Как справиться с изжогой, которая часто повторяется ночью

Вы когда-нибудь чувствовали себя плохо во время сна и ощущали жжение в области солнечного сплетения? Возможно, вы испытаете изжога. Изжога болезненное ощущение в груди и верхней части живота из-за кислотного рефлюкса. Эта боль может усилиться, когда вы засыпаете. Причина в том, что положение лежа не позволяет гравитации удерживать желудочную кислоту, переваренную пищу и желчь в желудке. Чтобы качество сна не ухудшалось, вот несколько способов его побороть изжога это случилось ночью.

Как побороть изжога если это произойдет ночью

Почти все люди, у которых есть проблемы с пищеварением с симптомами, образуют изжога по ночам будет ощущение боли в груди и животе. Это состояние также известно как ночная изжога Это может происходить раз в неделю или даже чаще.

Если не лечить, возникает болезненное ощущение. изжога может нарушить ваш сон. Однако есть несколько советов, которые помогут его преодолеть.

1. Избегайте триггеров изжога

Лучший способ справиться с изжога ночью стоит избегать спускового крючка. Есть несколько типов еды и напитков, которые могут вызвать изжога поэтому потребление необходимо ограничить, чтобы снизить риск повышения уровня кислоты в желудке. Эти продукты и напитки включают:

• Острое блюдо
• Кислые продукты, включая цитрусовые, и блюда, содержащие уксус.
• Пища жирная и нездоровая пища
• Алкогольные напитки, напитки с кофеином или газированные напитки.
• Триггеры изжога другие, такие как шоколад, мята, лук и различные виды фасованных соусов

2. Установите порции и график приема пищи перед сном.

Процесс пищеварения в желудке может занять до нескольких часов. В это время желудочная кислота переваривает пищу. Желудочная кислота может повыситься, что приведет к изжога , но вы можете преодолеть это состояние, установив правильное время и порцию еды перед сном. Вот советы:

• Ешьте меньшими порциями.
• Не ложитесь в течение 2-3 часов после еды, потому что это может увеличить риск развития желудочного сока.
• Ешьте небрежно и не слишком быстро. Когда ты кушаешь в спешке,
• Ужин за 2-3 часа до сна.
• Избегайте привычки есть закуски перед сном.

3. Установите положение для сна.

Как и еда и питье, некоторые положения для сна также могут повлиять на пищеварительную систему и вызвать кислотный рефлюкс в ночное время. Поэтому то, как отрегулировать позу для сна, играет важную роль в преодолении изжога чтобы не нарушать сон.

Попробуйте лечь на левый бок, когда ложитесь спать. Также нужно держать верхнюю часть тела выше, чем живот. Это связано с тем, что желудочная кислота поднимается легче, когда желудок и пищевод находятся на одном уровне.

Обойти это можно с помощью специальной подушки. Подушка, которую вы используете, должна быть толщиной 15-25 см с одной стороны. Не заменяйте ее обычной подушкой, потому что обычная подушка может поднять только положение вашей головы, а не тела.

4. Ведите здоровые привычки.

Здоровая привычка - один из важнейших способов ее преодолеть изжога ночью, вечером. Это включает в себя вашу диету, образ жизни и привычки перед сном. Вот несколько советов, которые вы можете сделать:

• Правильно справляйтесь со стрессом, потому что стресс может вызвать кислотный рефлюкс.
• Поддерживайте идеальную массу тела.
• Носите свободную одежду, чтобы уменьшить давление на живот.
• Жуйте жевательную резинку перед сном, чтобы увеличить выработку слюны. Слюна может нейтрализовать кислоту желудка.
• Пейте достаточно воды, чтобы облегчить процесс пищеварения.
• Избегайте курения.

Помимо реализации методов преодоления изжога Независимо от этого регулярные посещения врача также играют важную роль в лечении этого состояния. Изжога является распространенным симптомом многих проблем с пищеварением, и некоторые лекарства могут усугубить вашу жалобу. Обследование у врача полезно, чтобы вы могли получить лечение в зависимости от проблем с пищеварением, с которыми вы столкнулись.

Икс