Рецепт полезной домашней тефлоновой пиццы вкусный и легкий

Для тех из вас, кто придерживается диеты, чтобы похудеть, кусок пиццы может стать очень большим соблазном. Эйтс, но кто сказал, что диета не может хорошо питаться? Давай, попробуем эти простые и полезные домашние рецепты тефлоновой пиццы.

Рецепт домашней тефлоновой пиццы

1. Веганская сырная пицца.

Источник: The Food Charlatan

Ингредиенты веганского сыра

• 1 ½ стакана кешью, замочить в воде на ночь
• 1/2 стакана соевого молока
• 1/4 стакана дрожжей, желательно питательных дрожжей (Пищевые дрожжи)
• 2 мелко нарезанных зубчика чеснока
• 1 столовая ложка лимонного сока

Ингредиенты для теста для пиццы

• 250 г белой цветной капусты
• 1 стакан миндальной муки
• 1 чайная ложка чесночного порошка (чесночный порошок)
• 2 яйца, отбить
• 1 столовая ложка оливкового масла
• Солить по вкусу
• Перец по вкусу

Ингредиенты соуса для пиццы

• 1/4 стакана куачи (просто взять содержимое)
• 200 г листьев базилика
• 2 столовые ложки дрожжей с высоким содержанием питательных веществ
• 2 столовые ложки лимонного сока
• 1 зубчик чеснока, мелко нарезанный
• Оливковое масло по вкусу

Ингредиенты для топпинга

• 200 грамм шпината
• 4 помидора черри, нарезанных кружками
• 50 грамм гороха
• 5 молодых зеленых бобов, нарезанных косо
• Орегано по вкусу

Как приготовить веганский сыр

• Подготовьте мощный блендер или кухонный комбайн.
• Крупно раздавите кешью, замоченные на ночь.
• Положите измельченные кешью в блендер или кухонный комбайн.
• Добавьте соевое молоко, питательные дрожжи, лимонный сок и чеснок. Перемешайте все ингредиенты до однородного состояния.
• Введите соевое молоко и снова перемешайте все ингредиенты до равномерного распределения. Соевое молоко используется для придания сырной консистенции. сливочный.

Как приготовить соус

• Поместите все ингредиенты в блендер или кухонный комбайн.
• Постепенно добавляйте оливковое масло, равномерно помешивая.

Как приготовить тесто

• Измельчите цветную капусту до однородной массы с помощью блендера или кухонного комбайна.
• Готовьте измельченную цветную капусту на пару около 5 минут. После этого снимите и слейте воду.
• Выдавите цветную капусту тканью, пока не вытечет вода.
• В другую емкость положите миндальную муку и яйца. Перемешивайте, пока все ингредиенты хорошо не смешаются.
• Смешайте приготовленную на пару цветную капусту со смесью миндальной муки.
• Добавьте соль, перец, чесночный порошок и оливковое масло.
• Перемешайте и вымесите все ингредиенты до однородной массы.
• Нагрейте тефлоновую сковороду, пока она не нагреется равномерно.
• Убавьте огонь, затем смажьте сковороду оливковым маслом.
• Осторожно раскатайте тесто для пиццы. Проткните поверхность теста вилкой.
• Сверху на тесто для пиццы намазать веганский сыр. Добавьте слой соуса для пиццы. Затем посыпьте шпинатом, помидорами, горошком и стручковой фасолью.
• Слегка сбрызните оливковым маслом и добавьте немного итальянских специй, например орегано.
• Снова запекайте пиццу на тефлоне на слабом огне в течение 25 минут или до тех пор, пока овощи не станут хрустящими.
• Рецепт полезной тефлоновой пиццы готов к употреблению. Подавайте пиццу пока она теплая.

2. Пицца с соусом авокадо.

