3 простых шага, чтобы уменьшить потребление мицина с пищей

Помимо соли необходимо ограничить употребление мицина. Если употреблять этот пищевой ароматизатор в избытке, со временем возникнут проблемы со здоровьем. Итак, как снизить потребление мицина с пищей? Давай, см. Следующие советы.

Сколько можно есть мицина в день?

Мицин или глутамат натрия, он же глутамат натрия, делает вкус еды еще более вкусным.

Несмотря на то, что язык приятен на ощупь, следует рассмотреть возможность использования мицина. Чрезмерное потребление мицина может вызвать различные проблемы, такие как головные боли, жесткость мышц или тошноту, особенно у людей, чувствительных к этим ингредиентам.

Людям с определенными проблемами со здоровьем необходимо ограничить использование мицина. Если вы хотите уменьшить потребление мицина с пищей, сначала узнайте, сколько вы можете потреблять мицин в день.

Министерство здравоохранения Индонезии заявляет, что безопасный предел потребления мицина в день составляет 120 мг / кг массы тела в день. Это означает, что тот, кто весит 50 кг, не должен употреблять более 6 граммов мицина или около 2 чайных ложек.

Подсчитать потребление мицина в день сложно для тех из вас, кто к нему не привык. Однако не расстраивайтесь, можно обратиться за помощью к врачу или диетологу.

Как уменьшить потребление мицина с пищей

Чтобы сократить использование мицина, есть несколько способов его перехитрить. Давайте обсудим один за другим следующие способы.

1. Уменьшите потребление упакованных продуктов.

Вы можете снизить потребление мицина, уменьшив количество обработанных и упакованных продуктов. Эти сушеные и консервированные продукты обычно содержат много мицина. Итак, перед покупкой обратите внимание на этикетки с питанием, которые есть на упаковке продуктов.

Помимо MSG, micin также известен под множеством других имен, в том числе:

• Глютаминовая кислота
• Глутамат кальция
• Гуанилат динатрия
• Динатрия инозинат
• Динатрий 5-рибонуклеотид

2. Готовьте себе еду

Помимо ограничения обработанных пищевых продуктов, вы также можете уменьшить привычку покупать продукты вне дома. Почему? Продовольственные рестораны и уличные торговцы, как правило, используют много мицина с высоким содержанием соли и масла. Если вы хотите уменьшить потребление мицина, приготовьте собственное питание.

Вы можете настроить количество используемого мицина. Фактически, вы можете вообще не использовать мицин. Еще один плюс: вы можете творчески подходить к ингредиентам, которые есть у вас дома.

Кроме того, приготовление еды будет более чистым. Вы можете выбирать более качественные и полезные ингредиенты, например, использовать свежие овощи и выбирать оливковое масло для жарки.

3. Используйте альтернативные ароматизаторы.

Еще один способ уменьшить потребление мицина - использовать альтернативные приправы. Вы можете обогатить блюда специями, такими как чеснок, лук, перец, кориандр, куркума, имбирь или галангал.

Все эти ароматизаторы могут улучшить вкус блюда, так что еда останется вкусной, даже если в нее не добавлен мицин. Чтобы сохранить высокую эффективность, убедитесь, что специи свежие и хранятся должным образом.

При неправильном хранении свежесть специй и их питательная ценность могут снизиться. Несвежие специи также могут повлиять на вкус еды.

Икс