Эти 3 группы людей не должны придерживаться кето-диеты (почему?)

Кетогенная диета, или более известная как кето-диета, считается эффективным методом похудения. Однако кето-диета также сопряжена с рядом рисков для здоровья, на которые следует обращать внимание. Некоторым людям даже не рекомендуется соблюдать кето-диету, поскольку она может нанести вред их здоровью. Итак, кому нельзя садиться на кето-диету?

Риски для здоровья при кето-диете

Принцип кето-диеты - это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Углеводы - главный источник энергии для организма. Когда вам не хватает углеводов, организм переключается на сжигание запасов энергии в виде жира.

Кето-диета позволяет вашему телу эффективно сжигать жир, поэтому она считается эффективной для похудания. Вам даже не нужно беспокоиться о том, чтобы следить за типами пищи, которую вы едите, или подсчитывать суточное количество калорий.

Однако кето-диета также имеет побочные эффекты. В течение первой недели кето-диеты вы можете начать плохо себя чувствовать. Это главный симптом состояния, называемого кето-гриппом, одного из наиболее распространенных рисков кето-диеты. Симптомы включают головокружение, усталость, проблемы со сном, раздражительность, неприятный запах изо рта, мышечные боли и проблемы с пищеварением, такие как запор, тошнота и боли в животе.

Если делать это в течение длительного времени, кето-диета может вызвать кетоз. Кетоз - это фаза, когда жир является крупнейшим производителем энергии для тела. В результате метаболизма жиров образуются продукты жизнедеятельности, называемые кетонами.

Кетоз не всегда вреден для здоровья. Кетоны, вырабатываемые во время фазы кетоза, могут даже быть полезным источником энергии для мозга. Однако кетоз может иметь пагубные последствия для некоторых людей.

Кому нельзя придерживаться кето-диеты?

Риски кето-диеты обычно связаны с кетозом и его влиянием на резкие изменения в метаболической работе. Исходя из этих соображений, вот группы людей, которым не следует соблюдать кето-диету:

1. Диабетики

Для диабетиков, у которых уровень сахара в крови не контролируется, кетоз может привести к опасному осложнению, называемому кетоацидозом. Это состояние характеризуется большим количеством кетонов в крови, поэтому кровь становится кислой.

Если кровь станет кислой, система организма не сможет нормально работать. Без лечения диабетический кетоацидоз может привести к коме и даже смерти.

2. Беременные женщины

Беременным женщинам обычно не следует соблюдать кето-диету из-за риска для здоровья и развития плода.

Долгосрочные последствия кетоза во время беременности тесно связаны с нарушениями развития мозга плода.

Кроме того, считается, что кетоз во время беременности увеличивает риск расщелины позвоночника. Расщелина позвоночника - это заболевание в организме плода, связанное с образованием несовершенных спинномозговых нервов.

3. Кормящие матери

Кормящим матерям необходимо больше жидкости, чтобы обеспечить стабильную выработку молока. Одной из причин, по которой кормящим матерям не следует придерживаться кето-диеты, является эффект кетоза, который может вызвать обезвоживание.

Кето-диета также содержит очень мало углеводов, поэтому кормящие матери быстрее устают. Кроме того, кормящим матерям по-прежнему необходимо адекватное потребление калорий и углеводов для ускорения производства молока.

Вы даже не можете заменить потерянные жидкости и углеводы фруктами, потому что эти продукты являются табу на кето-диете.

Если вы хотите соблюдать диету, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Кето-диета может быть полезной для некоторых людей, но не обязательно для диабетиков, беременных женщин и кормящих грудью. Причина в том, что эти три условия делают ваше тело более восприимчивым к побочным эффектам кето-диеты.

Если вы испытываете одно из этих состояний, попробуйте проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы определить, какой тип диеты вам больше подходит. Здоровая диета должна быть не только эффективной, но также безопасной и полезной для здоровья.

Икс