI
- Классификация по шкале ИМТ
- 2. Благодаря соотношению талии и бедер.
- Шкала соотношения талии и бедер
- Идеальная масса тела не обязательно здорова
Иметь идеальную массу тела и быть здоровым - мечта каждого. Причина в том, что в целом идеальная масса тела совпадает с правильными пропорциями тела. Итак, как рассчитать идеальную массу тела? Ознакомьтесь с отзывами здесь.
Как рассчитать идеальную массу тела и фигуру?
Многие люди не знают, какой у них должен быть идеальный вес. Хотя это первый шаг к здоровой и счастливой жизни. Люди с идеальной массой тела имеют меньший риск развития различных хронических заболеваний, таких как инсульт и диабет. Итак, узнайте и рассчитайте свой идеальный вес следующими способами.
1. Через BMI
Рассчитать идеальную массу тела можно с помощью Индекс массы тела (ИМТ) или на индонезийском языке это называется индексом массы тела (ИМТ). Этот расчет получается путем деления веса и роста в метрах в квадрате.
Показанные числа имеют значения, которые можно сгруппировать в классификации шкалы ИМТ. ИМТ сам по себе может использоваться как инструмент скрининга, но он не может диагностировать ожирение или уровень здоровья человека.
Классификация по шкале ИМТ
По данным Центра диабета Джослина, ИМТ для азиатских и азиатско-американских классов рассчитывается по следующей шкале:
- Тонкий: менее 18,5
- Нормальный: 18,5-22,9
- Избыточный вес (лишний вес): 23-26,9
- Ожирение: более 27
Теперь проверьте свой вес в калькуляторе ИМТ или перейдите по следующей ссылке bit.ly/indeksmassatubuh. После этого посмотрим, к какому масштабу вы относитесь. Это может быть ориентиром для вашей весовой категории в целом.
2. Благодаря соотношению талии и бедер.
Еще один способ рассчитать свой идеальный вес - измерить соотношение талии и бедер. Соотношение талии и бедер, или в иностранном языке это называется соотношение талии и бедер (WHR) - это способ определения идеального веса путем сравнения размеров бедер и талии. Большая часть жира, скапливающегося вокруг талии, обычно связана с риском сердечно-сосудистых заболеваний (сердца и кровеносных сосудов).
Как измерить это, измерив талию в самом коротком месте. Или, если точки сужения нет, потому что талия обычно плоская и покрыта жиром, измерьте ее на расстоянии 1 дюйма выше пупка. Измерьте бедра в самой широкой точке от ягодиц. Если да, то разделите размер талии на размер бедер.
Шкала соотношения талии и бедер
Для мужчин:
- Риск сердечно-сосудистых заболеваний низкий: менее 0,9
- Риск сердечно-сосудистых заболеваний умеренный: 0,9-0,99
- Риск сердечно-сосудистых заболеваний высоко: равно или больше 1
Для женщины:
- Риск сердечно-сосудистых заболеваний низкий: менее 0,8
- Риск сердечно-сосудистых заболеваний умеренный: 0,8-0,89
- Риск сердечно-сосудистых заболеваний высоко: равно или больше 0,9
Идеальная масса тела не обязательно здорова
Расчеты с использованием этих двух методов являются лишь общим правилом для определения идеального размера и веса вашего тела. Однако эти два прибора не могут рассчитать процентное содержание жира в организме, мышц и общего состояния здоровья.
ИМТ, например, этот измеритель на самом деле не отражает ваш статус питания и процент жира в организме. Потому что эта формула регулирует вес и рост, чтобы он выглядел пропорционально. Тогда WRH также не может измерить жировые отложения, которые сосредоточены в других частях тела, а только на бедрах и талии.
Поэтому не радуйтесь, когда весы показывают, что у вас идеальный вес и умеренное соотношение талии к бедрам. Это не гарантирует хорошего здоровья. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, является ли ваш идеальный вес нормальным.
Вы можете достичь идеального и здорового веса, ведя здоровый образ жизни. Употребление в пищу питательной и богатой питательными веществами пищи, полезной для организма, регулярные упражнения и снижение уровня стресса - лучший способ двигаться в этом направлении.
Икс