4 Движение эффективно преодолевает головокружение и бычье; привет здоровый

Головокружение часто описывается как ощущение кружения. Человек, страдающий головокружением, будет чувствовать себя или окружающий его мир вращающимся, когда у него кружится голова или у него болит голова.

Если вы страдаете от головокружения, это необычное чувство головокружения, которое люди привыкли называть «головокружением», может серьезно нарушить вашу деятельность. Даже когда вы стоите или идете, вы будете чувствовать себя неуравновешенно.

Сама причина часто - проблема в ухе. Цитируется из WebMD, обычно наиболее частыми причинами являются:

• Доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение (ДППГ). ДППГ возникает, когда крошечные частицы кальция (каналы) слипаются во внутреннем слуховом проходе, который посылает в мозг сигналы о движениях головы и тела, связанных с гравитацией. Это помогает вам сохранять равновесие.

• болезнь Меньера. Это заболевание внутреннего уха, вызванное скоплением жидкости и изменением давления внутри уха. Это может вызвать головокружение, шум в ушах (шум в ушах) и потерю слуха.

• Вестибулярный неврит / лабиринтит. Эта проблема внутреннего уха обычно связана с инфекцией (обычно вызванной вирусом). Эта инфекция вызывает воспаление в ухе вокруг нервов, которые важны для поддержания равновесия в организме.

Помимо трех наиболее распространенных причин, описанных выше, причинами головокружения, которые случаются редко, являются травмы головы или шеи, проблемы с мозгом, такие как инсульты и опухоли, некоторые лекарства, вызывающие повреждение ушей, и головные боли при мигрени.

Если вы склонны к головокружению, вам нужно знать несколько вещей, как указано Клиника Майо , то есть:

• Помните о возможности потери равновесия, что может привести к падению и серьезной травме.
• Немедленно сядьте, когда почувствуете головокружение.
• Используйте хороший яркий свет, сразу же включайте свет, когда просыпаетесь ночью.
• Используйте трость, если вы сильно рискуете упасть.
• Для эффективного лечения симптомов рекомендуется более тесно сотрудничать с врачом.

Четыре мощных приема для преодоления головокружения

Чтобы преодолеть ощущение «головокружения», которое может вызвать рвоту, есть 4 мощных «движения», которые вы можете сделать самостоятельно дома.

Маневр Эпли

Если головокружение исходит из уха и левой стороны:

• Сядьте на край кровати. Поверните голову на 45 градусов влево. Подложите подушку под себя, чтобы она лежала между плечами, а не под головой.
• Немедленно лягте головой к матрасу (держите под углом 45 градусов). Подушка должна находиться под плечами. Подождите 30 секунд (чтобы прекратилось каждое головокружение).
• Поверните голову на 90 градусов вправо, не поднимая ее. Подождите 30 секунд.
• Поверните голову и туловище слева направо, чтобы вы могли видеть пол. Подождите 30 секунд.
• Медленно снова сядьте, но оставайтесь на кровати несколько минут.

Если головокружение исходит из правого уха, Вам просто нужно повторить те же инструкции, что и выше. Сядьте на кровать, поверните голову на 45 градусов вправо и продолжайте выполнять остальные инструкции. Делайте это движение трижды перед сном каждую ночь, пока не почувствуете головокружение в течение 24 часов.

Маневр Семонта

От головокружения от уха осталось:

• Сядьте на край кровати. Поверните голову на 45 градусов вправо.
• Немедленно лягте на левый бок. Подождите 30 секунд.
• Сразу переходите на противоположную сторону. Не меняйте направление головы. Сохраняйте угол в 45 градусов и подождите 30 секунд. Посмотри в пол.
• Вернитесь, чтобы медленно сесть, и подождите несколько минут.

Проделайте то же самое с правым ухом. И снова делайте это движение 3 раза в день в течение 24 часов, и вы почувствуете, что головокружение прошло.

Маневр Фостера / Полусальто

Некоторым этот маневр легче выполнить:

• Встаньте на колени и несколько секунд смотрите в потолок.
• Коснуться пола головой в положении ниц, прижаться лбом к полу. Подождите 30 секунд, пока не прекратятся различные головокружения.
• Поверните голову в сторону пораженного уха (при головокружении слева поверните лицо к левому локтю). Подождите 30 секунд.
• Слегка приподнимите голову, пока она не выровняется по горизонтали со спиной. Держите голову под углом 45 градусов. Подождите 30 секунд.
• Немедленно поднимите голову в верхнее положение, но по-прежнему держите голову лицом к плечам в том же положении, что и пораженное ухо. Затем медленно вставай.

Вы можете повторить это несколько раз, чтобы уменьшить головокружение. После первого раунда отдохните 15 минут, прежде чем переходить ко второму раунду.

Следовать за

После выполнения этих маневров постарайтесь не слишком сильно наклонять голову вверх или вниз. Если вы не чувствуете себя лучше в течение недели после выполнения вышеуказанных упражнений, снова поговорите со своим врачом и спросите, что вам делать дальше. Возможно, вы не выполняете упражнение должным образом или у вас болит что-то еще.