Бег в куртке может вызвать эти 4 опасности для здоровья

Бег - один из самых популярных видов спорта для всех кругов. Даже сейчас бег - это тренд образа жизни, будь то ради здоровья или просто потому, что он следует текущим трендам. бум , особенно среди молодежи. Один из стилей одежды для бега, который обычно используется молодежью, - это куртка. Хммм.. а можно ли, да, бегать в куртке? Ознакомьтесь со следующим объяснением.

Бег в куртке - риск для здоровья

Когда вы бежите, частота сердечных сокращений увеличивается, потому что ваше сердце направляет большой запас насыщенной кислородом крови к движущимся мышцам. Это вызывает повышение температуры тела, и тело имеет тенденцию к потоотделению.

Теперь, когда вы используете куртку во время бега, процесс испарения пота, выделяемого телом, будет затруднен. На самом деле процесс испарения пота очень важен, когда человек занимается физической активностью или спортом, например, бегом. Это связано с тем, что процесс испарения помогает снизить температуру нашего тела, которая становится выше, когда мы тренируемся.

Поэтому при высокой температуре тела ношение куртки во время бега фактически ухудшит состояние тела, даже может быть фатальным.

Какие опасности могут возникнуть при беге в куртке?

Когда вы заставляете себя бегать в куртке, особенно днем, когда погода очень жаркая, вы становитесь более восприимчивыми к таким рискам для здоровья, как:

1. Тепловые судороги.

Эти мышечные спазмы возникают из-за того, что организм теряет большое количество жидкости и электролитов в результате чрезмерного потоотделения. Обычно у человека возникают тепловые судороги, если он выполняет большие физические нагрузки и в жарких погодных условиях.

2. Сильное обезвоживание.

Все мы знакомы с обезвоживанием, но если вы заставляете себя бегать в куртке, это, безусловно, заставит организм терять больше жидкости. Наиболее частыми симптомами сильного обезвоживания являются головокружение, усталость и даже психическая дезориентация, например, ошеломление.

3. Тепловое истощение

Тепловое истощение возникает, когда кто-то недооценивает симптомы тепловых спазмов. Таким образом, тело, которое часами подвергается воздействию тепла, теряет много жидкости из-за чрезмерного потоотделения. Это состояние вызывает утомляемость, головокружение, слабость, низкое кровяное давление и даже обмороки.

4. Тепловой удар

Тепловой удар - это состояние, которое возникает в результате длительного воздействия тепла, при котором больной не может потеть достаточно, чтобы снизить температуру своего тела.

Если не лечить немедленно, тепловой удар может нанести непоправимый ущерб, даже смерть. Симптомы теплового удара включают головокружение, бледность лица, холодные руки и потерю сознания. Когда организму не хватает жидкости, кровь становится густой, и кровоток по всему телу нарушается, в том числе от сердца к мозгу.

Что нужно подготовить перед бегом, чтобы быть в безопасности?

Есть несколько советов, которые вы можете сделать перед бегом, а именно:

• Надевайте удобную одежду, например, не носите толстую одежду, но носите одежду, впитывающую пот. По сути, используйте материалы, которые могут способствовать испарению пота, выделяющегося во время бега.
• Не бегайте среди бела дня, лучше, если вы будете бегать утром, когда воздуха еще мало. Кроме того, утренний воздух по-прежнему свежий, что делает вас более возбужденными во время тренировок.
• Для вас очень важно обращать внимание на потребление жидкости во время тренировок. Поэтому не забывайте пить воду или изотонические спортивные напитки, чтобы избежать обезвоживания во время бега.
• Используйте специальные кроссовки, потому что использование обуви в соответствии с их функцией поможет предотвратить травмы. Кроссовки имеют меньший вес, поэтому они могут облегчить пользователю свободу движений.

Икс