Причина неудачной диеты заключается в этих 4 привычках

Обмен веществ - фактор, определяющий успех похудения. Вы должны поддерживать стабильный обмен веществ в своем организме, чтобы калорий, которые вы вводили, было меньше, чем вы упускаете. Если нет, это то, что приводит к сбою диеты.

Привычки, вызывающие срыв диеты

Одна из причин неудачных диет - нарушение скорости или обменных процессов. Метаболизм - это химический процесс преобразования пищи и напитков в организме в энергию.

Затем тело использует эту энергию для выполнения различных функций, таких как дыхание, перекачивание крови, восстановление клеток и многое другое.

Когда человек сжигает калории, речь идет о метаболизме. Этот процесс продолжается, пока вы живы, даже когда вы спите или не занимаетесь какой-либо деятельностью.

Чем выше ваш метаболизм, тем больше калорий вы сжигаете. Другими словами, тем легче вам будет похудеть.

Однако скорость метаболизма может быть нарушена из-за следующих привычек, что приведет к сбою вашей диеты.

1. Неправильный тип упражнений.

Одна из причин неудачных диет - неправильный вид упражнений. Каждый вид спорта используется по-своему. Несмотря на то, что он может сжигать калории, неправильный режим упражнений, безусловно, не принесет оптимальных результатов.

Вы можете решить эту проблему, применив интервальная тренировка высокой интенсивности (ВИИТ). Для этого выполняйте кардиоупражнения, такие как бег и прыжки со скакалкой, за короткое время, которое составляет от 10 секунд до 5 минут в зависимости от типа упражнения.

Выполняйте упражнение как можно усерднее, а затем делайте перерывы. Продолжительность отдыха зависит от количества выполняемых упражнений. Если бы вы бегали раньше спринт в течение 20 секунд, отдыхая в течение 10 секунд.

2. Недостаточное потребление пищи.

Резкое сокращение количества потребляемой пищи фактически замедлит метаболизм в организме. В результате количество сожженных калорий невелико. Это одна из причин неудачных диет, но вы этого не осознаёте.

Даже если вы пытаетесь похудеть, продолжайте есть. Что нужно учитывать, так это выбор еды. Выбирайте натуральные продукты со сбалансированным питанием, такие как рыба, яйца, овощи и фрукты, нежирное мясо, авокадо, орехи и семена.

3. Закуски с высоким содержанием рафинированных углеводов.

Будьте осторожны при выборе закусок, детокс-соков или низкокалорийных продуктов для людей, соблюдающих диету. Эти продукты, как правило, содержат много рафинированных углеводов и являются основной причиной несоблюдения диеты.

Рафинированные углеводы могут повышать уровень сахара в крови и быстро снижать его. Это состояние вызывает легкое чувство голода. В результате вы, как правило, едите больше, что ухудшает ваш текущий уровень метаболизма.

4. Недостаток сна.

Недостаток сна также может быть причиной нарушения диеты. Во время сна ваше тело вырабатывает гормон под названием мелатонин. Этот гормон увеличивает скорость метаболизма, а также увеличивает количество определенных жиров, которые играют роль в сжигании энергии.

Мелатонин не может функционировать оптимально, если вы не высыпаетесь. Скорость обмена веществ в конечном итоге резко падает, как и количество сожженных калорий. В результате вам сложно похудеть.

После того, как вы узнали о различных причинах, которые бессознательно привели к сбою вашей диеты, конечно, теперь вы будете более осторожны в ее выполнении.

Нет простого или практичного способа похудеть. Делать это нужно медленно, начиная с понимания того, какие привычки могут нарушить ваш метаболизм, и избегая их.

Сбалансируйте количество калорий, поступающих в ваше тело, с количеством калорий, которые уходят. Каждая пища, которая поступает, должна быть сбалансирована упражнениями, сжигающими калории. Завершите день достаточным количеством сна, чтобы ваша диета была не только успешной, но и здоровой.

Икс