Упражнения с использованием поролоновых валиков позволяют избавиться от целлюлита, правда ли?

В последнее время в обществе растет число видов спорта с использованием поролоновых валиков, потому что они ложатся спать допоздна, чтобы избавиться от целлюлита. Целлюлит - это неровная неровная кожа, похожая на апельсиновую корку, из-за того, что жир прижимается к соединительной ткани кожи. Итак, насколько эффективен поролоновый валик для лечения целлюлита?

Преимущества тренировок с использованием поролонового валика

Упражнения - действительно одно из лучших средств борьбы с целлюлитом. Однако упражнения не обязательно избавляют от целлюлита. Более того, целлюлит также может быть вызван генетическими заболеваниями, которые сохраняются на всю жизнь. Благодаря упражнениям мышцы в областях с целлюлитом укрепятся, что сделает вашу кожу более гладкой.

Сам поролоновый валик представляет собой валик из мягкого поролона. Его основная функция - помочь расслабить мышцы, которые кажутся скованными и напряженными после напряженных упражнений. Во избежание травм перед тренировкой также можно использовать валик из поролона.

Манджула Джегасоти, доктор медицины, дерматолог и основатель Miami Skin Institute, сказала, что результаты использования пенного валика для лечения целлюлита не могут быть мгновенными и только временными. Причина в том, что поролоновый валик действует только для разрушения и расслабления фасции (соединительной ткани, которая защищает и разделяет мышцы). Особенно, если вы не тренируетесь регулярно с помощью поролонового валика.

В идеале после тренировки с использованием поролонового валика следует массировать целлюлит специальным спортивным мячом, который называется миофасциальным мячом. Используйте этот миофасциальный мяч, чтобы уменьшить отек и сделать кожу более гладкой.

Как вы тренируетесь с валиком из поролона?

Если вы хотите попробовать потренироваться с помощью поролонового валика, чтобы избавиться от целлюлита, вы можете следовать некоторым из приведенных ниже примеров движений.

1. Первая часть

(Источник: www.Prevention.com)

Вы можете сделать это первое движение, сидя на полу, вытянув ноги вперед. Положите руки на пол позади тела, чтобы поддерживать вес. После этого положите валик из поролона под икры, которая является «любимым» местом целлюлита. Осторожно натяните ступни на поролоновый валик от бедер до уровня чуть ниже колен. Повторите 1 подход для 3-4 рулонов.

2. Вторая часть

(Источник: www.Prevention.com)

Лягте животом на пол и подложите под бедра валик из поролона. Сделайте опору правой ногой, затем перекатывайте тело на поролоновом валике от бедра до колена.

3. Третья часть

(Источник: www.Prevention.com)

Во время сна положите тело на пол и положите валик из поролона на нижнюю часть спины, а также расположите руки вверх или в стороны, чтобы поддерживать равновесие. Осторожно напрягите мышцы тела и согните колени, чтобы ролик двигался вверх и вниз.

4. Четвертая часть

(Источник: www.Prevention.com)

Лягте на бок так, чтобы поролоновый валик находился под правым бедром. Уравновешивайте свое тело, держа его в руках. Медленно катите поролоновый валик от бедер к коленям. Повторите с чередующимися сторонами.