3 простых шага, чтобы избежать гипертонии у детей

Если вы думали, что высокое кровяное давление бывает только у взрослых, подумайте еще раз. Гипертония может возникать у детей, а в более позднем возрасте может вызывать хронические заболевания, даже сокращая их жизнь. Количество случаев гипертонической болезни у детей увеличивается из года в год. Многие родители не знают, что у вашего малыша может развиться гипертония по разным причинам. Итак, как предотвратить гипертонию у детей?

Гипертония у детей так же опасна, как гипертония у взрослых

На большинство случаев гипертонии у детей влияет генетический состав их родителей. Однако, если впервые диагностировано высокое кровяное давление, когда ребенку больше 10 лет, вполне вероятно, что это связано с нездоровым образом жизни ребенка. Например, от того, что он ест каждый день, до физической активности, которую он делает.

Гипертония, которая продолжает выходить из-под контроля, может привести к серьезным осложнениям, таким как сердечные приступы и инсульты. Это осложнение также не дает покоя детям, страдающим гипертонией. Более того, как и в случае высокого кровяного давления у взрослых, гипертония у детей также играет роль в риске преждевременной смерти.

Соблюдение здорового питания для детей и регулярные физические упражнения могут помочь им сбросить вес и кровяное давление, снизить риск диабета 2 типа и улучшить их здоровье сейчас и в будущем.

Итак, как предотвратить гипертонию у детей?

На самом деле, уберечь вашего малыша от этого хронического заболевания несложно. Вот как предотвратить гипертонию у детей:

1. Уменьшите количество соли.

Тем из вас, кто любит добавлять слишком много соли в готовку, следует изменить эту привычку. Причина в том, что чрезмерное потребление соли может увеличить риск гипертонии у детей.

Соль содержит много натрия - вещества, повышающего кровяное давление. Недавние исследования показали, что риск высокого кровяного давления у детей и подростков увеличивается на 27% в течение 13 лет из-за высокого потребления натрия.

Итак, лучше сократить использование соли и давать ребенку еду, которую вы готовите самостоятельно, потому что вы можете узнать уровень используемой соли. Приучите его есть фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки, чтобы нормализовать кровяное давление.

Не только в соли, но и в различных пищевых продуктах и ​​напитках. Поэтому вам следует ограничить предоставление вашему малышу упакованной еды и напитков. Вы также должны иметь привычку читать этикетки продуктов питания перед их покупкой, чтобы знать содержание натрия в этих упакованных продуктах или напитках.

Рекомендуемое количество натрия в день не должно превышать 1500 мг (включая натрий из упакованных пищевых продуктов и соль).

2. Ограничьте калории.

Ожирение - один из факторов риска детской гипертонии. Если вы хотите предотвратить гипертонию у своего малыша, то поддерживайте его вес в норме. Вы можете сделать это, ограничив калории, которые на самом деле не важны. Например, закуски или сладкие напитки, содержащие достаточно калорий. Или до этого это нравится вашему малышу перекус Картофель фри, конфеты или другие сладости.

Что ж, эти типы продуктов должны быть ограничены, чтобы контролировать их вес. Если вес вашего ребенка в норме, то его кровяное давление также будет в норме. Отныне вы можете готовить полезные закуски для своего малыша. Конечно, с использованием здоровых ингредиентов и правильных методов обработки.

Приготовление полезных для здоровья закусок не только дешевле, но и сделает вас спокойнее, поскольку гарантирует их питательную ценность.

3. Тратьте меньше времени на просмотр телевизора.

Исследования показывают связь между просмотром телевизора и избыточным весом, который вызывает высокое кровяное давление. Данные взяты из исследования системы здравоохранения Мичиганского университета, известно, что более 70% детей в возрасте от 8 до 18 лет имеют привычку смотреть телевизор от восьми до двенадцати часов в день.

Конечно, это делает вашего малыша пассивным и может привести к ожирению. Что ж, вы должны ограничить время, когда он находится перед экраном телевизора. По данным Американской академии педиатрии, идеальная продолжительность просмотра телевизора составляет один час для детей младше 2 лет и два часа для детей старше 2 лет.

Вместо того, чтобы смотреть телевизор, вы можете пригласить его поиграть и заняться активным отдыхом на свежем воздухе, чтобы в течение дня он занимался физической активностью. Таким образом можно предотвратить гипертонию у детей.

Hello Health Group не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение.

Икс