Рецепт низкокалорийной пасты из цельнозерновой муки для тех, кто сидит на диете

Не все препараты на основе пшеницы имеют мягкий вкус без запаха. Различные рецепты пшеничной пасты сейчас широко используются для блюд диетического меню. Хотите знать, какие рецепты пшеничной пасты являются легкими, вкусными и, безусловно, низкокалорийными? Ознакомьтесь с рецептом ниже.

3 рецепта здоровой пшеничной пасты

1. Паста из куриной спаржи.

(Источник: www.taste.com.au)

Материалы:

• 25 г нарезанной куриной грудки
• 2 сырые палочки спаржи
• лук-порей
• 2 столовые ложки оливкового масла
• 1 чайная ложка соли
• 1/4 чайной ложки черного перца
• 60 грамм или 1 пакетик макарон из цельнозерновой муки (тип макарон в зависимости от вкуса)
• 2 зерна молотого белого, протертого

Как готовить

1. Нагрейте сковороду с оливковым маслом.
2. Нарежьте зеленый лук и спаржу полосками и замочите их в миске с водой. Хорошо промойте, чтобы удалить грязь, и отрежьте белые и светло-зеленые части до 1 см. Нарежьте спаржу на 2 см.
3. Обжарьте спаржу, зеленый лук, нарезанную курицу, соль и перец в сковороде, залитой горячим оливковым маслом. Время от времени помешивайте на слабом огне 4-7 минут.
4. Тем временем приготовьте большую кастрюлю с достаточным количеством кипящей воды. Варить макароны по инструкции до готовности, затем процедить.
5. Смешайте приготовленную пасту с результатами жарки на сковороде, помешивая, пока она не равномерно распределится. Паста готова к подаче.

2. Низкокалорийная паста из тунца.

(Источник: www.taste.com.au)

Материалы:

• 60 гр макарон из цельнозерновой муки (тип макарон по вкусу)
• 150 г свежего тунца, смазать оливковым маслом
• 3 мелко нарезанных зубчика чеснока
• 2 кудрявых чили, нарезанных небольшими кусочками
• Горсть листьев базилика, нарезанных тонкими ломтиками
• 10 маленьких красных помидоров
• 1,5 столовых ложки оливкового масла

Как сделать:

1. Отварить спагетти до идеальной готовности. Снимите и слейте воду.
2. Нагрейте оливковое масло в сковороде, обжарьте перец чили и лук до появления аромата.
3. Положить тунец, варить, пока он не изменит цвет.
4. Выложите макароны и помидоры, хорошо перемешайте лопаткой.
5. Подавать в тарелке, добавить листья базилика как гарнир.

3. Паштет из мясного фарша.

(Источник: www.taste.com.au)

Материалы:

• 60 г макарон из цельнозерновой муки (тип макарон по вкусу)
• 2 маленьких зубчика чеснока (тонко нарезанные или нарезанные)
• 2 помидора и 3 листа лайма для аромата готовки
• Мясной фарш
• Чили
• 1 чайная ложка белого уксуса
• Соль и перец
• Кокосовое масло или оливковое масло

Как готовить:

1. Отварить макароны до готовности, затем временно положить в кулк.
2. Нагрейте сковороду с кокосовым или оливковым маслом.
3. Добавьте дольки чеснока, перец чили и листья лайма.
4. Ввести нарезанные помидоры, обжарить до сочности,
5. Добавляем соль, перец и фарш до коричневого цвета.
6. Положите приготовленную или остывшую пасту с уксусом.
7. Перемешайте до равномерного распределения, а затем макароны готовы к подаче.

Икс