Советы по употреблению чая во время беременности, который безопасен для матери и плода

Питание беременных и плода обеспечивается за счет еды или напитков. Так что, когда вы беременны, действительно нужно учитывать все, что вы потребляете. Один из них - если беременные имеют привычку пить чай. Состав чая приносит организму много пользы. Однако во время беременности необходимо учитывать несколько моментов. Не волнуйтесь, беременные женщины по-прежнему могут наслаждаться чаем, следуя приведенным ниже рекомендациям по употреблению чая во время беременности.

Руководство по безопасному употреблению чая во время беременности

Чай может заменить кофе из-за его стимулирующего действия кофеина. Чай содержит полифенолы, которые являются антиоксидантами, защищающими сердце, предотвращающими рак и повышающими выносливость. Кроме того, чай может облегчить симптомы утреннего недомогания, которые часто возникают у беременных.

По содержанию кофеина в чае меньше, чем в кофе, поэтому он считается более безопасным для беременных. Однако это не означает, что беременные могут пить чай по желанию. Есть несколько вещей, которые необходимо учитывать, например, выбор сорта чая, сколько чая можно выпить, как его подавать. Ниже приведены рекомендации по употреблению чая во время беременности, чтобы не мешать вашему здоровью и плоду.

1. Выбор сортов чая.

Есть два типа чая, которые вы можете употреблять, а именно не травяные чаи и травяные чаи. Не травяные чаи состоят из различных чаев, которые вы, возможно, пробовали, например зеленого чая, черного чая, чая улун или белого чая. Между тем, травяные чаи производятся не из чайного растения. Этот чай делают из корней, цветов, семян или других растений, обладающих антиоксидантными свойствами.

Разница между травяными и не травяными чаями заключается в содержании кофеина. Не травяные чаи содержат различное количество кофеина, а травяные чаи не содержат кофеина.

Вы можете наслаждаться травяными чаями из имбиря, листьев перечной мяты, малины, корней женьшеня или из сухофруктов или других специй.

2. Сколько можно пить чая.

По сообщениям родителей, большинство экспертов Американского колледжа акушеров и гинекологов рекомендуют максимальное потребление кофеина 200 миллиграммов в день. К счастью, чай содержит меньше кофеина, чем кофе, поэтому вы можете наслаждаться им больше.

Количество кофеина в чашке чая варьируется. Это зависит от типа используемого чайного растения, времени, необходимого для окисления чая, и размера чайных листьев. В чашке или контейнере на 230 мл зеленый чай содержит от 30 до 50 мг кофеина, а черный чай - от 25 до 110 мг кофеина.

3. Как подавать

В чай часто добавляют сахар, чтобы он был слаще и вкуснее. К сожалению, сахар содержит только калории без других питательных веществ. Кроме того, сахар также имеет достаточно высокий гликемический индекс, который может быстро повысить уровень сахара в крови.

Беременным женщинам, страдающим гестационным диабетом или подверженным риску этого состояния, необходимо обращать пристальное внимание на содержание сахара в потребляемых продуктах и напитках. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы управлять заболеванием и лечить его.

Чтобы контролировать свой вес во время беременности, врач может порекомендовать сократить употребление сладких продуктов или напитков, включая подслащенные чаи. Так что пить сладкий чай - это нормально, но не слишком часто. Или вы можете заменить сахар медом или вообще не использовать сахар, если хотите наслаждаться чаем.

Вы можете наслаждаться чаем с теплой водой или со льдом. Для уменьшения тошноты предпочтительнее подавать холодным. Также обратите внимание на продолжительность замачивания чайных листьев или чайного пакетика. Чем дольше чай настаивается, тем больше кофеина смешивается с водой.