Боль в животе после тренировки? это причина & бык; привет здоровый

Если вы часто чувствуете боль в животе после тренировки или даже во время тренировки, это может повлиять на вашу мотивацию к продолжению регулярных физических нагрузок. Что вызывает спазмы в животе во время этого упражнения? Можем ли мы предотвратить это? Ознакомьтесь с информацией ниже.

Вы можете заниматься многими видами спорта, начиная от простых и не требующих никакого оборудования до специального оборудования для поддержки этих видов спорта. Это, конечно, ваш выбор, самое главное - регулярно заниматься спортом. Минздрав рекомендует заниматься не менее 30 минут в день.

Может быть, единственное, что заставляет вас лениться заниматься спортом, - это эффект, который возникает сразу после тренировки. Одним из эффектов, которые часто возникают после занятий спортом, является боль в животе. Конечно, это вызовет дискомфорт и может уменьшить настроение вернуться к тренировкам. Итак, что на самом деле вызывает боль в животе и боль после тренировки? Что можно сделать, чтобы решить эту проблему, а не разрушить настроение Ты? Вот объяснение.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Вам лень заниматься спортом? Может быть врожденное рождение

Причины болей в животе после тренировки

Различные вещи могут вызвать расстройство желудка вскоре после тренировки. Вот причины:

1. Напряженные мышцы.

Упражнение заставит мышцы напрячься. Боль в животе может быть вызвана травмой мышц живота. Когда мышца растягивается сверх своих возможностей, это вызывает боль.

2. Грыжа

Это состояние возникает, когда мягкие ткани в брюшной полости ослаблены или даже разорваны. Это состояние обычно вызвано усталостью, а не тренировкой или разминкой. Симптомы, возникающие при грыже, включают боль в животе и чувство давления в животе.

3. Кровотечение

Некоторые виды спорта, такие как футбол, боевые искусства и хоккей, могут привести к травмам брюшной полости. Эта травма может вызвать внутреннее кровотечение, которое затем приведет к боли в животе, головокружению, вздутию живота и бледности кожи. В этом случае немедленно обратитесь к врачу.

4. Язва.

Упражнения напрягают не только физически, но и морально. Когда вы психически напряжены, одна из реакций организма - повышение уровня кислоты в желудке. Это состояние может вызвать воспаление желудка и кишечника и называется язвой.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Остерегайтесь характеристик и опасностей спортивной зависимости

Боль в животе после тренировки - симптом какого-либо заболевания?

Ответ - нет. Если вы чувствуете дискомфорт в желудке более 48 часов после тренировки, то, вероятно, вы испытываете некоторые из перечисленных выше состояний. Однако эта боль также может быть вызвана едой и напитками, которые вы едите перед тренировкой.

Если вы едите или пьете слишком близко к расписанию упражнений, это вызовет расстройства пищеварительной системы. Так что лучше всего есть максимум за 2 часа до занятий спортом. Кроме того, перед тренировкой избегайте продуктов, которые трудно переваривать, поскольку они вызывают давление в желудке и вызывают боль.

Как предотвратить боль в животе во время упражнений?

Вот несколько мер предосторожности, которые вы можете предпринять, чтобы избежать боли в животе:

• Избегайте употребления кофеина перед тренировкой.
• Ограничьте потребление молочных продуктов
• Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки
• Избегайте продуктов с высоким содержанием газа, таких как капуста, брокколи, дуриан и т. Д.
• Оставайтесь хорошо увлажненными
• Также избегайте приема аспирина, ибупрофена и сорбита.
• Избегайте сладких напитков

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 7 советов по преодолению нелюбви к упражнениям

Икс