4 Причины головокружения после тренировки, о которых следует знать

Есть множество преимуществ упражнений. Но у некоторых людей становится лучше не тело, а голова после тренировки. Хотя обычно ощущение головокружения проходит само, иногда в некоторых случаях оно может длиться долго. На самом деле, это не редкость, когда человек теряет сознание после тренировки. Почему? Узнайте ответ в этой статье.

Что вызывает головные боли после тренировки?

В основном головокружение после тренировки часто возникает при выполнении упражнений высокой интенсивности или поднятии тяжестей. Когда вы прилагаете чрезмерные усилия в своем теле, это может привести к чрезмерной работе сердца и снижению кровоснабжения мозга. Что ж, это то, что вызывает головокружение после тренировки. Тем не менее, существует множество других факторов, которые могут вызвать у вас головокружение после тренировки, в том числе:

1. Обезвоживание

Обезвоживание или недостаток жидкости - наиболее частая причина головокружения после тренировки. Вот почему всегда обращайте внимание на потребление жидкости до, во время и после тренировки, чтобы снизить риск обезвоживания. Чем больше жидкости вы выпьете, тем более сильным и выносливым будет ваше тело, чтобы продолжать занятия. Сколько воды пить, зависит от ваших потребностей. Как правило, людям, которые больше потеют, может потребоваться больше жидкости.

2. Резко падает уровень сахара в крови.

Если вы чувствуете головокружение, особенно во время тренировок, это сигнал о внезапном падении уровня сахара в крови. Это состояние обычно вызывает холодный пот, дрожь и слабость. Одна из причин снижения уровня сахара в крови - упражнения натощак. Итак, чтобы работать над этим, ешьте продукты, содержащие углеводы и белок, примерно за час до тренировки. Это зарядит ваше тело энергией, чтобы поддерживать уровень сахара в крови.

3. Низкое кровяное давление.

Во время упражнений сердце работает сильнее и перекачивает больше крови к кровеносным сосудам. В результате кровеносные сосуды расширяются, чтобы вместить избыток крови. Когда вы прекращаете тренироваться, ваше сердце начинает нормально биться, но кровеносным сосудам требуется некоторое время, чтобы приспособиться. Что ж, это вызывает падение артериального давления, что вызывает головокружение, головные боли и слабость.

4. Снижается приток кислорода к мозгу.

Во время упражнений организму требуется больше кислорода, чем обычно. Что ж, неправильная техника дыхания также может вызвать головокружение при выполнении упражнений, потому что в крови не хватает кислорода. В результате приток кислорода к мозгу уменьшается и вызывает головные боли. Чтобы преодолеть это состояние, вы должны адаптировать свою технику дыхания к типу упражнений и способностям вашего тела.

Например, при беге трусцой вы можете настроить дыхание в соответствии со своими шагами. Где каждые четыре шага вы делаете вдох через нос. Затем в следующих четырех шагах выдохните через рот. Возьмите за привычку вдыхать через нос, а затем более свободно выдыхать через рот.

Что делать, если во время тренировки у вас кружится голова?

Если во время упражнений у вас начнется головокружение, рекомендуется немедленно остановиться и немного отдохнуть. Причина в том, что продолжение упражнений при головокружении или головных болях на самом деле увеличивает риск падений и травм во время занятий спортом.

Немедленно обратитесь к врачу, если после тренировки вы почувствуете головокружение, сопровождающееся тошнотой, нечеткостью зрения и снижением сознания, чтобы вы могли получить правильный диагноз и лечение.

Икс