Порция фруктов и овощей для детей от 1 года

Придерживание здорового образа жизни означает, что вы всегда должны уделять внимание сбалансированному питанию. Ни для кого не секрет, что порции фруктов и овощей являются важной частью пищевых ресурсов вашего малыша.

Для этого мама всегда должна стараться ежедневно обеспечивать потребности вашего малыша во фруктах и ​​овощах. Однако сколько фруктов и овощей рекомендуется для вашего малыша каждый день?

Рекомендуемые порции фруктов и овощей для детей

В потреблении фруктов и овощей количество для каждого человека разное, потому что оно основано на нескольких факторах, и один из них - возраст. Ваш малыш будет испытывать изменения в весе и росте до полового созревания. Ваш малыш растет быстро в раннем детстве.

Поэтому необходимо следить за тем, чтобы рацион вашего малыша был достаточным для поддержки его роста и развития. Ниже приведены рекомендации по порции приема фруктов и овощей для детей в возрасте от 1 до 5 лет, чтобы компенсировать быстрый рост.

Возраст от 1 до 3 лет

Когда вам исполнится год, ваша задача - решить, какие продукты предлагать, и определить, когда и где ваш малыш будет есть эти продукты. Пусть ваш малыш сам решает, что и в каком количестве он будет есть. Ежедневные изменения аппетита - это нормально. Самое главное, мама всегда должна быть готова накормить вашего малыша.

Ваш малыш начал пробовать новые виды еды. Вы можете предоставить своему ребенку разнообразные источники овощей с разной текстурой, цветом и вкусом. Вы можете начать знакомить своего малыша с овощами, такими как горох, морковь и тыква. Потому что это может быть ссылка на детские овощи и фрукты, которые можно запомнить, пока они не станут взрослыми.

С фруктами у вас может не возникнуть особых проблем, потому что ваш малыш легко любит сладкую пищу. Тарельчатый

Каждая порция фруктов и овощей вашего малыша в возрасте 1-3 лет должна состоять как минимум из:

• Одна-две столовые ложки овощей
• Одна-две столовые ложки фруктов

Возраст от 3 до 5 лет

Вступая в этот возрастной период, вашему малышу, конечно же, необходимо увеличить порцию фруктов, овощей и других растительных белков по сравнению с предыдущей возрастной фазой. Дополнительное питание очень важно для вашего малыша в этом возрасте, потому что оно необходимо для роста и получения дополнительной энергии во время занятий. Порции для еды вашего малыша должны состоять из орехов, овощей, фруктов и переработанных соевых продуктов.

Что касается овощей, вы можете комбинировать овощи, которые уже приготовлены, и овощи, которые можно есть в сыром виде, например салаты или каредок. Убедитесь, что пищевые ингредиенты тщательно вымыты перед едой.

Если вы не хотите давать сырые овощи, вы можете сначала приготовить их на пару или приготовить на гриле, если они не обжарены. По крайней мере, 5 из всех порций фруктов и овощей для детей, которые он должен получать каждый день.

Что делать, если ваш малыш отказывается или ему трудно есть фрукты и овощи?

Не волнуйтесь, продолжайте предлагать и не сдавайтесь. Вам может потребоваться от 10 до 15 попыток ввести новую еду, прежде чем ваш малыш ее примет.

Никогда не заставляйте своего малыша есть пищу, которая ему не нравится. Всегда поощряйте вашего малыша попробовать фруктовые или овощные ароматы, экспериментируя с их подачей. Всегда следите за тем, чтобы порции овощей и фруктов вашего малыша могли быть съедены каждый день.

Альтернативные источники растительного белка для детей

Помимо орехов и бобовых, вы можете использовать продукты на натуральной основе, такие как обогащенная соевая смесь, в качестве альтернативы для удовлетворения потребностей вашего малыша в потреблении растительного белка. Соевая смесь, потребляемая в умеренных количествах (1-2 стакана в день), является хорошей альтернативой для детей старше одного года.

Икс