Физические и психологические преимущества регулярного выполнения поз йоги

Поза моста это одна из поз йоги, которая имеет много преимуществ. Начиная с укрепления ног, придания энергии физическому здоровью, до помощи в поддержании психического здоровья.

Это может быть сделано с различными модификациями и вариациями, чтобы сделать эту йогу правильным выбором для тех, кто только начинает заниматься йогой или кто уже продвинулся.

Регулярное занятие йогой дает много преимуществ поза моста

Делать позы йоги поза моста выполните следующие действия.

Лягте на спину, согните ноги в коленях, поставьте ступни на коврик. Пятки расположите вертикально к копчику. Укрепите бедра и копчик и поднимите бедра вверх. Прижмите подбородок к груди. Прижать руки к полу и зажать кулаки между пятками.

Если это создает слишком большую нагрузку на нижнюю часть спины, вы можете изменить ее, поместив опорный блок на копчик. Это называется модификацией восстановления.

Модификации и вариации, какие бы вы ни использовали, движения йоги поза моста обеспечивает множество преимуществ для здоровья, которые стоит попробовать.

Физические преимущества йоги поза моста

Для тех из вас, кто не спортсмен, поза моста будет тянуть переднюю часть тела и заднюю часть тела, создавая пространство между позвонками и уменьшая давление на диски (позвонки). Это движение - альтернативное обезболивающее для спины.

Поза моста имеет то преимущество, что растягивает и укрепляет мышцы тела, а также помогает улучшить осанку.

Многие люди часами сидят за своими столами, сгорбившись. Это вызывает сгибание плеч вперед и напряжение в груди. Таким образом, эти занятия могут ослабить мышцы спины и шеи.

При совершении движений поза моста плечи прижмутся к полу, и грудь откроется. Эта поза, выполняемая регулярно, может помочь улучшить сгорбленную осанку плеч.

Эта поза также помогает вам осознать мышцы ног и укрепить поддерживающие мышцы ног и бедер.

Еще одно преимущество йоги поза моста для тела:

• Снимает неприятные ощущения во время менструации.
• Терапия астмы, гипертонии и гайморита.
• Уменьшает беспокойство, усталость, боли в спине, головные боли и бессонницу.

Польза для психического здоровья

Говорят, что йога - это физическое усилие, которое может привести ум к спокойствию. За последние несколько лет во многих исследованиях изучалась роль йоги в психическом здоровье. Движение йоги поза моста уменьшить чувство тревоги, стресса и уменьшить легкую депрессию.

Исследование под названием Изучение терапевтического эффекта йоги и ее способности повышать качество жизни. , демонстрирует некоторые преимущества йоги для психического здоровья.

Результаты этих исследований показывают, что занятия йогой могут улучшить выздоровление и лечение зависимостей, уменьшить стресс и беспокойство, улучшить режим сна и улучшить общее самочувствие.

Движения йоги в целом, включая движения поза моста , имеет множество преимуществ для здоровья. Однако при выполнении определенных поз все же нужно соблюдать осторожность.

Некоторым людям с заболеваниями в коленях и болях в шее необходимо сначала проконсультироваться с врачом по поводу занятий йогой, особенно движений. поза моста .

Икс