Продукты, вызывающие жирность кожи, избегать

Жирная кожа - одна из проблем лица, которая иногда вызывает снижение уверенности в себе. Помимо неправильного ухода за кожей, есть и другие причины, которые могут сделать вашу кожу сияющей от масла. Да, есть несколько продуктов, вызывающих жирность кожи. Эти продукты могут стимулировать выработку масла на лице. Какие продукты вызывают жирную кожу?

Сначала узнайте причину жирной кожи

Как правило, каждая кожа имеет сальные и кожные железы, функция которых заключается в удалении масла из пор кожи. На самом деле масло на коже - это не всегда плохо. Это связано с тем, что масло на коже защищает и увлажняет кожу лица.

Кроме того, к причинам жирной кожи лица относятся гормональный дисбаланс, генетика или наследственность, стресс и использование неправильной или несоответствующей косметики.

Какие продукты вызывают жирную кожу?

1. Рис и белая пшеница

Рис и белая пшеница (например, пшеничная мука) обычно содержат клетчатку, полезную для организма. К сожалению, при переработке два источника пищи теряют клетчатку и питательные вещества.

Рис и белая пшеница также содержат высокий гликемический индекс, который влияет на уровень сахара в крови. Что ж, было проведено много исследований, которые показали, что продукты с высоким гликемическим индексом могут вызывать образование излишков кожного сала и прыщей. Чтобы снизить гликемический индекс, замените белый рис коричневым рисом и выберите хлеб из цельного зерна (цельнозерновой).

2. Сладкие сладкие продукты.

Сладкие продукты, содержащие сахар, конечно же, также имеют высокий гликемический индекс. По словам Лелы Альтман, врача Центра естественного здоровья «Бастир», чтобы избежать жирной кожи, нужно есть меньше сладких продуктов.

Альтман предлагает придерживаться диеты, богатой фруктами, овощами и клетчаткой с низким уровнем сахара, например тростниковым сахаром и кукурузным сиропом, в качестве естественного способа предотвращения высыпаний прыщей. Сократите потребление сладких продуктов, таких как конфеты, пирожные и другие закуски.

Ешьте продукты с натуральными подсластителями, например фрукты, сладкий картофель, манго и яблоки. Фруктовые коктейли и вода с лимоном - это здоровые альтернативы напиткам, которые вы можете употреблять.

3. Жир

Употребление жирной пищи в целом может вызвать жирность кожи и прыщи. Но есть и другие хорошие источники хороших жиров, которые могут контролировать вредные жиры, вызывающие появление прыщей. Жирные кислоты омега-3 - это хорошие жиры, обладающие противовоспалительными свойствами.

Потребление большего количества жирных кислот омега-3 может уменьшить количество продуктов, содержащих насыщенные жиры. Вот почему ваше тело станет намного здоровее и поможет избавиться от прыщей на коже, даже если у вас жирная кожа. Вы можете есть здоровые источники жирной пищи, такие как авокадо, рыба, орехи и семена.