3 рецепта вкусных и полезных протеиновых батончиков, которые можно приготовить дома и в домашних условиях; привет здоровый

Многие люди часто избегают желания перекусить, потому что опасаются, что это приведет к увеличению веса. К счастью, есть множество закусок, созданных специально для тех из вас, кто хочет перекусить, не опасаясь жира, одна из которых - протеиновый батончик. Хорошая новость в том, что вы можете приготовить протеиновый батончик дома по различным рецептам, приведенным ниже!

Что такое протеиновые батончики?

Протеиновые батончики - это закуски, которые являются практическими источниками питательных веществ. Изначально эта еда была популярна среди активистов фитнеса. Однако из-за восхитительного вкуса эту еду начинают употреблять многие люди.

Как следует из названия, при производстве протеиновых батончиков используется высокая доля протеина, поэтому в рецепты протеиновых батончиков обычно добавляют продукты в виде протеинового порошка.

Считается, что белок помогает человеку контролировать вес, потому что он помогает дольше сохранять чувство сытости. Кроме того, протеиновый порошок также будет способствовать наращиванию мышечной массы для тех, кто хочет получить спортивное тело.

Рецепты протеиновых батончиков, которые можно попробовать дома

К сожалению, иногда протеиновые батончики, которые продаются на рынке, имеют высокую цену. Чтобы обойти эту проблему, вы можете сделать свой собственный протеиновый батончик дома по следующим рецептам.

1. Рецепт протеинового батончика с финиками

Источник: Здоровый пирог

Этот рецепт протеинового батончика можно попробовать тем из вас, кто хочет быть практичным, потому что ему не нужна духовка. Вам просто нужно остудить тесто в холодильнике, пока оно не затвердеет.

Полезные финики в этом рецепте не только вкусные, но и натуральный подсластитель. Финики также содержат клетчатку, которая помогает улучшить пищеварение.

Необходимые материалы:

• 250 грамм семян овса (старомодный , а не мгновенно)
• 1 столовая ложка протеинового порошка
• 10 фиников, отложить семена
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• Щепотка соли
• 4 столовые ложки молока
• 100 г темного шоколада, растопить

Как сделать:

1. Положите овес в кухонный комбайн или блендером, пока он не превратится в порошок, затем добавьте все остальные ингредиенты, перемешивая, пока все не смешается. Если тесто по-прежнему слишком густое, добавьте немного молока, пока оно не станет мягким, но не липким.
2. Переложите тесто на подготовленный противень, затем прижмите его, пока текстура не станет твердой.
3. Накройте тесто пергаментной бумагой или пергаментной бумагой, дайте постоять в холодильнике до часа.
4. Вынуть затвердевший брусок со сковороды, разрезать на 12 частей или по вкусу.
5. Протеиновый батончик готов к употреблению.

2. Протеиновый батончик с яблоками.

Источник: Мои дети лижут чашу

Даже если вы не используете дополнительный протеиновый порошок, вы все равно можете получать его из овса в качестве основного ингредиента в этом рецепте протеинового батончика. По вкусу похож на яблочный пирог, а также подходит в качестве закуски для детей.

Яблоки, которые являются дополнительными ингредиентами, помогут удовлетворить потребление антиоксидантов, которые могут лучше защитить организм от вызывающих болезни свободных радикалов.

Необходимые материалы:

• 250 г овсянки быстрого приготовления
• 250 граммов овса (свернутый или же старомодный)
• 2 столовые ложки семян чиа (по желанию)
• 1 чайная ложка молотой корицы
• 2 яблока, пюре
• 2 столовые ложки меда
• Сливочного масла 2 ст. Л., Растопить

Как сделать:

1. Положите овес, семена чиа и корицу в одну емкость. Перемешайте, пока хорошо не смешается.
2. Добавьте сливочное масло и протертые яблоки, еще раз перемешайте, пока все ингредиенты не смешаются.
3. Подготовить противень для запекания, застелить его пергаментной бумагой или слегка смазать сливочным маслом.
4. Выложите тесто в форму, прижмите и разровняйте, пока оно не затвердеет.
5. Выпекать в духовке при 180 градусах Цельсия 25 минут.
6. Охладите на мгновение, затем нарежьте кусочками по вкусу.
7. Протеиновый батончик готов к употреблению.

3. Протеиновый батончик с арахисовым маслом.

Источник: Bare Blends

Орехи - это питательные растения с высоким содержанием белка и антиоксидантов. Не беспокойтесь о добавлении арахисового масла в этот рецепт протеинового батончика, потому что арахисовое масло содержит ненасыщенные жиры, которые помогают снизить уровень ЛПНП, вызывающего холестерин. Вот рецепт.

Необходимые материалы:

• 500 грамм свернутый овес
• 8 столовых ложек арахисового масла
• 3 столовые ложки меда
• 2 столовые ложки протеинового порошка
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• Щепотка соли

Как сделать:

1. Положите овес в кухонный комбайн или блендером и измельчите, пока он не превратится в порошок.
2. Положите все остальные ингредиенты, снова включите машину, пока все ингредиенты хорошо не смешаются или пока консистенция теста не будет напоминать формуемое тесто для печенья.
3. Подготовьте противень и залейте маслом или используйте пергаментную бумагу.
4. Выложить тесто на форму, прижать, пока оно не станет твердым и ровным.
5. Дайте тесту постоять в холодильнике или морозильной камере на 30 минут.
6. Снимите застывшее тесто со сковороды, разрежьте на 10 частей или по желанию.
7. Протеиновый батончик готов к употреблению.

Икс