Пищевая ценность

5 преимуществ ежедневного усердного употребления в пищу продуктов, содержащих ДГК

Оглавление:

Anonim

Чтобы ваше тело могло должным образом выполнять все свои функции, вам необходимы продукты, содержащие ДГК. DHA - это сокращение от докозагексаеновой кислоты, жирной кислоты, принадлежащей к группе омега-3. Некоторые примеры продуктов с высоким содержанием DHA включают жирную рыбу, такую ​​как лосось, тунец и сардины; водоросли; грецкие орехи; рыбий жир и масло канолы; и семена чиа (Семена чиа). Итак, зачем нам адекватное поступление DHA с пищей?

Каковы преимущества употребления в пищу продуктов, содержащих ДГК?

На самом деле человеческий организм вырабатывает DHA естественным путем, но в очень небольших количествах. Следовательно, мы должны помочь удовлетворить их потребление из повседневной пищи.

Цитируя различные исследования, собранные из разных источников, вот преимущества, которые мы можем получить, если будем усердно есть продукты, содержащие ДГК:

1. Снижение риска сердечных заболеваний и инсульта.

Болезни сердца - одна из основных причин смерти в Индонезии. Это заболевание обычно возникает из-за высокого кровяного давления или закупорки сердечных артерий (атеросклероз) из-за образования бляшек от холестерина.

Что ж, продукты, содержащие ДГК, полезны для здоровья сердца. Считается, что DHA лучше для улучшения здоровья сердца, чем ее аналог, EPA. Сообщается, что DHA более эффективна, чем EPA, для снижения уровня триглицеридов в крови и повышения уровня хорошего холестерина.

Помимо поддержания здоровья сердца, еще одним преимуществом DHA является то, что она улучшает функцию эндотелия, а именно способность кровеносных сосудов расширяться. Если эндотелиальная функция в норме, кровоток не нарушается, что снижает риск инсульта.

2. Снижение риска СДВГ у детей.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) - это поведенческое расстройство, характеризующееся трудностью концентрации внимания и импульсивным поведением. У детей с этим заболеванием обычно более низкий уровень DHA в крови.

DHA играет важную роль в увеличении кровотока вокруг мозга. Содержание омега-3 жирных кислот в продуктах, содержащих DHA, способствует укреплению работы мозга у детей. Вот почему родители должны максимально удовлетворять потребности своего ребенка в DHA, чтобы предотвратить СДВГ.

3. Предотвратить преждевременное рождение детей.

Помимо детей, DHA также важна для беременных женщин и их плодов. Исследования показывают, что беременные женщины, употребляющие продукты, содержащие ДГК, имеют более низкий риск преждевременных родов, чем беременные женщины, которые не потребляют ДГК.

Кроме того, DHA также важна для развития мозга и глаз ребенка. Итак, восполняйте потребность в DHA из пищи или добавок по рекомендации врача, чтобы предотвратить эти две вещи.

4. Помогает бороться с воспалением.

Сердечные заболевания, ревматизм или проблемы с деснами возникают из-за воспаления в организме. DHA обладает противовоспалительными свойствами, которые могут уменьшить или бороться с этим воспалением.

Исследование показало, что у ревматоидных пациентов, которые ежедневно потребляли 2100 мг DHA, отек суставов уменьшился на 28% по сравнению с пациентами, которые не принимали DHA.

Кроме того, увеличение потребления DHA также помогает сбалансировать избыточный уровень жирных кислот омега-6, тем самым предотвращая воспаление.

5. Профилактика рака и болезни Альцгеймера.

Исследователи считают, что продукты, содержащие DHA, способны уменьшить воспаление и подавить рост аномальных клеток в организме.

Хроническое воспаление - фактор риска рака. Согласно нескольким исследованиям, диета с высоким содержанием ДГК предотвращает различные типы рака, такие как рак груди, колоректального рака, рака простаты и поджелудочной железы.

Противовоспалительные свойства DHA также могут снизить риск болезни Альцгеймера, которая характеризуется сниженной когнитивной функцией мозга. DHA может улучшить функцию мозга, так что болезнь Альцгеймера можно предотвратить или замедлить ее развитие.


Икс

5 преимуществ ежедневного усердного употребления в пищу продуктов, содержащих ДГК
Пищевая ценность

Выбор редактора

Back to top button