4 побочных эффекта сауны для здоровья, о которых нужно знать

Сауны использовались на протяжении тысячелетий как естественный способ улучшить кровообращение, расслабить тело и облегчить боль. Однако будьте осторожны. Слишком долгая сауна может негативно сказаться на здоровье. Каковы наиболее вероятные риски побочных эффектов сауны?

Побочные эффекты сауны, которые могут быть опасными

Несмотря на то, что сауны приносят много пользы для здоровья, их нельзя недооценивать. Особенно, если это займет слишком много времени. Один сеанс сауны идеален не более 8-10 минут.

Более того, могут возникнуть следующие побочные эффекты:

1. Обезвоживание

Самый частый побочный эффект саун - обезвоживание. Слишком долгое пребывание в сауне может увеличить риск обезвоживания, поскольку организм теряет много жидкости из-за обильного потоотделения.

Если после этого вы почувствуете слабость и истощение, возможно, вы обезвожены из-за слишком длительного приема пищи. Обезвоживание может вызвать серьезные побочные эффекты, такие как низкое кровяное давление и потерю сознания (обморок). Люди с определенными заболеваниями, такими как заболевание почек в анамнезе, могут подвергаться более высокому риску развития обезвоживания.

Что ж, лучший способ избежать хронического обезвоживания - это закончить сеанс душа в сауне и немедленно выпить воды, чтобы восполнить жидкость в организме.

2. Повышается температура тела.

Потоотделение - естественный способ охладить тело. Однако в очень жаркой среде, например в сауне, система охлаждения вашего тела может работать некорректно, и ваша внутренняя температура может резко подняться до опасного уровня.

С медицинской точки зрения это состояние называется перегрев. Перегрев заставит вас почувствовать себя очень горячим не только снаружи, но и изнутри.

Это состояние может ухудшиться, если перед посещением сауны вы употребите чрезмерное количество алкоголя.

3. Уменьшение количества сперматозоидов.

Исследования показывают, что жара в сауне может нагревать яички, вызывая снижение количества и качества сперматозоидов.

Сауна, выполняемая время от времени и на расстоянии, не может вызвать немедленную гибель спермы. Однако мужчинам с низким количеством сперматозоидов может потребоваться некоторое время избегать посещения сауны, особенно если он и его партнерша планируют забеременеть. Более того, длительное пребывание в сауне.

Тем не менее, до сих пор не было доказательств того, что сауны могут стать причиной бесплодия или бесплодия у мужчин.

4. Артериальное давление снижается.

Резкое повышение температуры тела также влияет на работу сердца и сосудов. Высокая температура тела вызывает учащение пульса, в результате чего кровеносные сосуды сердца расширяются и, в конечном итоге, снижает кровяное давление.

Поэтому сауны не рекомендуются людям, у которых в анамнезе есть определенные сердечные заболевания. Пациентам с неконтролируемым артериальным давлением, нарушением сердечного ритма, нестабильной стенокардией, хронической сердечной недостаточностью или заболеванием сердечного клапана рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать сауну.

Что нужно учитывать при посещении сауны

Чтобы избежать побочных эффектов сауны, которые вредны для здоровья, вот несколько рекомендаций по безопасности, на которые вам нужно обратить внимание:

• Избегайте длительного пребывания в сауне. Убедитесь, что вы не принимаете паровую баню более 30 минут.
• Избегайте употребления алкоголя. Прежде чем принять решение о посещении сауны, рекомендуется избегать употребления алкогольных напитков, так как это может сделать ваше тело горячим и склонным к обезвоживанию.
• Увеличьте потребление жидкости. Чтобы избежать риска обезвоживания, вы должны пить много воды до и после сауны.
• Обратите внимание на состояние своего здоровья. Если во время посещения сауны вы внезапно почувствуете недомогание, рекомендуется прекратить это занятие на время или до тех пор, пока ваше состояние действительно не улучшится.
• Проконсультируйтесь с врачом. Как объяснялось выше, есть несколько условий, которые делают вас более восприимчивыми к побочным эффектам сауны. Итак, если у вас в анамнезе есть хронические сердечные заболевания и неконтролируемое артериальное давление, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в его безопасности.