Как справиться с тревожными расстройствами, чтобы больше не мешали занятиям

Вы когда-нибудь были обеспокоены физическим воздействием, например, прыщами, проблемами со сном и постоянным страхом? Это может быть признаком тревожного расстройства. Вот несколько способов справиться с тревожным расстройством.

Распознавание симптомов тревожного расстройства

Прежде чем сделать вывод о том, что у вас тревожное расстройство, рекомендуется сначала определить симптомы.

Ссылаясь на Руководство по диагностике психических расстройств в Индонезии III, считается, что человек страдает тревожным расстройством, если:

• Трудности с концентрацией внимания
• Всегда чувствую беспокойство
• Головная боль
• Шаткий
• Потливость
• Учащенное сердцебиение
• Желудочная боль
• Сухость во рту

При тревожных расстройствах это состояние может длиться почти каждый день от нескольких недель до месяцев. Симптомы могут появиться даже в любой момент без каких-либо особых триггеров.

Различные способы борьбы с тревожными расстройствами

Есть много способов справиться с тревожными расстройствами. Вы можете выбрать любой подход от медицинского до немедицинского. Мало того, тревожные расстройства можно преодолеть с помощью психологического подхода.

Итак, какое лечение для вас лучше всего? Конечно, это должно быть адаптировано к условиям тревожного расстройства, которое вы переживаете.

В легких случаях можно проводить немедикаментозное лечение. Однако, если ситуация ухудшится, ваш врач, скорее всего, порекомендует вам принять определенные лекарства.

Вот несколько вариантов лечения тревожных расстройств, о которых сообщает WebMD:

1. Лекарства

При тревожных расстройствах, требующих лечения, врачи обычно рекомендуют принимать антидепрессанты.

Например, эсциталопрам, флуоксетин и несколько типов лекарств, обычно используемых при эпилепсии.

Кроме того, низкие дозы антипсихотических препаратов также могут использоваться для лечения тревожных расстройств.

Кроме того, врачи иногда назначают алпразолам и клоназепам для снижения уровня тревожности.

Но имейте в виду, что перед приемом этих препаратов, особенно антидепрессантов, проконсультируйтесь с врачом.

В некоторых случаях у молодых людей в возрасте до 25 лет эти препараты могут повысить склонность к самоубийству. Поэтому пациенты должны находиться под тщательным наблюдением.

В этом случае важен выбор правильных препаратов и подходящей дозировки. Потому что есть вероятность, что врач попробует несколько препаратов, пока не найдет подходящий.

2. Терапия

Есть два терапевтических варианта лечения тревожных расстройств, а именно:

Психологическая терапия

Психологическая терапия или психотерапия - это способ справиться с тревожными расстройствами путем обсуждения со специалистами в области психического здоровья.

Благодаря этой терапии вам будет предложено найти причины, триггеры и способы решения психических проблем, с которыми вы сталкиваетесь.

Конечно, подход консультанта будет более личным и адаптированным к вашим потребностям.

Например, вы всегда испытываете тревожные расстройства, когда вам приходится присутствовать в офисе. На терапевтическом сеансе терапевт будет искать решения для преодоления этой проблемы.

Это может быть лучшая подготовка к презентации, дыхательные упражнения или, может быть, расслабление с помощью музыки или медитации.

Поведенческая терапия

Терапевтический подход, который можно отделить от психологического, - это поведенческая терапия. С помощью этой терапии консультант поможет выявить и изменить модели поведения, которые могут вызывать тревожные расстройства.

Например, вы часто испытываете тревожные расстройства, когда находитесь на пригородной линии Jabodetabek.

В поезде комнаты узкие и переполнены пассажирами, что иногда вызывает головокружение, заложенность носа и затрудненное дыхание.

Итак, для вышеперечисленных случаев терапевт поможет вам найти решение проблемы. Это может быть расслабление или другие вещи, которые могут вам помочь.

3. Присоединяйтесь к группе обмена

Источник: Chasing The Cure Live

Совместное использование групп - это один из инструментов, который может помочь вам справиться с тревожными расстройствами.

В этой группе они могут рассказать друг другу о проблемах, с которыми они сталкиваются, и о различных способах их решения.

Самое главное, вы больше не будете чувствовать себя одиноким, потому что встретитесь с людьми с такими же психическими проблемами.

Обычно для мониторинга сопровождают эксперты. В больших городах Индонезии в настоящее время существует ряд сообществ и групп обмена опытом, которые вы можете посетить.

Есть места для психиатрической медитации и консультирования, есть также сообщества, где могут встречаться люди с другими тревожными расстройствами.

Группа чат в Интернете также можно поделиться. Однако следует отметить, что каждое предложение, появляющееся в Интернете, должно быть перекрестная проверка опять правда с доктором.

4. Изменение образа жизни

Не только лечение, нужно думать и о профилактике, верно? Что ж, есть несколько способов предотвратить повторение тревожных расстройств.

По сути, ваша жизнь должна быть более расслабленной и сосредоточиться на собственном счастье, делая такие вещи, как:

• Изучите медитацию
• Принять теплую ванну
• Регулярно занимайтесь спортом
• Занимаюсь хобби, которое тебе нравится
• Чаще общайтесь с самыми близкими людьми

Итак, лечение тревожных расстройств адаптировано к вашему состоянию. Не стесняйтесь проконсультироваться с врачом, чтобы найти лучшее решение.