Источник: Вся Тара

Ингредиенты для теста

• 1 средний отварной сладкий картофель, затем мелко измельченный
• 200 грамм овса
• 1/2 столовой ложки чесночного порошка
• Солить по вкусу
• 2 столовые ложки оливкового масла

Ингредиенты соуса

• 1 авокадо
• 2 столовые ложки лимонного сока
• 100 грамм шпината
• 100 г листьев базилика
• 1 стакан кешью, крупно измельченных
• Оливковое масло по вкусу
• Солить по вкусу
• Перец по вкусу
• Орегано по вкусу

Ингредиенты для топпинга

• 4 помидора черри, нарезанных кружками
• 1 авокадо
• Порошок чили по вкусу

Как приготовить соус

• Измельчите кешью в блендере или кухонный комбайн до однородности.
• Добавьте авокадо, лимонный сок, шпинат, базилик, оливковое масло, соль и перец.
• Смешайте все ингредиенты до однородного состояния.

Как приготовить тесто

• Положите пюре из сладкого картофеля, овсяные хлопья, оливковое масло, соль и чесночный порошок в блендер или кухонный комбайн.
• Взбивайте, пока все ингредиенты не станут однородными и однородными.
• Все ингредиенты вымесить до однородной массы.
• Нагрейте тефлоновую сковороду, пока она не нагреется равномерно.
• Убавьте огонь, затем смажьте сковороду оливковым маслом.
• Осторожно выложите тесто для пиццы на тефлон.
• Проткните поверхность теста вилкой. Сверху на тесто для пиццы намазать соусом из авокадо.
• Добавьте ломтики авокадо и помидоры черри.
• Посыпьте щепоткой порошка чили и орегано.
• Выпекайте пиццу на тефлоне на медленном огне 10-15 минут или пока тесто не подрумянится.
• Рецепт полезной тефлоновой пиццы готов к употреблению.

3. Кукурузно-грибная пицца.

Источник: Lose It! Как

Ингредиенты для теста

• 250 г картофеля, снять кожицу и затем варить на пару
• 50 г кукурузной муки
• 2 столовые ложки оливкового масла
• 1 чайная ложка чесночного порошка
• Солить по вкусу

Ингредиенты соуса

• 1 стакан жареного арахиса, пюре
• 3 ч.л. муки из тапиоки
• 3 мелко нарезанных зубчика чеснока
• 1/2 чайной ложки пищевых дрожжей
• 2 столовые ложки несоленого сливочного масла
• Солить по вкусу
• Перец по вкусу
• Достаточно воды

Ингредиенты для топпинга

• 100 г шампиньонов, нарезанных небольшими кусочками (можно использовать и другие виды грибов)
• 50 г сладкой кукурузы
• 1 средний свежий помидор
• 3 зеленых лука, мелко нарезанных
• 1 луковица

Как приготовить соус

• Положите в блендер арахис, соль, воду, чеснок и питательные дрожжи. Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы и сливочный .
• В другой емкости разогрейте несоленое масло на слабом огне. Подождите, пока он растает. Медленно добавьте муку из тапиоки. Постоянно помешивайте, чтобы мука не комковалась.
• Добавьте к нему арахисовый соус. Снова перемешайте и готовьте, пока не закипит.
• Выключите огонь и дайте остыть.

Как приготовить тесто

• Измельчите ранее сваренный картофель с помощью блендера или кухонный комбайн.
• Добавьте кукурузный крахмал, оливковое масло, соль и перец. Смешайте все ингредиенты до однородной массы.
• Удалите смесь из блендера. Все ингредиенты вымесить до однородной массы.
• Разогрейте духовку, пока она не нагреется равномерно.
• Поместите тесто для пиццы на тефлон и раскатайте.
• Проткните поверхность теста вилкой.
• Намазать остывшим арахисовым соусом тесто для пиццы.
• Добавьте сверху ломтики, такие как грибы, кукуруза, помидоры, зеленый лук и лук.
• Сверху сбрызнуть оливковым маслом.
• Выпекать пиццу в духовке при температуре 200 ° С.
• Подождите примерно 20-25 минут или пока тесто не подрумянится.
• Рецепт полезной тефлоновой пиццы готов к употреблению.

Икс